健康飲食演講稿
演講稿可以按照用途、性質等來劃分，是演講上一個重要的準備工作。在現在的社會生活中，演講稿在演講中起到的作用越來越大，你知道演講稿怎樣才能寫的好嗎？以下是小編收集整理的健康飲食演講稿，歡迎閱讀與收藏。
健康飲食演講稿1
教師，同學：
大家好！
今日我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。
為了維護我的身體健康，還一個更加清潔、美麗的學校，每學期我的教師都利用班會課開展“拒絕零食，從此刻做起”的主題教育活動。經過教育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我還發現還是有個別同學控制不了自我，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，學校的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自我還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學自我的身體健康，下頭幾點要引起我注意：
第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。
第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常包含很多的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。并且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我的`味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我的生長發育。
第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，異常是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于學校文化建設。
同學，讓我樹立正確的飲食觀念，控制住自我的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我的精力放到學習上。
我倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從此刻做起。
健康飲食演講稿2
親愛的同學們：
今天我演講的題目是健康飲食、文明就餐。
你想擁有一個典雅的就餐環境嗎？你想塑造一個不錯的自身形象嗎？那就用文明演繹自身的生活，用實際行動來證明自身的不錯品質吧。為此，今天我在這里向大家發出倡議：
1.請愛惜糧食，杜絕浪費。節約糧食是尊重他人勞動的表現，也是您高尚人格的體現。
2.請保持不錯的就餐秩序，排隊就餐，講文明、講禮貌、守公德，言語文明、舉止得體。讓整齊有序的隊伍成為學校餐廳里一道亮麗的風景線。
3.請自覺回收餐具。吃完飯后就把餐具和雜物帶到餐具回收處，既減輕了餐廳人員的工作任務，又方便了其他的同學。
4.請不要隨地吐痰、亂扔餐巾紙和食物殘渣，注意自身的儀表、穿著和行為，給自身留下美好的回憶，也為他人創造干凈整潔的環境。
5.請注意食堂的相應規定，不得惡意損壞或丟棄餐具。
6.請愛護餐廳的設施，不蹬踏桌凳，自覺維護公共設施安全。
7.就餐時請不要大聲喧嘩，細嚼慢咽，低聲細語，不挑食，合理飲食。
8.不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。
9.請尊重餐廳工作人員，對工作人員的服務不滿意，可及時向餐廳管理人員反應，不侮辱甚至謾罵工作人員。發現問題，不吵不鬧，逐級反應，妥善解決。
食堂是大家生活的重要組成部分，營造清潔舒適的`就餐環境，需要大家共同努力。文明用餐是個人素質的體現，自覺收拾餐具，則是個人素質的提升。文明就餐體現一個人的美德與個人魅力，當代中學生的健康成長事無巨細，讓我們從自身做起，從點滴做起，從身邊做起，共同營造一個不錯的就餐環境；用行動展現自身的風采，讓身心得到升華！
健康飲食演講稿3
老師們，同學們：
大家好！
今天我演講的主題是：保持健康，拒絕零食。為了保持我們的健康，還有一個更干凈、更美麗的校園，我們的老師每學期都利用班會課開展“拒絕零食，從現在開始”的主題教育活動。通過教育，許多學生意識到零食的危害，抵擋住了零食的誘惑，不亂買零食。然而，我們也發現仍有一些學生無法控制自己。放學前后，他們可以在學校門口的.小商店買零食，扔包裝袋。小吃包裝袋可以在校園的角落、垃圾桶甚至桌子上找到。學生們，看到這樣的場景，你還能漠不關心嗎？你還能自己享受零食嗎？你不認為這嚴重損害了學校的形象嗎？
當然，吃零食會影響學生自己的健康，以下幾點應該引起我們的注意：
首先，經常吃零食，胃腸道會隨時分泌消化液，所以吃晚餐時，消化液分泌不足，容易導致營養不良。
第二，學校門口的小店一般都是無證攤位，賣的零食一般都是“三無產品”。這些“垃圾零食”往往含有大量的色素和防腐劑，吃了會傷害身體。而且，由于零食中酸、甜、咸味的強烈刺激，我們的味道往往會變慢，使得一般的飲食根本不足以引起食欲，影響我們的生長發育。
第三，在學校吃零食，食物和手沒有時間進行必要的健康保護，尤其是走路吃零食，更不衛生，容易患腸道傳染病，嚴重會損害健康。
第四，吃零食也會影響學校的環境衛生，不利于校園文化建設。
同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把精力放在學習上。
我們建議：保持健康，拒絕零食 ，從我做起，從現在做起。
健康飲食演講稿4
尊敬的老師和同學們：
大家好！今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢？相信很多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”！連起來就是——垃圾食品！你一定會說，“我才不吃垃圾呢？”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。
如果你說在放學那一幕里沒有你的.身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢？！請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學都中招了吧。
遺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。
更不用提那些包圍在學校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請事實說話——據報道：這些沒有生產許可證、沒有生產廠家，沒有生產
日期的“三無”食品，生產場所更是環境差、條件簡陋：地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來踩去；許多做辣條的工人，由于長時間手與這些化學顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。
同學們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊！你們還敢吃嗎？尤其是小學生，正處于生長發育的黃金階段，需要豐富的營養，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學習、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導健康的飲食方式！謝謝大家！
健康飲食演講稿5
很榮幸在這里和家探討營養與飲食方面的話題。我想家會有自己的見解，我愿意把家感興趣的熱點問題挑出來，所謂的熱點問題是我根據饋的信息收集到的家感興趣的話題。也許沒有包括您希望聽到的內容，沒有關系，在講的過程中或講完以后，各位有任何想法、建議、問題都可以提出來。希望家積極參與。
和諧社會需要和諧的市民去建設，營養學就是以和諧為基礎的，我謬去講的“平衡膳食”就是和諧膳食的過程。我相信在座的朋友都有個共識，就是飲食是非常重要的。不過也有一些朋友覺得吃飯沒有什么學問，認為一日三餐是很隨意的事情，其實不是這樣的。我們今天講座的'內容，要家首要了解的一個概念就是，飲食和我們的健康息息相關，所以我用了“營養飲食與健康”這樣一個題目。
我看了一篇報道，說春節期間身體哪個部分最忙、最累？是嘴最忙牙最累，實際上講的就是吃飯在節假日期間扮演角色的重要性。過節期間，牙和嘴最忙最累是外在的表現，真正忙、累的是食道、胃、腸、膽囊、胰腺、肝臟。其實我們應當將講課放在春節前，當然春節后也有好處，因為有些朋友也意識到了節假日期間的飲食問題。前段時間有個記者找我，問我過完節了能否寫篇文章叫《怎么樣刮刮腸道里的油》。有些朋友覺得到了初七就該開始不吃魚和肉，吃素了。到了初七就應當吃清淡的、素的食物，而初一到初六就應當魚肉嗎？不是這樣的。這樣一些認識上的問題不解決，健康恐怕是一句空話。
健康是怎么來的？有人說健康是爹媽給的，這句話完全正確，健康有相當一部分來自于遺傳。有的家族全都胖，有的家族全是高血壓，父母中有一方或雙方是糖尿病，他們的孩子患糖尿病的風險要很多，這是遺傳決定的。所以有的朋友非常悲觀，覺得父母健康狀況不好冠心病、糖尿病、肥胖癥什么的，自己也沒什么希望了，后天無論怎么控制，可能結果都好不了。但也有的人很樂觀，父母都長壽，自己隨便吃喝都無所謂。健康與否是否全是由父母遺傳決定呢？遺傳在健康中扮演著很重要的角色，但不是惟一角色。給家舉一個例子，關于肥胖的問題，全世界美國胖人最多，美國的肥胖人群在最近50年內翻了一倍。50年的時間不太容易改造一個民族的基因把原來沒有的肥胖基因變異成肥胖基因，但是這個國家肥胖的人數翻了一倍，那么多出來的一倍胖子是哪兒來的呢？是飲食方式、運動情況和生活方式造成的。再舉一個例子，很多人擔心自己得癌癥。癌癥有一部分是遺傳因素造成的，但有相當一部分是后天得的。以世界上兩個發達國家為例日本和美國。日本患胃癌的人比較多，美國患結腸癌、乳腺癌的人比較多，這是不一樣的兩種情況。日本人長后移民到美國，在美國結婚生子。二十多年后發現流行病學上一個很有意思的現象，從小在美國長的日本人胃癌發病率遠遠低于日本本土的發病率，乳腺癌的發病率與美國當地居民基本持平。日本人的血統并沒有變，那么這是什么原因造成的？可以肯定地說，這不是遺傳造成的，而是外在生活條件、生活方式的改變造成的，吃的飯、喝的水、呼吸的空氣不一樣，是環境因素造成的。
健康飲食演講稿6
老師們，同學們：
大家好！
今天我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。
為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美麗的校園，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現在做起”的主題教育活動。通過教育，很多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自身，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校園的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學們，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自身還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的'形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自身的身體健康，下面幾點要引起我們注意：
第一.經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。
第二.學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發育。
第三.在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四.吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于校園文化建設。
同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自身的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。
我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現在做起。
健康飲食演講稿7
親愛的同學們：
大家好!
今天國旗下演講的題目是“健康飲食從我做起”。每個家庭的健康都與食品密切相關。隨著經濟社會的不斷進步，人們的飲食文化日益多樣化，食品衛生和安全已成為一個備受關注的話題。要健康飲食，必須做到以下幾點：
1.不要買街頭小吃或街頭小店的垃圾食品，去一些正規超市買食物。2.購買所需食品時，要注意生產日期、保質期、QS生產許可證標志等。3.尋找品牌購買，盡量購買一些有品牌的食品。4.少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜、水果等營養食品。5.不要買價格明顯過低的食物，不要貪小失大。
注意以上幾點，大致可以實現安全飲食。俗話說：“人以食為天”。一般來說，人們每天都要吃喝，食物是人類賴以生存的.物質。食物的質量決定了人類生活的質量。因此，食物必須安全健康。同時，我們也呼吁食品安全，這與你、我和他有關。我們希望生產者不再為食品安全臉紅，中國人不再擔心食品安全，國家也不再為食品安全感到羞恥。現在，讓我們一起行動，杜絕有害食品，倡導綠色食品！我希望學生們聽了我的演講后能健康飲食，健康成長。
謝謝大家!
健康飲食演講稿8
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家好！
今天我演講的題目是“健康飲食”。古往今來，不管貧困富貴的人都離不開吃，可怎么吃才能吃得健康有營養呢？
許多同學愛好吃薯片、辣條、果凍等零食。他們里面添加了太多丙烯酰胺這樣對人體有害的添加劑和人工色素了。它們會使我們營養不良，身體變得十分衰弱。可怎么吃才能吃得健康有營養呢？
1、少吃一些垃圾食品，多吃一些對身體有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。
3、不要吃已經過期或腐爛的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的.一餐。如果不吃早餐，學習效率也會降落。
5、要公道飲食，不要暴飲暴食。多多運動，身體才會更好。 同學們，我們是祖國的未來，為了祖國的明天，請大家公道飲食，健康飲食吧！
謝謝大家！
健康飲食演講稿9
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好！
每一家的健康與食品息息相關，隨著經濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成為備受關注的話題。
最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的'會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。
呼吁食品安全，關系你我他，但愿生產者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品！希望同學們聽了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長。
謝謝。
健康飲食演講稿10
尊敬的老師、親愛的同學們同學們：
大家上午好!
今天，我的演講題目是“關愛生命遠離垃圾食品”。
近期，我在放學的時候，經常發現很多同學一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便出現了一袋袋的“戰利品”，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊愉快的聊著天，感覺“美味極了”!再說說我們的午托部，一些同學仗著爸媽不在身邊，經常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不注意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，午托老師攔都攔不住。我好奇的問他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么?他們的神情告訴我，這個東西確實十分的“美味”。
媽媽總是告訴我，那些“無良”的產品，里邊放了很多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。為了一探究竟，懷著好奇的心我踏進了小店的門。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯?沒有生產日期，沒有生產廠家，沒有配料表，這不就是所謂的“三無”產品么?不過價格確實便宜，“兩毛、三毛、五毛”，最多“一塊”，怪不得呢，一分價錢一分貨，這么廉價的東西它能好到哪? 相信大家都看過有關“辣條”生產的新聞、圖片。辣條，“出生”在一個狹小昏暗的空間，它們躺在骯臟的、冰涼的`地上，工作人員總是光著腳在它們身上肆意“踐踏”，老鼠、蒼蠅經常在它們身邊穿梭，還有那個碩大的沾滿灰塵的調料缸。想想那個場面，真的可以令人嘔吐，更別說吃了。
當然，什么事情都不是絕對的，如果你真的想吃，還請你選擇到正規的賣場或超市購買，但記得不能多吃呦! 同學們，為了我們的身體健康，請遠離這些垃圾食品!
健康飲食演講稿11
老師們、同學們：
大家好，我今天講話的主題是“合理膳食做健康少年”。
所謂合理膳食，一是要保證充足的營養，二是要保證營養均衡。一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以顯著增強人體抵抗力，促進青少年身體和智力發育。
不健康的飲食行為在中小學生中十分普遍。主要表現為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學有輕度厭食。
這些不健康的飲食習慣對同學們產生了極大危害。很大一部分學生體重超標，但是體質卻較虛弱，稍微運動就會氣喘吁吁，甚至由于肥胖而影響了身心健康和智力發 育；有的同學營養不良，抵抗力極低，天氣稍微變冷就會感冒，升旗儀式都會中暑；還有些同學因經常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同學們，改掉我們的不好的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：
1、注意營養均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃洋快餐。
3、不吃補品。青少年是不需要吃補品的，不正確的食用補品，反而會影響青少年的成長。
4、一日三餐，定時定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。
老師們，同學們，為了保證大家得到合理的營養，健康的成長，我們學校食堂的菜譜，是專業營養師考慮到同學們的年齡特點和飲食習慣，進行優化后才確定的。當然，盡管我們一直在努力，但不可能將食堂工作做到人人滿意，在此，就前段時間同學們反映的幾個食堂飯菜問題進行回答：
1、有同學反映飯菜量太少，吃不飽。
由于每個人一餐吃的食物多少不同，為了避免浪費，我們要求食堂一次性給同學們分配的飯菜是稍少的，但食堂還準備了一些飯菜供不夠吃的同學免費添加，不論是早餐、中餐還是晚餐，不論是飯、菜還是面點，都可以免費添加，保證同學們能吃好吃飽。
2、有同學反映食堂的`菜花樣太少，沒有選擇余地。
這點是事實。這也是由于我們學校食堂經營方式造成的，我們每餐只能有三菜一湯，但我們會在每天都有不同的菜譜來彌補，盡量做到菜式多樣化。
3、有同學反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。 這點要請同學們原諒，學校食堂為一千多師生提供飲食服務，我們只能做到盡量滿足大多數人的口味。
同學們，讓我們一起，糾正不好的飲食習慣，養成良好飲食習慣，合理膳食，做一個健康少年，成長為陽剛男孩，陽光女孩。我的講話到此結束，謝謝大家！
健康飲食演講稿12
教師們、同學們：
早上好!今日國旗下講話的主題是《吃出健康》。
隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學生營養日”。合理的飲食對于我們小學生的身心健康和成長發育是十分重要的，是我們學習和生活的'基本保證。可是，我們經常看到一些同學遇到自我喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學還把方便面、羊肉串等“垃圾食品”當成自我的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結構單一，影響體能與智力發展，甚至還會引發許多健康問題。
怎樣才能吃出健康呢首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應注意以下幾方面：
1.注意飲食衛生。我們要做好個人衛生外，還要做到不去路邊攤點買吃的。
2.少吃油炸食品，遠離“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。
3.不要挑食。遇到自我喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜;每一天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養，才能讓我們建康成長。
同學們，期望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。
健康飲食演講稿13
原來“病從口入”是指臟東西進入口中，導致疾病。現在，我們的生活條件好了，“病從口入”指的是一些疾病是吃出來的。所以，我們現在要重視飲食衛生。怎么重視？我們要轉變生活方式和觀念，一是需要合理的飲食，二是需要適量的運動，三是戒煙、限酒，四是心理要健康平衡。怎么改變生活觀念？有些人說，我的身體沒有這不舒服，那不舒服。但在實際臨床中，個人的生活觀念不能跟著感覺走，身體沒有不適的感覺不一定沒病，有病了也不一定有特殊的感覺，這要辯證地看。
中醫講治未病，這里的“未”不是胃腸的胃，是未來的未。治未病，提倡無癥狀的健康查體，這樣才能發現一些剛剛有苗頭的疾病。另外，現在國人早餐喝奶的人數還是不夠。很多人一喝奶就有腸鳴，甚至腹瀉，所以就不喝了。實際上，只要我們再堅持一段時間，腸鳴或者腹瀉的情況就會消失了。當然，有些人確實喝不了奶，那么可以改喝酸奶。但喝酸奶的時候要注意，就是糖尿病患者要聽專科醫生的建議再喝。平時的飲食攝入，我們還要多補充維生素，像維生素C、復合維生素B、維生素E，還有葉酸等。我們在補鈣的時候，一定要吃含D的鈣片，這樣才能吸收。
如果我們的飲食不健康、不衛生，會導致很多疾病。比如三高、五高，甚至八高。八高包括：高體重、高血糖、高血壓、高血脂、高血液粘稠度、高尿酸血癥、高脂肪肝、高胰島素血癥。以上這些都屬于慢病范疇。八高里的高血壓俗稱“悄悄的殺手”，高血脂俗稱“無聲的.殺手”。另外，吸煙是“微笑的殺手”，糖尿病是“甜蜜的殺手”。以上這些都是由飲食不健康或者生活方式不健康引起的問題。
當前，我國肥胖人口急劇增長。肥胖是萬病之源，是有些癌的癌前疾病。有個說法叫減肥比減碳重要，減肥比減碳更難。肥胖的原因總的來講就是進的多，出的少。肥胖為什么會引起胰島素抵抗？人由于脂肪細胞變得肥大，脂肪細胞上的胰島素受體密度變小，對胰島素的敏感性降低，最終導致胰島素作用下降。另外，肥胖的人血脂容易異常，血脂過高以后就會沉積，然后和胰島B細胞產生“脂毒性”，這樣胰島B細胞分泌就減少了。
肥胖包括兩種類型：一類是外周型肥胖，胳膊、腿都粗；二是中央型肥胖，就是肚子大，胳膊、腿很細。現在，有些人想通過吸脂來減肥，但對于中央型肥胖來說，做吸脂是表面功夫，并不解決根本問題。因為肚子大，大在腹膜和大網膜，還有內臟。內臟脂肪和皮下脂肪的功能是不一樣的，所以大家一定要分清楚，內臟脂肪是“壞”脂肪。
哪些內臟周圍容易堆積脂肪？第一是肝臟，第二是胰腺，第三是脾臟。為什么肝臟最容易堆積脂肪？因為肝臟是新陳代謝的樞紐，我們吃的東西、喝的東西，都在肝臟進行代謝，然后再分配到別的地方。如果我們吃得多，消耗得少，那些多余的東西就會轉變成脂肪。另外，內臟的油脂都從哪來？一是外周脂肪組織動員分解以后進入了血液，流到了內臟，這是最主要的；二是飲食攝入多了，經過腸胃吸收進入內臟；三是內臟自我合成脂肪酸、糖類等。
我們知道，成年人的脂肪細胞數量是恒定的，如果肝臟脂肪堆積了，就會引起脂肪毒性，最終有可能導致胰島素抵抗、高脂血癥、糖尿病等。并且脂肪堆積還會損傷肝臟。此外，還會引起系統性損害，比如導致心腦血管疾病、動脈硬化、脾腫大等問題。
垃圾食品問題也不容忽視。我們先來了解一下食物里的幾種脂肪，一是飽和脂肪，二是單不飽和脂肪，三是多不飽和脂肪，四是反鏈脂肪。反鏈脂肪是不好的。像家里的炸薯條不如一些快餐店炸得好吃，為什么？因為，我們在家里用的都是液體植物油，快餐店用的是固體植物油。固體植物油加氫了，在加氫的過程中，反鏈脂肪酸就會變多，導致口感變好，并且還能延長食品的保質期。但反鏈脂肪可使人體內的低密度脂蛋白明顯增高，會增加冠心病的發生率。
當前，我國患糖尿病的人很多，有一些是遺傳，有一些是后天飲食或者生活不健康引起的。糖尿病是富貴病，還是不文明病。我們在日常生活中一定要改變生活方式，能不得糖尿病最好不得，得了以后別得并發癥，得了并發癥以后要積極治療。
怎么避免“八高”？我們要定時定量進餐，不吃零食。另外，三餐熱量要分配得當。好多人早晨不吃早餐，這是非常不好的習慣。早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。很多人中午不吃飯，到晚上猛吃，這也是不好的。再有，我們要多吃熱量低、飽腹感強的食物，也就是粗糧。另外，南方人有個比較好的習慣，飯前先喝湯，這也能抑制食欲。我們要吃一些有利于減肥的蔬菜，比如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿卜、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽等。我們還要多進行有氧運動，比如游泳、騎自行車、快走、慢跑、劃船等，洗衣服、買菜、做飯不算。
再說說戒煙、限酒的問題。吸煙百害而無一利，酒喝多了肯定也不行。酒喝多了會引起神經系統的問題、肝臟的問題等。
我們還要讓自己保持心理健康，這是最重要的。現在很多疾病都是心理不健康導致的。平時我們盡量不著急、不生氣，調節好作息時間很重要。另外，我們要倡導“慢生活”。特別是在大城市里生活的人們，要讓自己的生活節奏盡可能慢下來。
健康飲食演講稿14
教師們，同學們：
大家好！今日我國旗下演講的題目是健康飲食
每一家的健康與食榀息息有關，隨著經濟社會不斷題高，人們飲食文化日益多樣化，食榀衛生與安全成為備受關注的話題、
最近，我注意到一個青景，正是每一天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一般三無食榀和垃圾食榀，而我們的少許同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味、可又有多少人明白，吃了它們不單單會導致肥胖，更嚴重的會使很多細菌寢入人體，造成胃腸炎癥、所以，請警告廣大朋友為了自我的'健康而少吃這類食榀、
要健康飲食，就要做到以下幾點：
1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食榀，去少許正規超市購買食務、
2、買所需食榀時，要注意生產日期、保質期、QS生產許可標志等等、
3、認準品牌購買，盡量買少許有品牌的食榀、
4、少吃油炸食榀及零食，多吃蔬菜水果等有營養的食榀、
5、不買價格明顯過低的食榀，不要貪小失大、
注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了、俗話說："民以食為天"、說得通俗一點正是人們每一天要吃和喝，食務是人類賴以生存的物質、食榀的質量訣定了人類生命的質量、所以，食榀必須是安全的并且有益健康的同時，也呼吁食榀安全，關系你我他，但愿生產者不再為食榀安全酡顏，國人不再為食榀安全擔心，國家不再為食榀安全丟臉、此刻，讓我們一起行動起來，杜絕有害食榀，倡導綠色食榀！期望同學們聽了我此次的講話后都健康飲食，健康地成長、
健康飲食演講稿15
教師們，同學們：
大家好！
今日我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。
為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、美莉的學校，每學期我們的教師都利用班會課開展"拒絕零食，從此刻做起"的主題培育。經過培育，許多同學都認識到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食。可是，我們還發現還是有個別同學控制不了自我，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，學校的旮旯邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。
同學們，看到如此的青景，你還能無動于衷么？你自我還能問心無愧地享受零食嗎？你不覺得這嚴重損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自我的身體健康，下頭幾點要引起我們注意：
第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，如此到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。
第二、學校門口的.小商店少許都是無證攤點，所賣的零食一些都是"三無產品"，這些"垃圾零食"中常包含很多的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。并且由于零食中酸、甜、咸各種味道的強烈，常可導致我們的味覺遲鈍，以致于一些的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發育。
第三、在學校吃零食，食榀和手都來不及進行必要的衛生保護，異常是邊走路邊吃零食，更不衛生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四、吃零食還會影響學校的環境衛生，不利于學校文化建設。
同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自我的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。
我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從此刻做起。
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