谷雨的教案
作為一位優秀的人民教師，常常需要準備教案，編寫教案有利于我們科學、合理地支配課堂時間。那么優秀的教案是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的谷雨的教案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
谷雨的教案1
活動方案
帶孩子們喝一杯“谷雨營養茶”
活動名稱
暖暖谷雨茶，快樂齊分享
活動目標
一、培養動手能力，陶冶情操，教會他們用平和的心態從容處事；
二、在茶的沖泡中，教會他們講究的是細節，如溫度、時間、茶的投放量、茶器等等；
三、互動禮節：規范高雅的茶藝動作，久而久之養成良好的禮節，塑造孩子的身心。通過茶文化，能夠陶冶孩子的'情操，而且其中的一些細節，更能潛移默化地教會孩子做人的道理。
四、通過活動引起幼兒對二十四節氣的興趣，加深對中華傳統文化的認知。
活動過程
1、教師引導幼兒了解谷雨節氣對于農事和民間習俗的重要意義。
由谷雨節氣間氣候的特點引導幼兒了解谷雨期間的習俗。
2、帶領幼兒了解了谷雨這一天的養生食品。
教師介紹中國的茶飲文化——二十四節氣中的谷雨這一天，便是全民飲茶日，倡導茶為國飲、科學飲茶的生活態度。
3、借助工具（如繪本、視頻、書籍、茶具等）讓幼兒初步理解茶文化
（茶道六君子：茶筒、茶匙、茶漏、茶則、茶夾、茶針）
4、介紹茶葉材料名稱：茶葉
通過教師對不同品種的茶葉進行介紹，使幼兒了解茶的分類及用途，學習區分紅茶、綠茶、烏龍茶。
讓幼兒初步感受、體驗中國的茶文化，激發民族自豪感。學會觀察茶葉的不同特點，簡單區分茶葉。
5、引導幼兒學習茶水的沖泡方法后，帶領幼兒制作“谷雨茶”
教師講解泡茶的細節，如溫度、時間、茶的投放量、茶器等等
6、幼兒品嘗“谷雨茶”
幼兒不僅了解了茶文化，并通過自食其力，喝到了自己親手泡制的“谷雨茶”。
谷雨的教案2
一、活動主題：
二十四節氣——谷雨
二、活動目的：
1.知道二十四節氣——谷雨，這是一年24個節氣的第六個，春季最后一個節氣，意味著春末夏初，是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的'一個節氣。寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。
2.了解谷雨的簡單知識及習俗，親自然，愛惜生態環境的意識。
3.積極參與谷雨相關的活動。
三、活動時間：
20xx年4月x日前后
四、活動地點：
家庭
五、活動參與人員：
小朋友、家長。
六、親子活動：
1.搜集谷雨知識圖片，拍和谷雨有關的活動照片。
2.有關谷雨古詩誦讀
春日即事五首·谷雨催秧蠶再眠
[宋] 舒邦佐
谷雨催秧蠶再眠，采桑女伴罷秋千。
前村亦少游人到，牛歇濃陰人餉田。
3.以繪畫、圖文等形式記錄天氣情況，感受季節的交替。
4.繪本故事：《養蠶忙》等
4.手工活動：繪畫、剪紙、拓印牡丹。
5.科學探索活動：觀察谷雨期間常見的鳥類、養蠶。
6.制作、品嘗活動：谷雨茶、食香椿、枸杞蛋羹等。
7.戶外活動：賞牡丹、觀察種植物、找昆蟲。
七、班級微信群分享活動：
請家長把家中進行的谷雨活動及時拍照記錄下來，把幼兒活動內容圖片及文字說明記錄下來，4月x日晚上7點與孩子一起在班級微信群里交流分享。
谷雨的教案3
設計意圖
“趣玩二十四節氣”課程的內容選擇，遵循適宜性、整體性、游戲性三原則。摒棄大而空地堆砌節氣知識，精心選取每個節氣最重要的物候特點、節氣習俗等，采用幼兒喜聞樂見的活動形式，如節氣故事視頻、民俗體驗、游戲探究，帶領幼兒真正走進節氣文化。
節氣“谷雨”的集中活動以“雨生百谷”這一節氣含義作為核心，展開介紹了谷雨時節多雨的氣候特點、“谷雨前后，種瓜點豆”的農事活動，并結合《谷雨到了》的節氣故事視頻、“種豆子”的科學活動，帶領幼兒充分地感知、體驗谷雨的節氣文化，真正做到活動有價值，孩子有收獲。
活動目標
了解谷雨的氣候特點與農事活動，知道谷雨前后適合農作物的生長。
能夠與同伴合作種植豆子，體驗谷雨時節種植的樂趣。
活動準備
經驗準備：幼兒對常見農作物有一定認識。
課件準備：“農作物”組圖；《谷雨到了》故事視頻；《種豆子》手工視頻；
紙面教具：《種植牌》；《種植記錄表》。
材料準備：各類豆子、鏟子、土培容器、澆水工具。
活動過程
出示組圖“農作物”，激發幼兒的活動興趣。
（教師也可在本環節出示農作物，進行實物展示）
——這些農作物你都認識嗎？
——你知道它們是怎么來的嗎？（種出來的）
——哪個季節比較適合種植這些農作物呢？（春季）
播放故事視頻《谷雨到了》，引導幼兒了解谷雨的氣候特點與農事活動。
活動建議：教師可重復播放故事視頻，引導幼兒從視頻里尋找答案。
——現在正是春天，是播種農作物的好時候，熊貓奇奇和熊貓妙妙打算去田野間走走，我們也去看看吧。
——農民伯伯向奇奇和妙妙介紹了哪個節氣呢？（谷雨）
——谷雨是春天的第幾個節氣？（最后一個）
——為什么谷雨到了，適合播種農作物？（天氣變暖、雨水多了）
——“谷雨前后，種瓜點豆”這句俗語中，“瓜”和“豆”指的是什么呢？（農作物）
小結：谷雨不僅是二十四節氣之一，還是春季的最后一個節氣。谷雨到了，天氣變暖和了，雨水也變多了，特別適合播種農作物，所以“種瓜點豆”是谷雨前后最重要的農事活動。
播放手工視頻《種豆子》，出示種植工具與材料，引導幼兒了解土培種植豆類農作物的方法。
1.師幼互動，了解幼兒有關種植豆類的已有經驗。
——谷雨到了，我們也來種一種豆子吧。你種過豆子嗎？
——你知道種豆子需要哪些工具？做哪些準備嗎？
2.播放手工視頻《種豆子》，引導幼兒初步了解土培種植豆類農作物的方法。
——種豆子前要準備什么呢？
——具體的步驟你都記住了嗎？
3.出示種植工具與材料，教師演示種植，引導幼兒鞏固種植方法。
活動建議：教師可用提問的方式引導幼兒回憶種植的步驟，幼兒回答一個步驟后，教師演示一個步驟。
——老師也準備了這些材料，請你們幫老師回憶一下種植豆子的`步驟吧。
在小組內發放種植工具、紙面教具《種植牌》，組織幼兒到種植區種植各類豆子，體驗谷雨時節種植的樂趣。
1.將幼兒分組，每組提供種植工具及不同種類的豆子，如黃豆、綠豆、花生、蠶豆等。
2.帶領幼兒到種植區，按小組進行種植。
3.分發紙面教具《種植牌》，請幼兒做好標記插放至盆栽中。
活動延伸
區域活動
在種植區，投放種植工具和紙面教具《種植記錄表》，請幼兒照顧、記錄豆子們的生長。
家園共育
1.請家長與幼兒在家探索更多有關種植豆子的方法，通過拍照進行記錄、分享。
2.谷雨有“摘春茶”“賞牡丹”的習俗，家長可在谷雨前后帶幼兒摘茶、賞牡丹。
3.家長與幼兒共同聆聽寶寶巴士故事《谷雨節氣：一起去看牡丹吧》，引導幼兒進一步感知節氣傳統文化。
附【故事】
谷雨到了
奇奇：下過雨的田野真舒服啊。
妙妙：奇奇你看，田里有人在勞動呢，我們去看看吧。
奇奇：農民伯伯，您在做什么呀？
農民：谷雨到了，我們在播種呢。
奇奇：谷雨？是什么？
農民：谷雨是二十四節氣之一，是春天的最后一個節氣。谷雨是雨生百谷的意思，表示這個時節天氣變暖和了，雨水多了，特別適合播種各種農作物。
妙妙：哦……我想起來了，爸爸說過 “谷雨前后，種瓜點豆”。（這句俗語咬字清晰、念慢一些）
農民：哈哈哈，對的。瓜和豆都指農作物。每年谷雨前后，農民們就會開始種植玉米、黃豆、花生、黃瓜、南瓜……盼望著豐收的到來。
奇奇：哎，又下雨了！
妙妙：太好了，田里的農作物們喝飽水一定可以長得更好。
谷雨的教案4
谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季里的最后一個節氣。每年的4月19日至21日太陽到達黃經30°時為谷雨，又源自古人“雨生百谷”之說。
正值谷雨節氣，幼兒園可充分利用這一教育契機，開展了“谷雨”節氣主題教育活動，引導孩子們了解節氣、關注時令、熱愛生活、熱愛大自然。
活動一：認識谷雨節氣
活動中，老師組織幼兒觀看谷雨節氣的視頻和圖片，給孩子們講述谷雨節氣的由來和習俗。通過ppt教學，引導幼兒了解谷雨節氣對農事和民間習俗的重要意義。
活動二：谷雨天忙種豆
谷雨時節，秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以人們常說“春雨貴如油”，同時也是播種移苗、種瓜點豆的最佳時節。借此機會引導孩子們一起認識種子，種下希望，感受春天里生命的力量。大大小小的種子有：黃豆、紅豆、黑豆、青豆、綠豆等。老師們以繪本和觀察的方式帶領小朋友認識種子以及種植的工具，并讓寶貝們自己完成松土、挖坑、播種和澆水。完整的種植過程，使孩子親近大自然的同時也感受到勞動的`快樂。
活動三：食香椿
谷雨前后是香椿樹萌發嫩芽的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高。老師組織孩子們分工有序的做香椿雞蛋餅，讓孩子們擇取、清洗香椿、打面糊，老師在小小電餅鐺邊烹飪。讓孩子們品嘗自己親手做出的美食，體驗勞動的快樂！還可以用老師提前焯熟的豆腐和香椿，涼拌美味的香椿拌豆腐，體驗自己動手的樂趣。
活動四：飲谷雨茶
谷雨節氣，古時人們“品谷雨茶”的習俗。老師可以組織孩子們調制養生美味的茶水，如蜂蜜檸檬茶、山楂枸杞茶、玫瑰花茶，讓孩子們根據自己的口味添加配料，完成沖泡。通過老師的講解，讓孩子了解每種茶水的功效，并根據自己的身體狀況，選擇適合自己的茶水品嘗飲用，讓谷雨節氣攜著沁人心脾的茶香印在孩子們的記憶里。
活動五：賞“牡丹”
谷雨前后是牡丹花開的重要時段，也是牡丹開得最艷的時候，因此牡丹花也被稱為“谷雨花”，有“谷雨三朝看牡丹”之說。老師可以帶領孩子們在午后觀賞幼兒園的牡丹花開。 如果園所沒有種植牡丹花，老師可以組織孩子們親手制作手工牡丹花，讓教室也搖身一變，變成了姹紫嫣紅的牡丹園。
活動六：吟唱谷雨詩歌
在老師的帶領下學習吟唱了有關谷雨的古詩詞，從字里行間感受古人眼里的傳統節氣。
《謝中上人寄茶》
唐·齊已
春山谷雨前，并手摘芳煙。
綠嫩難盈籠，清和易晚天。
且招鄰院客，試煮落花泉。
地遠勞相寄，無來又隔年。
《七言詩》
清·鄭板橋
不風不雨正晴和，翠竹亭亭好節柯。
最愛晚涼佳客至，一壺新茗泡松蘿。
幾枝新葉蕭蕭竹，數筆橫皴淡淡山。
正好清明連谷雨，一杯香茗坐其間。
《牡丹圖》
明·唐寅
谷雨花枝號鼠姑，戲拈彤管畫成圖。
平康脂粉知多少，可有相同顏色無。
幼兒園通過谷雨節氣主題教育活動，讓孩子了解谷雨節氣的豐富知識，體驗種植的樂趣，激發孩子們觀察大自然、熱愛大自然的科學探索精神。
谷雨的教案5
活動目標
1、知道谷雨節氣有觀賞牡丹花的習俗。
2、在仔細觀察中發現牡丹花的明顯特征并用語言表述。
3、感受牡丹花的美，愿意愛護牡丹花。
重點難點
重點：在仔細觀察中發現牡丹花的明顯特征難點：能用語言表達自己的發現
活動準備
古人和現代人賞牡丹的圖片各一張，相機、ipad
活動過程
1、引導幼兒發現谷雨節氣有賞牡丹花的習俗
教師出示游人在賞牡丹花的照片，師：今天早晨我發現公園里的人很多，你們看看他們在干什么？教師出示一張古人賞牡丹的圖片，師：這是什么時候的人？他在干什么？
小結：今天是二十四節氣中的谷雨節氣，古代人和現代的人在谷雨節氣這天都會觀賞牡丹花。我們也去公園中觀賞牡丹花吧。
教師組織幼兒到中山公園中的牡丹園觀賞牡丹花，出發前提出出行安全要求。
2、引導幼兒觀察、發現牡丹花的明顯特征
（1）幼兒觀察牡丹花花朵的顏色、形狀和味道。
師：公園中的牡丹花有哪些顏色？你看到過其他顏色的牡丹花嗎？牡丹花的花朵什么樣？像什么？牡丹花有香味嗎？
小結：牡丹花的花朵有白色的、粉色的、紫色的、紅色的，每一朵花都有好多層花瓣，花朵是圓形的，聞起來還有淡淡的香味。
（2）幼兒觀察牡丹花花葉的顏色和形狀？
師：牡丹花的葉子什么樣？像什么？和你的小手比一比。
小結：牡丹花的葉子是大大的，像一個手掌，像一把小扇子…
（3）幼兒用相機和ipad記錄自己喜歡的牡丹花
3、引發幼兒愛護牡丹花的情感
請園林叔叔向幼兒宣傳愛護牡丹花的做法：牡丹花很漂亮，我們小可以用眼睛看，用相機把漂亮的牡丹花照下來，可以聞一聞，但是千萬不能用小手摸，因為手上有小細菌，小細菌會使牡丹花生病，生病了牡丹花就謝了。
4、師生交流觀賞牡丹花時的發現和感受教師帶領幼兒回到班級中，將幼兒記錄的牡丹花照片滾動播放。
師：這是誰拍攝的牡丹花？你的牡丹花是什么顏色的？你喜歡它嗎？你喜歡它哪里？或你覺得它哪里最美？
換問法：這朵牡丹花漂亮嗎？哪里最漂亮？你們猜猜這是誰拍攝的？等延伸活動：
幼兒欣賞感受牡丹花的美后，嘗試用多種材料顏料、毛筆、毛刷、報紙團、海綿、瓶底、自制粉撲等多種材料作畫表現牡丹，進一步感受牡丹的美。
活動總結
本節活動有四個巧妙之處：
第一：充分調動了幼兒的多種感官。幼兒通過看一看、聞一聞、比一比，通過親身感知去認識牡丹花，解決活動的重點認識牡丹花的外形特征。
第二：引導幼兒分層次有目的的觀察。根據小班幼兒的年齡特點注意時間較短，觀察外形特征時分兩次去觀察，一次觀察花朵，一次觀察花葉，幼兒帶著觀察目的有效的觀察，對牡丹花外形特征的認識更加充分。
第三：通過電子設備輔助幼兒表達。幼兒不僅用多種感官感知體驗，幼兒通過電子設備相機、ipad等影像來表達自己的收獲，結合圖片進行表達與分享。
第四：巧妙利用園林叔叔。通過邊看園林叔叔的修剪照顧牡丹花邊聽園林叔叔講解愛護花草的知識，幼兒體會到了園林叔叔的辛苦同時會激發幼兒愛護牡丹花及身邊的花草。
谷雨來歷簡介
谷雨是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日視太陽到達黃經30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。“清明斷雪，谷雨斷霜”，作為春季最后一個節氣，谷雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農作物的生長。
谷雨的來歷：牡丹花仙的故事
相傳唐代高宗年間，黃河決堤，千頃良田被黃水滾滾壓塌，溺死軍民無數。有一個水性極好又心地善良的青年，名叫谷雨。他拼死救走老母親與百姓們后，冒死拯救了滾滾洪水中的一朵牡丹花，并將把這棵社丹栽到趙大爺的`后花園中好好護理。轉眼兩年過去后的春天，谷雨的母親得了重病，臥床不起。
谷雨四處求醫，但母親病情仍不見好轉。這天，一位非常美麗的紅裙少女飄然而進草房，盯著谷雨微微一笑，將一服草藥放在桌上，草房里里頓時一陣清香。少女服侍老母親用下草藥后，大娘頓時有了精神，渾身輕松，病去了大半。而少女看著憨厚的谷雨婿然一笑，說了句“我明日再來，”便象一團火飄然而去。
一連三天，紅裙少女都來給大娘送藥，谷雨母親的身體競比病前還要硬朗，臉上的皺紋少了，頭上的白發黑了，覺得身上有用不完的力氣。而谷雨也逐漸喜歡上了這個美麗的紅裙少女，想迎娶少女。然而谷雨四處尋找卻找不到少女的蹤跡。原來少女本叫丹鳳，是洪水中谷雨就下的牡丹花化作的仙子。
然而近日里丹鳳的仇人大山頭禿鷹得了重病，逼眾花仙們上山去釀造花蕊丹酒，取血為它醫病。眾花仙不愿意，大山頭禿鷹便將花仙用繩捆住，一時間園中的牡丹都枯死了。
谷雨決定尋找大山頭禿鷹的山洞，手刃禿鷹救出眾花仙。谷雨尋到禿鷹的山洞后，發現禿鷹由于飲用了過量的花蕊丹酒，傷了自己的身體，頭重腳輕的狀態之下不敵谷雨。谷雨用斧子打敗禿鷹后將丹鳳和眾花仙救出山洞。而就在丹鳳手拉谷雨與眾花仙正要出洞，一支飛劍刺來，穿透了谷雨的心，他大叫一聲，倒在血泊之中！原來禿鷹并沒咽氣，它見谷雨欲走，從背后下了毒手。丹鳳抱起谷雨的尸體，泣不成聲。
谷雨死了。他生在谷雨，死在谷雨，遇難時年僅二十一歲，谷雨被埋葬在趙老大的百花園中。從此，牡丹和眾花仙都在曹州安了家，每逢谷雨時節，牡丹就要開放，表示她們對谷雨的懷念。民間流傳著“谷雨過三天，園里看牡丹”和“芍藥打頭，牡丹修腳”的說法，還有“月季花落只去蒂，花朵隨開無停滯”的諺語，形容這一節氣百花盛開的人間春色。
谷雨是什么季節：春季
谷雨是春季的最后一個節氣。這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。這時，中國南方大部分地區東部這時雨水較豐，常年4月下旬雨量約30至50毫米，每年第一場大雨一般出現在這段時間，對水稻栽插和玉米、棉花苗期生長有利。俗話說：“雨生百谷”。雨量充足而及時，谷類作物能夠茁壯生長。谷雨節氣就有這樣的涵義。
谷雨節氣的天氣特點
中國古代將谷雨分為“三候”：“第一候萍始生；第二候鳴鳩拂其羽；第三候為戴勝降于桑。”是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨節氣后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及時，谷類作物茁壯成長。谷雨時節的南方地區，"楊花落盡子規啼"，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶業以進入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點，有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時已能滿足。華南老旱區的經驗證明，紅苕在谷雨后早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強抗旱能力，獲得高產穩產。
“谷雨前，好種棉”，又云：“谷雨不種花，心頭像蟹爬”。自古以來，棉農把谷雨節作為棉花播種指標，編成諺語，世代相傳。
谷雨節的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心，如“谷雨陰沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日無干土”等等。還有谷雨節氣如氣溫偏高，陰雨頻繁，會使三麥病蟲害發生和流行。廣大農村要根據天氣變化，搞好三麥病蟲害防治。
谷雨吃什么谷雨養生吃什么
谷雨防病吃韭菜
韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨特的香味。韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養的吃法。可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
谷雨嘗新喝谷雨茶
谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨時節采制的春茶，又叫二春茶。春季溫度適中，雨量充沛，加上茶樹經半年冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活，香氣宜人。谷雨茶除了嫩芽外，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的，一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍，被稱為旗槍；一芽兩嫩葉則像一個雀類的舌頭，被稱為雀舌，與清明茶同為一年之中的佳品。
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個節氣，古人之所以將這一節氣定名為“谷雨”是取“雨生百谷”之意。從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發的時季，養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。
谷雨如何養生
起居養生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，由于谷雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。
精神養生：保持開朗
由于季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。
運動養生：柔和適量
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
保健小竅門：“降壓養生三式”
“降壓養生三式”是以瑜伽動作結合降壓三穴來達到降壓、通絡的效果，且具有雙向調節的效果，血壓不高的人可以祛肝火、調情緒，具體方法是：
第一式：推任開泉。身體自然直立，雙腿分開一肩寬，膝蓋稍微彎曲，保持微蹲的狀態；雙手合十在胸前，掌跟頂住胸骨沿著身體正中線的任脈交替上下推動。從胸骨推到肚臍，反復50~100次；然后雙手交疊在肚臍上，抬腳跟30~50次。這一式可以打通任脈和腳底的涌泉穴，引氣血下行，起到平心靜氣的效果；
第二式：敲通三陰。坐下來，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝骨向上四橫指的三陰交穴，由輕到重敲100次。
第三式：左右通關。躺下來，首先向左邊側躺，身體蜷曲；右手打開放在右側的地面上，同時向右扭轉脊椎，力度不要太大，適可而止，呼吸5次；再換另一側做同樣的練習。接下來，四肢平展，把雙手交疊放在肚臍處，按逆時針、順時針方向揉小腹各36圈；最后，雙手放在臍下四指的關元穴上做幾遍腹式呼吸。
飲食養生：益肝補腎
此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。常見藥膳有以下三種：
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉半張。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足水煮沸，改用小火煮20分鐘，凈紗布濾汁即成。上、下午分服。有消食寬脹，行氣和胃的功效。
玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜（洗凈切塊），豆爛即止。有健脾益腎、利濕的功效。
山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克，雞內金10克，淮山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。活殺黃鱔，洗凈去內臟，切段，開水去血腥黏液。雞內金，淮山藥洗凈。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉入砂鍋內，加雞內金、淮山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。能健脾消食、調和肝脾。
谷雨少吃燥熱物
春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
谷雨養肝吃菠菜
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結化熱，上擾頭目則頭暈目眩。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。
谷雨經典句子
1、雨中自在顏如玉，洗去塵埃笑臉開；雨中自有黃金屋，淋來豐收任采摘；雨中自有金鐘粟，萬花爛漫映幸福。谷雨生百谷，百谷生百福，愿你心情快樂自如！
2、谷雨的播種在開始，明日的收獲在期待；春天的故事在萌芽，夏日的清涼在等待。幸運的祝福為你在傳遞，祝你笑顏常開好運常伴！
3、谷雨時節到，幸福不能少。愿你工作中一“谷”作氣，事業高升；朋友間“谷”道熱腸，人緣美好；生活中歡欣“谷”舞，快樂舒暢！
4、漫漫細雨滿天飛，陣陣雨絲化纏綿，谷雨時節雨紛紛，對你思念在心田。出門在外心擔憂，谷雨時節雨菲菲，愿你幸福好滋味，滿心歡喜為你開。
5、谷雨到來溫度升，艷陽高照滿園春。田間農民忙不停，種下作物和希望。但愿今年收成好，全家老少笑盈盈。祝你谷雨時節又好運，萬事順利幸福臨！
6、讓雨水沖刷掉你的煩惱，沖洗掉你的困惑，沖破掉你的迷茫，沖鋒在你的輝煌！谷雨節氣，真心祝福你，永遠都開心快樂，萬事如意！
7、谷雨時節百花香，福雨催開幸福花，吉雨催開吉祥花，喜雨催開愛情花，順雨催開平安花，財雨催開發財花，心雨催開祝福花，愿你天天開心樂開花！
8、谷雨養生以溫補氣血強健筋骨為主。宜晚睡早起，午飯半小時后適當午睡，最好不要坐著或和衣睡。衣著不宜頓減，“春捂”是春季穿著要遵循的。
9、氣溫在升高，催開了花朵；雨水在增加，潤澤了萬物；希望在發芽，膨脹了信心；日子在變美，幸福了人生。谷雨已來到，愿你沐浴在春天的世界里，好運多多，幸福天天！
10、那自由的精靈，從天空悠然地落下，飄飄蕩蕩，洋洋灑灑，落在花園籬笆里，落在田間菜畦里，潤澤著無數可愛的生命，谷雨，愿你收獲幸福甜蜜、吉祥如意！
11、俗話說：谷雨下雨，四十五日無干土。馬上就是節氣谷雨了，無論天氣陰沉，還是小雨中雨大雨毛毛雨，愿你的心情不下雨，天天都是大晴天！
12、谷雨谷雨，雨水多了，谷子長得更好；薪水多了，肚子填得更好；油水多了，房子裝得更好；口水多了，身子養得更好；淡水交情多了，這輩子過得更好！
13、谷雨季節花綻艷，五谷栽種莫遲延。幸福花開汗水澆，五谷豐登靠耕耘。生活美景雙手畫，美滿家庭靠和睦。祝福朋友谷雨歡，身體健康威風揚！
14、谷雨來到布谷鳴，催促人們快播種。辛勤種下奮斗苗，換來成功一籮筐。美滿生活不用愁，谷雨澆灌幸福花。谷雨到來，愿你的生活永遠快樂無涯！
15、一場谷雨及時雨，兩目清爽想見你，三花爛漫思念你，四季平安陪伴你，五福吉祥跟隨你，六六大順粘著你，七竅玲瓏裝飾你，八仙過海來助你，九久好運不離你，十分真誠祝福你，百事可樂全如意。
16、在今天谷雨的好時節里，祝你天天擁有：蓬勃的激情，執著的熱情，雄壯的豪情，甜美的愛情，灑脫的表情，爽朗的神情，快樂的心情！
17、小鳥要感謝谷雨，樹木要感謝谷雨，花兒要感謝谷雨，世間的萬物都要感謝谷雨，是谷雨賦予了他們生命，是谷雨賦予了他們美麗的色彩與迷人的香味，是谷雨賦予了他們健壯的體魄與高大的身軀！
18、谷雨體內濕氣重，排水祛濕有妙法，少吃鹽幫腎排水，運動排汗最祛濕，健脾食物需常食，山藥紅棗賽良藥，紅豆熬粥清熱方，絲瓜冬瓜利濕妙。愿安康圍繞！
19、奉天承運，雨神詔曰：谷雨節，為你降一場轉運的及時雨，行運的祥風雨，發財的鴻運雨，順利的吉祥雨，富貴的安樂雨，輝煌的好運雨；望你及時接收，祝你谷雨節，發達快樂，開懷愜意，萬安順意，經久不離！
20、谷雨好時節，甘雨正當時。豐收有盼頭，歡喜滿心頭。愿你愛情、財源、健康、快樂、幸福齊豐收。
21、谷雨好時光，麥田已返漿，滿目青山翠，碧水融冰霜，百草春意長，萬物生機盎，播種快樂忙，好運伴君翔，甘霖從天降，庇佑送安康，愿你幸福盡情享！
22、谷雨是播種時光，請種下夢想，用努力灌溉，有執著施肥，伴希望成長；不久你若收獲金玉滿堂，記得與我共享。祝天天開心。
23、谷雨時節逢降雨，喜笑顏開送祝語。祝你五谷皆興旺，財源滾滾入糧倉。祝你事事好運傍，成功如意笑聲揚。祝你身體永健康，無憂無慮家吉祥。祝谷雨快樂徜徉！
24、谷雨好時節，降下甘霖，潤澤萬物；滌蕩塵埃，清新空氣；復蘇萬物，生機無限；澆落惆悵，心情愉悅；趕走憂煩，快樂無限。愿你谷雨開心，日子幸福！
25、谷雨谷雨，吉祥春雨：早晨細雨福氣淋，上午小雨財神到，下雨中雨快樂隨，傍晚大雨降幸福，晚上大家齊報到，送你健康和平安。谷雨快樂！
26、谷雨時節人繁忙，家家戶戶播種忙。種下希望滿心喜，辛勤灌溉汗水淌。今年是個豐收年，必定糧食儲滿倉。幸福生活在招手，快樂相伴萬年長！
27、不在乎“雨多雨少”，不在乎“雨大雨小”，只在乎“情真情純”，只在乎“福到福至”，谷雨節，浪漫開懷，讓滴滴雨絲帶去我許久的問候，祝你幸福一生！
28、谷雨時節，飛絮逐水亂飛紛，問候隨風情切切。春雨普降，萬物復蘇景欣欣，祝福如云喜洋洋。愿春雨滋潤你心田，幸福永伴你身邊！谷雨快樂！
29、播種的季節希望多，開朗的人兒愛唱歌，肥沃的土地結碩果，勤勞的朋友多耕作。谷雨的陽光溫暖，谷雨的風兒柔和，谷雨的祝福最快樂。愿你播撒愉快，收獲幸福。
30、臥聽雨聲，雨滴滴，福濃濃；心觸雨簾，雨蒙蒙，喜重重；細賞雨天，雨淅淅，樂榮榮；笑看雨晴，雨咚咚，笑盈盈。谷雨時節，愿萬物潤你心，喜雨常伴，心想事成，谷雨快樂！
31、谷雨時節春意濃，雨水隨著思念飄，想你念你在心中，一道關懷愿君好，一聲真心祝福送，祝谷雨時節快樂，一生平安體健安。
32、谷雨季節清明后，一場春雨種瓜豆。布谷鳥兒齊聲唱，花香鳥語好時光。農夫忙忙播谷豆，花季男女似豆蔻。成雙結對賞花蝶，雙雙種下情誼豆。愿你谷雨種瓜豆，收獲愛情笑回頭！
33、種下一粒相思豆，春風一吹樂生根，小雨揮灑福散葉，驕陽普照好運開，又是一年谷雨到，點點祝福送予君，谷雨快樂無煩惱，萬事如意樂開懷！
34、一場春雨來，兩眼望新麥，三種清新在，似是心花開，五谷豐登抬，留下生機在，齊把谷雨贊，八方養育人，酒也難抵貴，十全十美來！谷雨快樂！
35、谷雨送暖溫度升，萬物萌動好心情，快樂工作業績增，愉快祝福穿時空，平安健康來跟蹤，幸福吉祥涌心中，谷雨快樂數不清。
36、春雨貴如油，快樂澆心頭。一雨一豐收，一雨一富有。點點滴滴消煩憂，絲絲縷縷暖胸口。谷雨時節逢好雨，瀟灑洗去天下愁，愿你開笑口，幸福相伴走！
37、谷雨時節雨翩翩，大珠小珠落玉盤；澆開百花爭芳艷，滴滴快樂墜心田；綿綿好運連成線，吉祥如意繞屋檐；步步踏出成功路，幸福快樂永無邊。谷雨快樂！
38、谷雨時節雨霏霏，澆開百花全盛開。玫瑰牡丹笑臉迎，愛情滋潤甜如蜜。文竹紅掌競相開，大展宏圖萬利來。蘭花百合喜相逢，家庭美滿富貴來。
39、谷雨時節百花香，一條信息送四方：東方送你錢樹子，南方送你永安康，西方送你好生意，北方送你錢滿箱！
40、草色青青柳色黃，溪水潺潺春意長。歲月匆匆人奔忙，前路迢迢莫彷徨。好運綿綿伴身旁，快樂滔滔裝心房。思念切切愿吉祥，谷雨聲聲祝安康。
谷雨諺語
1、谷雨種棉家家忙。
2、棉花種在谷雨前，開得利索苗兒全。
3、谷雨有雨棉花肥。
4、谷雨種棉花，能長好疙瘩。
5、清明早，小滿遲，谷雨立夏正相宜。
6、清明高粱谷雨花，立夏谷子小滿薯。
7、清明高粱接種谷，谷雨棉花再種薯。
8、清明麻，谷雨花，立夏栽稻點芝麻。
9、過了谷雨種花生。
10、谷雨栽上紅薯秧，一棵能收一大筐。
11、谷雨紅薯沒有巧，只要插秧早。
12、谷雨前后栽地瓜，最好不要過立夏。
13、谷雨下秧，大致無妨。
14、苞米下種谷雨天。
15、谷雨天，忙種煙。
16、谷雨前結蛋，谷雨后拉蔓。
17、谷雨到立夏，就把小苗挖。
18、谷雨節到莫怠慢，抓緊栽種葦藕芡。
19、谷雨是旺汛，一刻值千金。
20、谷雨前后見家吉。
20、谷雨過三天，園里看牡丹。
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