打籃球的五大技巧
籃球，是以手為中心的身體對抗性體育運動，是奧運會核心比賽項目。下面是小編收集整理的打籃球的五大技巧，希望對大家有幫助！
打籃球的五大技巧
第一，控球
控球是每個愛打籃球的孩子最基本的技能，特別是矮個子更是要把這項技能給練好，后衛(wèi)包括控球后衛(wèi)，得分后衛(wèi)，一般都是選擇運球比較好的球員來擔當。
第二，傳球
傳球是籃球場上每個點都應該掌握的技能，首先要學會幾種最基本的傳球方式，學這個之前你要學會判斷，外傳內(nèi)，內(nèi)傳外，觀察隊友位置等等。
第三，防守
防守的目的是限制你的對手得分、傳球和控球，一位防守高手動作是很敏捷的，最好要擁有高大強壯的體格，在進攻端你可以是藍領，但防守端你必須強大，畢竟不是每個人都是攻防兼?zhèn)涞��！ 〉谒�，搶籃板
當你的對手和隊友投籃不中時，你就要拼老命去搶籃板了，因為搶到籃板意味著進攻權到手了，搶籃板需要集中精力，卡位和預判，前場后場都是如此，積極性最重要。
第五，投籃
投籃不等于得分，投籃這項技能包括上籃、勾手，拋投，中距離和三分，但是有時候投籃多得分不一定就比對手多，這個就要你平時多練習，提高投籃準星。
都是理論性的東西，比較空洞，還需要大家自己取實踐，內(nèi)線，外線，鋒線都是不一樣的，平常要多注重加強自身的基本功，任何事情都是沒有捷徑的。
打籃球怎么才能準確的蓋帽
1、打籃球的封蓋技術
要想成為一個封蓋高手,必須掌握一定的技術。封蓋者要學好面對邊線,肩垂直于籃板,用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球,即如果進攻隊員右手持球進攻,你可以用左手進行封蓋�？梢员苊馍眢w接觸而造成犯規(guī),同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間,而且一旦這次蓋帽失敗,還可以及時的進行補救措施。如果攻方采用左右兩個內(nèi)策應位置打法時,對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側(cè)的內(nèi)策應隊員背向籃板得球時,封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機,輕易的從本側(cè)起跳,蓋掉對手投出的球。封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機,輕易的從本側(cè)起跳。
2、如何提高籃球蓋帽技巧
進攻人投籃出手時,空中將球打掉的動作防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”,英語“blockshot”。很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手,但很少確有其事,這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時都有發(fā)生。有時,隊內(nèi)根本連一個會蓋帽的隊員都不具備,最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者,經(jīng)常跳起后看著進攻隊員三步上籃或跳投得分,而自己無法防守,或者打手犯規(guī)。
3、如何防止被蓋帽
一個真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優(yōu)勢,而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。在你突破上籃的時候,要運用身體切擋住防守球員,避免對手的封蓋先發(fā)起身體對抗相當于抵消封蓋我們一般上籃時通常用左腳起跳,用右手完成上籃!但當防守威脅在右側(cè)時,進攻球員必須臨時換手到另外一側(cè)進行上籃!當防守威脅在你的左側(cè)時,進攻球員必須臨時換手到右一側(cè)進行上籃!
打籃球的運球基本功
1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
3、協(xié)調(diào)配合
運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致,關鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠后下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節(jié)奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。
打籃球如何保護自己
1、手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。 預防方法: 要充分地做好手指的準備運動。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2～3天之後,則在該部位保溫同時按摩。
2、肌肉離位對肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂。預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉堅硬的球員。
3、腳腫疼痛腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。
4、膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發(fā)生損傷。預防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。
5、球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾凈且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。
打籃球蓋帽技巧
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
運球的技巧
運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球�？梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。
運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
學打籃球的必備技術講解：
一、運球:
大家都知道，會了運球，你就成功的一大半的，大多數(shù)人都是基礎不牢固，所以一直提升不上去。運球要掌握節(jié)奏，要掌握用5跟手指頭去運球，可以進行單手運球的練習，來把握手感。其次就是訓練就多胯下練習，練熟后下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。練熟運球后找到感覺，掌握節(jié)奏，這個就是要靠自己不斷的訓練去體會。
二、突破:
突破的重點就是重心要低，啟動時才會快。還有注意一點是突破過人的時候，如果你要向右邊突破，那么你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動，然后突然加速或變向，加速向右邊奔去，然后快速上籃，這也需要大量的訓練。
三、跳投
跳投包括站著跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置于與眼睛同高的位置，跳投對一個人的滯空能力要求很大，訓練中要學會從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項就是持球的姿勢要對。
最后提醒大家，練跳投就要有一定的腰腹力量，因為只有腰上有勁才能在空中做出動作，祝大家學習成功!
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