理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案

時(shí)間：2025-08-02 10:21:40 教案

　　作為一名辛苦耕耘的教育工作者，時(shí)常需要用到教案，教案是教學(xué)活動(dòng)的依據(jù)，有著重要的地位。那么你有了解過(guò)教案嗎？下面是小編精心整理的理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案，歡迎大家分享。

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案1

　　一、課標(biāo)要求： “正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。”

　　二、教學(xué)目標(biāo)：

　　（一）、情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標(biāo)

　　1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；

　　2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

　　3．樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試；

　　（二）、能力目標(biāo)

　　1．覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)

　　2．能夠全面、客觀(guān)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

　　3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

　　（三）、知識(shí)目標(biāo)

　　1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；

　　3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的'原因；初步了解克服考試焦慮的方法。

　　三|、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

　　1.從容面對(duì)考試。（重點(diǎn)） 2.學(xué)習(xí)壓力新思維。（難點(diǎn)）

　　四、教學(xué)方法： 3-15教學(xué)法、多媒體。

　　五、教學(xué)過(guò)程

　　【課前準(zhǔn)備】

　　1．布置給學(xué)生預(yù)習(xí)。

　　2．課前調(diào)查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當(dāng)前最大的壓力是什么？”、“面對(duì)月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行）

　　【導(dǎo)入新課】

　　同學(xué)們：今天一走進(jìn)多媒體教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和兄弟學(xué)校的老師來(lái)聽(tīng)校，我覺(jué)得好緊張，好當(dāng)心。不如先調(diào)節(jié)一下，一起來(lái)和老師、同學(xué)們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導(dǎo)入新課。

　　【教學(xué)過(guò)程】

　　多媒體展示：自主學(xué)習(xí) （要求學(xué)生獨(dú)立完成，小組長(zhǎng)檢查、批閱、匯報(bào)）

　　多媒體展示：合作學(xué)習(xí) （展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)容，看后思考問(wèn)題）

　　1、學(xué)習(xí)中有沒(méi)有壓力？這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？

　　有。這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)的影響是：

　　（1）、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；

　　（2）、過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。

　　2、你認(rèn)為我們的學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？

　　學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自學(xué)習(xí)、父母、環(huán)境、老師和同學(xué)、自我發(fā)展、時(shí)間等方面。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面。

　　3、造成學(xué)習(xí)壓力的主要因素有哪些？

　　⑴、考試 ⑵、成績(jī)排名 ⑶、學(xué)習(xí)方法 ⑷、學(xué)科教學(xué)內(nèi)容較難

　　⑸、對(duì)課任老師教學(xué)方法不適應(yīng) ⑹、作業(yè)多，休息時(shí)間少。等等。

　　4、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那么導(dǎo)致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？

　　⑴、面臨的考試很重要或考試難度大

　　⑵、家長(zhǎng)、老師和自己的過(guò)高要求超過(guò)了自身的實(shí)際能力

　　⑶、學(xué)校、社會(huì)、家庭僅以考試成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值

　　⑷、平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，一到關(guān)鍵考試就不行。等等。

　　過(guò)渡：面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們不能束手無(wú)策；面對(duì)考試焦慮，我們也要從容應(yīng)對(duì)。讓我們一起來(lái)探討緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的有效方法。

　　1、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有？新課標(biāo) 第一網(wǎng)

　　⑴、相信自己，樹(shù)立自信心。

　　⑵、明確學(xué)習(xí)的意義

　　⑶、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

　　⑷、不把學(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及

　　⑸、有效地分配時(shí)間

　　⑹、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視等。

　　2、克服考試焦慮的有效方法有？

　　⑴、樹(shù)立正確的考試觀(guān)念

　　⑵、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望

　　⑶、增強(qiáng)自身實(shí)力

　　⑷、提高自己承受挫折的能力

　　過(guò)渡：通過(guò)以上的學(xué)習(xí)，我相信同學(xué)們一定有了一些解決問(wèn)題能力。讓我們一起來(lái)幫助我們的同學(xué)，好嗎？

　　多媒體展示：隨堂演練（展示課前鄭同學(xué)的心里話(huà)）

　　過(guò)渡：學(xué)到這里，同學(xué)們覺(jué)得今天有收獲嗎？讓我們一起來(lái)總結(jié)一下：

　　多媒體展示：今天的收獲

　　多媒體展示：在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，既然逃避不了現(xiàn)實(shí)，就讓我們理智面對(duì)，從容對(duì)待，伴著歌聲與微笑去迎接明天。

　　【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案2

　　教學(xué)目的

　　□知識(shí)與能力：

　　1.學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響；緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。

　　2.導(dǎo)致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；

　　3.培養(yǎng)全面、客觀(guān)地人士學(xué)習(xí)壓力，并且根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待；

　　4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念。

　　□過(guò)程與方法

　　1.采取直觀(guān)教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮的問(wèn)題。

　　2.采取案例分析法。

　　□情感與價(jià)值觀(guān)

　　1.使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力。

　　2.樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，用積極的心態(tài)面對(duì)考試。

　　教學(xué)重難點(diǎn)

　　1.“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習(xí)往往使學(xué)生有一些無(wú)所適從的感覺(jué)，而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來(lái)消極影響，而沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力就會(huì)學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的一種現(xiàn)象有一定的難度。

　　2.“從容面對(duì)考試是本課題的重點(diǎn)。考試焦慮是每一個(gè)人都會(huì)遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試的認(rèn)真態(tài)度，但是過(guò)度焦慮則會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)甚至對(duì)身心健康不利。因而，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。

　　教學(xué)方法

　　活動(dòng)教學(xué)法。因?yàn)楸菊n題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時(shí)接觸的，因而用情節(jié)活動(dòng)的方法更容易引起共鳴，受到好效果。

　　導(dǎo)入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為將來(lái)的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來(lái)自學(xué)習(xí)的種種壓力，需要我們理智地從容對(duì)待。

　　一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力（板書(shū)課本p127）

　　1.討論我遇到的情況種種

　　在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)遇到這種情況：

　　*明天考試，我要獲得好成績(jī)。

　　*老師期待我進(jìn)步。

　　*父母希望我考試?yán)硐氲?學(xué)校。

　　這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)？身體有什么反應(yīng)？

　　*感到頭疼、胃痛等；

　　*感到緊張，頭腦困白，難以思考；

　　○調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。

　　教師提示;學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。

　　2.情景再現(xiàn)：面對(duì)考試

　　面對(duì)即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。

　　小晨一臉輕松說(shuō)：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書(shū)，再也不用膽小考試成績(jī)了。

　　老師評(píng) 點(diǎn)：滿(mǎn)不在乎，過(guò)于輕松，對(duì)考試不利。

　　小樺平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但是每逢考試就緊張，復(fù)習(xí)是效率很低。過(guò)度緊張，會(huì)影響復(fù)習(xí)效果，也會(huì)成績(jī)考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。

　　小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復(fù)習(xí)，對(duì)自己的考試充滿(mǎn)信心。有利于發(fā)揮，考出好成績(jī)

　　教師歸納：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極主動(dòng)學(xué)習(xí)；過(guò)度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案3

　　（一）知識(shí)目標(biāo)

　　1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；

　　3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；

　　4．初步了解克服考試焦慮的方法。

　　（二）能力目標(biāo)

　　1．覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)

　　2．能夠全面、客觀(guān)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；

　　3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

　　（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標(biāo)

　　1．認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；

　　2．正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；

　　3．樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

　　教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。

　　教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。

　　教學(xué)方法

　　本課以學(xué)生的探究活動(dòng)和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹(shù)立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)。教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的活動(dòng)提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動(dòng)中來(lái)。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對(duì)學(xué)生思想認(rèn)識(shí)中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。

　　教學(xué)媒體

　　多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。

　　課時(shí)安排

　　1課時(shí)

　　教學(xué)結(jié)構(gòu)與過(guò)程

　　【課前準(zhǔn)備】

　　1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)。可把此項(xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。

　　2．調(diào)查不同的人對(duì)考試的看法。不同身份的人對(duì)考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪(fǎng)同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對(duì)他們的觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。

　　3．了解家人對(duì)“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對(duì)自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類(lèi)學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對(duì)他人對(duì)自己的期望。

　　二、【導(dǎo)入新課】

　　同學(xué)們：你們正在讀初三。通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對(duì)呢？還是逃避呢？——理智面對(duì)，這就是我們今天要講的內(nèi)容。

　　三、【講授新課】

　　（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書(shū)）

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)

　　設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）請(qǐng)同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺(jué)到壓力的存在？例如：若如第二天有測(cè)驗(yàn)或考試之類(lèi)的，是不是心里會(huì)有些緊張感？在課堂上，老師提問(wèn)問(wèn)題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會(huì)喊到自己的名字？

　　學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會(huì)：（略）

　　（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請(qǐng)同學(xué)們?cè)僮屑?xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺(jué)？覺(jué)得自己的身體或其他方面有沒(méi)有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫(xiě)在黑板上）

　　學(xué)生談體會(huì)：（略）

　　【探究結(jié)論】

　　1．學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力（板書(shū)）

　　通過(guò)剛才的探究活動(dòng)，大家想必會(huì)有這樣的感覺(jué)：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺(jué)得是不是？

　　（學(xué)生回答：是）

　　那么，大家想過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來(lái)什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來(lái)做個(gè)探究活動(dòng)。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)2】面對(duì)考試的不同反應(yīng)

　　設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o(wú)害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

　　小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書(shū)了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”

　　小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。

　　小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿(mǎn)信心。

　　（2）好，下面我們開(kāi)始討論以下兩個(gè)問(wèn)題：面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

　　學(xué)生探討：（略）

　　那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？

　　學(xué)生探討：（略）

　　教師總結(jié)：小晨對(duì)考試結(jié)果滿(mǎn)不在乎，學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。

　　【探究結(jié)論】

　　學(xué)習(xí)壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

　　學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，可能會(huì)使我們覺(jué)得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　（過(guò)渡）通過(guò)剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無(wú)法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？還是怎么著？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問(wèn)題。

　　2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力（板書(shū)）

　　為使大家能更形象、更直觀(guān)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過(guò)一個(gè)探究活動(dòng)來(lái)切身體會(huì)與感受一下。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)3】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)

　　設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫Γ炊刮覀儽憩F(xiàn)得更積極、更主動(dòng)，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）（教師舉例引導(dǎo)）

　　石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石；

　　不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；

　　……

　　（2）據(jù)此，請(qǐng)大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？

　　學(xué)生探討：（略）

　　（3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說(shuō)法，你能幫助大家認(rèn)識(shí)適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說(shuō)明。

　　全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）

　　【探究結(jié)論】

　　學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

　　（過(guò)渡）通過(guò)剛才的'學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問(wèn)題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

　　二、從容面對(duì)考試（板書(shū)）

　　1．形成考試焦慮的原因（板書(shū)）

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)4】考試焦慮來(lái)自哪里？

　　設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。

　　（2）請(qǐng)大家分析：小清是否面臨過(guò)大的考試壓力？壓力來(lái)自哪里？你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說(shuō)給大家聽(tīng)聽(tīng)。

　　學(xué)生探析：（略）

　　【探究結(jié)論】

　　我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過(guò)大；他人、自己的過(guò)高要示超過(guò)了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來(lái)判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。

　　適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)5】考試觀(guān)念大家談

　　設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀(guān)念。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）根據(jù)你們課前對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓?duì)考試的看法？試著用一句話(huà)來(lái)形容自己心目中的考試。

　　（2）對(duì)待考試，家長(zhǎng)、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀(guān)念有助于你積極面對(duì)考試？

　　學(xué)生探討：（略）

　　教師總結(jié)：要樹(shù)立正確的考試觀(guān)念。考試是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。

　　2．克服過(guò)度考試焦慮的辦法（板書(shū)）

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望

　　設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過(guò)高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問(wèn)題。

　　（2）探討：如果家人對(duì)自己的期望過(guò)高，超過(guò)了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。

　　學(xué)生探討：（2分鐘）

　　教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

　　（過(guò)渡）但是，無(wú)論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒(méi)有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請(qǐng)大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。

　　【活動(dòng)設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力

　　設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。

　　活動(dòng)過(guò)程

　　（1）先請(qǐng)大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。

　　（2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。

　　（3）請(qǐng)大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

　　教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)摸索適合自己的方法。

　　【課堂小結(jié)】

　　在成長(zhǎng)的過(guò)程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，交出一份令人滿(mǎn)意的答卷吧。

　　附：板書(shū)設(shè)計(jì)

　　第十課第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

　　一、學(xué)習(xí)壓力新思維

　　1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

　　2、學(xué)習(xí)壓力的影響

　　（1）、消極影響:p131

　　（2）、積極影響:p131

　　我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

　　3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:p132

　　4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：p132

　　二、從容面對(duì)考試

　　1、形成考試焦慮的原因：p133

　　2、過(guò)度考試焦慮的危害:p133

　　3、克服過(guò)度考試焦慮的方法： p133—134

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案4

　　一、素質(zhì)目標(biāo)

　　(一)知識(shí)目標(biāo)

　　1、認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn));

　　2、認(rèn)識(shí)考試焦慮產(chǎn)生的原因;

　　3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。

　　(二)能力目標(biāo)

　　1、全面客觀(guān)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期待;

　　2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問(wèn)題的能力;

　　3、學(xué)會(huì)用辨證的方法分析事物的能力。

　　(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀(guān)目標(biāo)

　　1、認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的;

　　2、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

　　二、教學(xué)過(guò)程

　　(一)、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題

　　投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導(dǎo)入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識(shí)。

　　(二)、質(zhì)疑定標(biāo)

　　引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問(wèn)題?

　　(三)、合作探究，展示成果

　　1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因

　　①展示面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你有過(guò)這樣的感受嗎?在什么時(shí)候?

　　②思考：在學(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些?引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。

　　③小結(jié)：作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會(huì)遇到的。

　　2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響(重點(diǎn)一)

　　出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀(guān)點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的'影響，既有積極的一面，也有消極的一面;學(xué)習(xí)需要適度的壓力。

　　正方：學(xué)習(xí)壓力利大于弊。

　　反方：學(xué)習(xí)壓力弊大于利。

　　3、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報(bào)所得。

　　由“在學(xué)習(xí)生活中，什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力?”引出“考試焦慮”，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。

　　通過(guò)同學(xué)互議，匯報(bào)所得了解：

　　①考試焦慮的含義;

　　②考試焦慮產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對(duì)考試;

　　③克服考試焦慮產(chǎn)生得方法。

　　4、探討正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))

　　① 引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己和父母對(duì)考試的看法;

　　小結(jié)：考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。

　　②引導(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對(duì)考試的觀(guān)念。

　　5、探討正確應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)三)

　　小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力?

　　在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力，首先要明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，將壓力化為動(dòng)力，這是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：樹(shù)立正確的考試觀(guān)念;實(shí)事求是地調(diào)整自我期待;增強(qiáng)自身的實(shí)力……

　　(四)拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，樹(shù)立自信，從容面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的能力。

　　(五)小結(jié)知識(shí)，結(jié)束教學(xué)

　　①課堂知識(shí)回顧：通過(guò)本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么?

　　②面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，互贈(zèng)鼓勵(lì)的話(huà)，樹(shù)立自信。

　　三、板書(shū)設(shè)計(jì)(附下頁(yè))

　　外界因素

　　原因

　　自身因素

　　積極

　　學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)需要適度的壓力

　　消極理智面對(duì)

　　含義

　　體現(xiàn)：考試焦慮原因正確的考試觀(guān)

　　方法調(diào)整自我期待

　　增強(qiáng)自身實(shí)力

　　四、拓展訓(xùn)練材料

　　老師：

　　你好，我叫小宇，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f(shuō)，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來(lái)在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書(shū)復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力教案5

　　教材分析

　　1、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)

　　《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》處在“我與國(guó)家、集體和社會(huì)的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步”部分：“正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀(guān)念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。”在日常生活中，作為中學(xué)生，面對(duì)學(xué)習(xí)、考試常會(huì)產(chǎn)生程度不同的心理壓力，正確認(rèn)識(shí)生活中這種壓力，對(duì)提高學(xué)生的心理承受力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)很有好處。

　　2、結(jié)合在考試中遇到的考試焦慮問(wèn)題，分析它帶來(lái)的消極影響，樹(shù)立正確的考試關(guān),克服考試焦慮。

　　學(xué)情分析

　　現(xiàn)在，我國(guó)大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)異常嚴(yán)峻。我們的學(xué)生家長(zhǎng)都盼望自己的子女在考試時(shí)取得優(yōu)異的成績(jī)，有些學(xué)生會(huì)因?yàn)榭荚嚳嫉貌缓冒つ赣H的數(shù)落、父親的責(zé)備。尤其是即將畢業(yè)的九年級(jí)學(xué)生，面臨中考，學(xué)習(xí)壓力將更大，考試焦慮也將隨著增強(qiáng)。據(jù)問(wèn)卷調(diào)查顯示，80%的學(xué)生在考試前后精神緊張恐懼，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率底下，因此幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，以正確的心態(tài)從容面對(duì)考試，克服考試焦慮已顯得十分重要和迫切。為了幫助學(xué)生準(zhǔn)確的把握自己在考試焦慮方面存在的問(wèn)題，老師準(zhǔn)備一份考試焦慮自我檢查表。要求學(xué)生課前閱讀每一題，如果是的話(huà)，就在該題目左邊的橫線(xiàn)上做一個(gè)標(biāo)記（打ˇ）；如果不是的話(huà)，則無(wú)需做任何標(biāo)記。一定要如實(shí)回答，不要花太長(zhǎng)時(shí)間思考。每位學(xué)生課前調(diào)查父母或親友對(duì)自己在中考的期望是什么。學(xué)生認(rèn)知障礙在于要樹(shù)立這樣的觀(guān)念：學(xué)習(xí)壓力是客觀(guān)存在的，了解學(xué)習(xí)壓力并不是要消除壓力，而是要學(xué)會(huì)與壓力共生，學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

　　教學(xué)目標(biāo)

　　（1）情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標(biāo)

　　①認(rèn)識(shí)到用于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的。

　　②學(xué)會(huì)以從容的'心態(tài)去面對(duì)考試以及生活中其他方面的壓力，樹(shù)立一種認(rèn)識(shí)壓力的新觀(guān)念。

　　（2）能力目標(biāo)

　　①覺(jué)察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)。

　　②能夠全面、客觀(guān)地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力。

　　③能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

　　（3）知識(shí)目標(biāo)

　　①懂得壓力是一把“雙刃劍”既有積極的一面，也有消極的一面；

　　②知道緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；

　　③明白導(dǎo)致考試焦慮的原因；