中小學生預防近視的演講稿

時間：2024-10-16 15:55:33 發言稿

中小學生預防近視的演講稿

　　演講稿的寫法比較靈活，可以根據會議的內容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區別。隨著社會不斷地進步，我們使用上演講稿的情況與日俱增，怎么寫演講稿才能避免踩雷呢？以下是小編精心整理的中小學生預防近視的演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

中小學生預防近視的演講稿

中小學生預防近視的演講稿1

　　大家好！

　　眼睛是人類心靈的窗戶，它能反映出人們心中各種各樣的心情。它也是人類熟悉世界，獵取學問的重要工具。據相關調查顯示，人類獵取信息的90%以是經過我們的眼睛來實現的`：讀書、看報、看電視……每一項活動無不需要眼睛的參加。由此可見，眼睛對于我們來說是無比重要的。可是，友愛的同學們，我們愛護好我們的珍寶——眼睛嗎？

　　如今隨著數碼時代的到來，人們生活水平顯著提高，人們空閑時間的消遣方式也多種多樣。如手機、電腦……可不知，超時的用眼，會對眼睛創成極大的損害。有些同學沉迷于網絡和手機嬉戲，有時一玩就是一個通宵，甚至沒日沒夜，時間顛倒這仲行為不僅僅影響了我們的作息規律，導致學習效率的下降，更嚴峻破壞了我們的身心健康，特別對眼睛的損害更大。長時間得看電子屏幕，不僅僅用眼疲憊，屏幕上放射出的光線，使眼球產生的痛感。四周環境較黑，假如屏幕過于光亮，則有可能導致瞳孔放大，短時間內會引起眼干、眼澀等癥狀，長期以往很有可能導致視網膜的黃斑病變，引起更嚴峻的眼部疾病。

　　為了我們能更清楚地體會到世界的豐富多彩；為了陽光不在被厚重的玻璃遮擋；為了我們能獵取更多的學問財寶。愛惜眼睛，就是愛護我們光明的將來。

中小學生預防近視的演講稿2

親愛的老師，親愛的同學：

　　大家下午好：

　　如果有人問我這么大能不能讓我擔心——說實話，真的有一件事！甚至到目前為止，我仍然無法放手。那到底是什么呢？請讓我慢慢來。

　　在不熟悉這個世界的年齡，我不知道什么是“近視”？一切似乎都突然出現了，不知不覺中，這個令人討厭的“惡魔”附著在我身上，當我知道一切都太晚了，就像一首詩：一寸時間一寸金，一寸金很難買到一寸時間！

　　當我第一次醒來的時候，我已經需要戴200多度的眼鏡，戴著一副沉重的眼鏡，所以它真的成為了成年人常說的“盲人”。

　　我討厭這樣，我更討厭那個時候任性的我，為了玩游戲的'快樂而痛苦一輩子——毫不夸張地說，這是我至今最痛苦的事情，也是我至今最后悔的事情！如今，隨著學習任務的繁重，我的眼鏡片的厚度也在“與日俱增”——美麗的風景：白云、飛鳥、鮮紅的花朵和綠草，在我的世界里只剩下一片朦朧。

　　每當我去眼鏡店測試我的視力時，我總是哭。因為我害怕：害怕看不到世界，害怕看不到美麗的風景，害怕看不到學校里的同學和老師，更害怕看不到關心我的親密父母。

　　醫生說我的近視是輻射引起的，也就是說，手機和電腦玩得太多導致近視。聽了這個結論，我真的很后悔，我恨自己。我也發誓要找到近視的克星，治愈世界上的近視，讓人們不再像我一樣痛苦。

　　就在昨晚，我躺在床上，望著夜空，不知不覺地睡著了。我依稀記得在夢里，我像往常一樣背著書包去上學。令人驚訝的是，沒有眼鏡，我的眼睛像以前一樣明亮

　　慷慨善良的地母啊，如果真的有來生，還我一雙“明亮的眼睛明亮的瞳孔”，好嗎？

中小學生預防近視的演講稿3

　　學生們，如今，青少年近視問題引起了社會的廣泛關注。國家有關部門召開了近視防治視頻會議，各地也采取措施預防青少年近視。讓我們來了解一下小學生近視的預防方法。隨著現代社會競爭壓力的加大，小學生的課業負擔越來越重，導致近視眼越來越多，年齡也越來越小，這是家長和學校非常擔心的問題。小學生如何預防近視？以下是小學生近視預防的'介紹：

　　（1）注意在學習中適當選擇聽力而不是閱讀，以減輕眼睛的近負荷。

　　(2)避免長時間連續看近。注意閱讀、寫作、操作電腦等。連續看近40分鐘后要休息，看遠處10-15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6個小時。

　　（3）注意改善需要長時間接近的環境。教室光線充足，桌面、黑板不反射太強，光強拉窗簾，坐在教室任何位置都能看到窗外，定期換座位；孩子在家的桌子應該放在窗前，臺燈應該放在左前方，光線應該柔和，如白熾燈，最好在25-40W之間，位置不應該直接照射眼睛。

　　（4）糾正不良的近距離姿勢。閱讀和操作電腦時，注意眼睛與書籍的距離應保持在33厘米左右，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應小于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應小于70厘米。姿勢要正確，不能邊走邊躺著看書。

　　（5）如果眼睛干、紅、灼燒或異物、眼瞼沉重、模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，表明視覺疲勞癥狀，立即停止近，可以做眼保健操，也可以用濕毛巾熱敷眼睛緩解視覺疲勞。如果通過上述治療，仍沒有明顯改善，則需要去醫院看眼科醫生。

　　（6）盡量少玩需要長時間觀看的游戲。現代城市學生的游戲方式主要是室內自我娛樂，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，很少有機會每天擺脫視覺環境。為此，學生們應該改變游戲方式，做更多的戶外活動。

中小學生預防近視的演講稿4

　　大家好！

　　我是個喜愛看書的孩子，沒事時手里就捧著一本書不停的看，走路看，躺著看，站著看，光線不足照樣看。久而久之，我那水汪汪的眼睛竟成了近視眼。我從三班級就開頭視力模糊，本想配以副眼鏡，可是媽媽極力反對。始終到了四班級，視力一天不如一天，才配了一副眼鏡。

　　近視是一件很麻煩的事，它為我帶來了不少苦惱，由于媽媽很反對我戴眼鏡。每當我戴起眼鏡時，媽媽總叫我少戴，說戴眼鏡不好看。可是媽媽不了解近視的苦痛，尤其是我的近視已達到三百多度，假如不戴眼鏡，遠處的東西在我看來只是白茫茫的一片。

　　近視對我來說，真是件麻煩的事。由于近視，得時時刻刻吧眼鏡帶著身邊，而我經常遺忘，以致鬧出笑話。記得有一次去看電影，我偏偏忘了帶眼鏡，無可奈何，只得將就，結果那場電影在模糊中過去了。還好是國產片，雖然看不清，倒聽的'懂。要是外國語的話，看了跟沒看一樣。

　　由于媽媽反對我戴眼鏡，我只有看電影，讀書，看電視時才戴。有時在大街上迎面來了一個人對我笑，我看不清是熟人，只管走自己的路。不知道我是近視的人，還以為我目中無人。唉！真是“啞巴吃黃連——有苦說不出”呀。

　　以上的這些苦惱，我想，只有眼鏡近視的人，才能體會到。

　　同學們，好好地愛護你們的心靈之窗吧！不要糟蹋了它，等到你近視時，懊悔就來不及了。

　　我的演講講完了，感謝大家！

中小學生預防近視的演講稿5

　　大家好！

　　傳奇中的“小四眼”，我們班上可有不少。以往聽過醫生說，環境污染對眼睛視力有相當惡劣的影響。其實是由于缺乏熬煉、挑食、養分不良才引起近視的緣由，并且長時間玩電腦嬉戲、看電視等一些有輻射的交通工具也是導致近視的主要緣由。

　　經過我最近在班上觀看，羅、馮都是假近視，度速不是很深，不要長時間玩電腦，80%的能夠不用戴眼鏡。由于深圳環境很好、綠化多，我看環境應當不是近視的主要緣由，應當是獨立本領那一塊。主要是同學做作業時照明不足，迫使同學把書本移近，長時間來，近視就會加深。

　　過量使用電腦，眼睛疲憊。并且千萬不要把電腦放在臥房里，由于電腦有輻射，對身體不好，特別是眼睛。當有灰塵的時候，千萬別用有細菌的手擦拭眼睛，要不細菌進入眼睛，眼睛會紅腫，惡化，特別是別揉眼睛。

　　我以往調查過一位近視的同學，他的寫字姿態是：曲著腰、頭死勁網下低，桌子和眼睛的距離沒有一尺，所以導致他近視，可是他的`睡眠時間很足、每一天早上都出去運動，我信任只要把坐姿改好，眼睛就能夠恢復健康。

　　大家記住幾條預防近視的規章：

　　1、不要用有細菌的手擦拭眼睛；

　　2、少接觸電腦和電視；

　　3、坐姿，桌子和眼睛的距離要有一尺；

　　4、不要讓眼睛過度疲憊，要適當調整好睡眠時間，早睡早起。記住啦！必需要勤洗手。

　　愛護眼睛，人人有責。

中小學生預防近視的演講稿6

親愛的老師們，同學們：

　　大家好！

　　人們常說：眼睛是相機，每天拍攝豐富多彩的生活；眼睛是心靈的窗戶，無數的見解都從眼睛里流露出來。我們都知道眼睛有多重要，但我們不注意保護眼睛，玩游戲，看電視靠近屏幕，看書寫姿勢不正確。許多不良習慣導致越來越多的兒童近視。近視給我們的生活和學習帶來了很多麻煩。我也沒有逃脫近視這個“惡魔”的困擾。

　　在今年的'學校體檢中，我被發現患有近視眼。當時，我的心非常恐慌，一萬個擔憂和問題涌上心頭。去醫院診斷后，醫生詳細分析了我的近視情況，并告訴我如何保護我的眼睛。我聽從醫生的指示，按照醫生的指導，視力逐漸恢復正常。學生們知道我的視力是如何恢復的嗎？

　　首先，堅持做眼保健操，促進血液循環，加快眼睛的新陳代謝。注意眼部衛生，不要用手揉眼睛。

　　其次，學習時要做好“三個一”：手要離筆尖一寸，眼要離書一尺，胸要離桌子一拳。學習時間不宜過長。過一段時間，俯瞰遠處的綠色植物，減少眼睛疲勞。不要在黑暗中學習。

　　再次，看電視的時間不要太長，最多不超過30分鐘，眼睛和電視之間的距離超過2米。當你不學習時，不要接觸手機和電腦，因為它們的輻射會更大。

　　然后，多吃對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆類、動物內臟等，保持眼睛營養均衡。

　　最后，保證充足的睡眠，讓眼睛得到最好的休息。

　　以上是保護眼睛的最好方法，也是恢復正常視力的有效方法。讓我們一起行動吧！不要掉以輕心，保護好眼睛，讓我們眼前的生活永遠豐富多彩。

中小學生預防近視的演講稿7

　　同學課業負擔過重是一個緣由，學校生每天背著個大書包，回到家要做一大堆作業，在燈光下被文山題海壓喘不過氣來，視力也越來越差，所以減輕同學課業負擔，讓孩子們多做戶外活動，是預防近視的一項重要措施，有些家長為了節省用電，讓孩子在暗淡的燈光下做功課，不顧孩子眼睛的健康，這樣做是得不償失的。嬉戲機也是損害青少年視力的一大“殺手”。長時間凝視著閃耀不定的屏幕，簡單造成視力疲憊，促使睫狀肌痙攣，導致近視眼不斷加深，尤其是手掌機對視力危害更大。

　　愛護視力，預防近視，必需了解預防近視眼的基本學問，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。

　　一、保持正確讀寫姿態

　　1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33到35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

　　2.寫字時執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40到50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

　　3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　二、選擇良好的用眼視覺環境

　　（一）讀書寫字視覺環境要求。

　　1．讀書寫字時要有充分的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

　　2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要干凈，書寫字體不要過小。

　　3．選擇相宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部四周為宜。

　　（二）看電視的視覺環境要求。

　　1．看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

　　2．電視屏幕的`高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

　　3．電視機要放在背光的地方。

　　4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

　　（三）操作電腦視覺環境要求。

　　1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避開消失反光現象。

　　2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好凹凸可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

　　3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10到20度。

　　4.電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

　　三、養成良好的用眼衛生習慣

　　1．連續近距離用眼時間不能過長，應掌握在40到分鐘。課間休息時要留意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

　　2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40到50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處遠眺。

　　3.不玩或少玩嬉戲機。間或玩一下時要留意眼睛與嬉戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。

　　四、堅持做眼保健操

　　1.每天上下午要做一次眼保健操。

　　2.做眼保健操應留意雙手潔凈，做到穴位精確、手法正確、力度適當。

　　五、保證睡眠、均衡養分、加強熬煉

　　1.睡眠要充分，保證眼睛得到充分休息。學校生每天睡眠10小時，學校同學9小時，高中同學8小時。

　　2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證養分全面。

　　3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

　　4.多到戶外活動，多參與球類運動、多觀看樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

　　六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

　　1.每學期要檢查兩次視力，消失視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。

　　2．假如確認已患近視，要準時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

　　3．不要相互借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，相互借戴眼鏡會消失眼疲憊等癥狀，影響視力，有害無益。

　　4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

中小學生預防近視的演講稿8

各位同學：

　　學生和教師，現在兒童視力下降的現象越來越嚴重，除了社會環境因素外，還有其他因素。經過長期的調查和研究，科學家們提出了新的觀點，這對保護兒童的視力非常重要。

　　1、少吃甜食可以保護視力。糖是酸性食物，而體內環境是弱堿性的。吃太多甜食會使體液中性或弱酸性，不僅會引起鈣缺乏、齲齒、肥胖等疾病，還會導致視力喪失。

　　2、護腳有利于保護視力。腳上的穴位與眼睛密切相關。因此，科學家認為，護眼首先要護腳，這就要求我們穿合腳、平和、寬松的鞋子。我們不應該太緊或不均勻。如果我們保持腳部血液循環順暢，就可以預防和控制近視的下降。

　　3、鍛煉咬肌有利于保護視力。經科學家調查，得出結論，經常吃硬食物的孩子在智力和視力上明顯高于經常吃蛋糕軟食物的孩子。經常鍛煉咬肌不僅能健腦，還能顯著增強視力。

　　4、兩項運動可以保護視力，提高視力。跳繩和打乒乓球可以使人的'大腦處于興奮狀態，眼睛內部不斷調節，增強血液循環，改善視神經功能，因此也是保護和改善視力的最佳運動。

　　希望大家按照以上方法試一試，會讓你的眼睛更加明亮。

中小學生預防近視的演講稿9

親愛的老師們，親愛的同學們：

　　周一早上好！

　　今天是兒童節。首先，祝我們一年級學生節日快樂！同時，祝我們高二、高三學生節日快樂！還有我們的老師，雖然我們已經六一歲了，但我希望每一位老師和同學都能永遠保持童心，永遠年輕！本周六-，也就是6月6日，是國際愛眼日。1996年，衛生部、教育部、共青團中央、中國殘疾人聯合會等12個部委聯合發布通知，將愛眼日列為國家節日之一，6月6日列為“全國愛眼日”。

　　眼睛對我們每個人都很重要。想象一下，如果我們的眼睛是黑色的，什么也看不見，那將是多么可怕！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但現在很多人變得朦朧，因為他們不知道如何科學地使用和照顧他們的眼睛。有些數據顯示我們的眼睛沒有。

　　好人數僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。中國有500萬盲人，占世界盲人總數的18%;而且，每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘都會有一個新的盲人。中國近視人數已達1000萬。保護視力迫在眉睫。因此，我建議您做到以下幾點：

　　一、“一好”認真準確地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

　　2、養成良好的閱讀和寫作習慣。閱讀和寫作姿勢要端正，背部要伸直，頸部要直立，做到“三個一”，眼睛要遠一英尺，手要高一英寸，胸要離桌子一拳。

　　三、“三不”：不要躺著看書，不要在行進中看書，不要在光線暗淡或過強的地方看書寫字。

　　4、看電視和操作電腦時，要保持一定的眼距和坐姿。

　　5、確保充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持健康的.主要因素。

　　6、多做戶外運動，經常俯瞰，讓眼睛休息，調節視力，緩解疲勞。

　　7、不偏食，多吃乳制品、蔬菜，尤其是胡蘿卜等含有多種維生素的食物。少吃垃圾食品，從飲食中獲得充足的營養。

　　做到以上幾點并不難，只要學生有意識地執行，我相信學生們會有一雙更清晰、更明亮的眼睛。

中小學生預防近視的演講稿10

親愛的老師，親愛的同學：

　　大家好！

　　眼睛是人類心靈的窗戶，它能反映人們心中的各種情緒。它也是人類認識世界、獲取知識的重要工具。根據相關調查，90%的人類獲取信息是通過我們的`眼睛實現的：閱讀、報紙和電視......每項活動都需要眼睛參與。可見，眼睛對我們來說是極其重要的。但是，親愛的同學們，我們能保護好我們的寶寶眼睛嗎？

　　如今，隨著數字時代的到來，人們的生活水平顯著提高，人們在業余時間的娛樂方式也多種多樣。比如手機、電腦……但不知道，超時用眼，會對眼睛造成很大的傷害。有些學生沉迷于網絡和手機游戲，有時玩一整晚，甚至日夜，時間逆轉這種行為不僅影響我們的工作和休息規則，導致學習效率的下降，而且嚴重破壞我們的身心健康，異常對眼睛的傷害更大。長時間看電子屏幕，不僅眼睛疲勞，屏幕上的光線，使眼球產生疼痛。周圍的環境很黑。如果屏幕太亮，可能會導致瞳孔放大，短時間內會引起眼睛干澀等癥狀。長此以往，很可能導致視網膜黃斑病變和更嚴重的眼病。

　　為了讓我們更清楚地了解世界的豐富多彩；為了防止陽光被厚厚的玻璃擋住；為了我們獲得更多的知識財富。愛護眼睛就是保護我們光明的未來。

中小學生預防近視的演講稿11

　　為全面落實上級有關部門關于開展近視預防宣傳月活動的有關安排，進一步推進我校“近視預防”工作，全面實施素質教育，在上級教育行政和有關衛生防疫部門的領導下，加強了對學生近視預防的宣傳教育，采取了一系列措施，取得了一定成績，現將有關情況總結如下：

　　根據目前學生用眼時間長、近視發病率高的特點，我們始終重視預防近視的教育。學校通過健康課、黑板報、廣播、宣傳欄等形式向每個學生宣傳預防近視的科普知識。學校注重教育學生做好以下預防工作:

　　1、注意閱讀和寫作的姿勢。閱讀和寫作時，眼睛與書籍的距離應保持在33厘米左右。坐姿要端正，頭要挺直，背要挺直。

　　2、不要長時間用眼睛閱讀或寫作。一般來說，閱讀、寫作半小時后休息5小時－10分鐘后，兩只眼睛向遠處望去（最好看看遠處的綠樹），讓眼肌得到休息。

　　3、注意閱讀和寫作的'光線。閱讀和寫作的光線不能太強或太弱，更不用說在陽光下了。寫作時，光線最好來自左前方，以免手的陰影阻礙視線。

　　4、不要在車里看書。因為車子顛簸，眼睛不容易調整。你不能在床上或床上用電筒看書。看電視的時間不能太長，玩游戲機也要有時間限制。

　　5、按時做保健操，消除眼肌疲勞。

　　6、多吃富含維生素A的食物，各種蔬菜和動物的肝、蛋黃等。

　　7、定期視力檢查。最好每半年檢查一次視力，發現近視，立即驗光，戴眼鏡。

　　由于學校領導的重視和師生的共同努力，我校學生近視的發病率得到了有效控制，絕大多數學生形成了良好的用眼習慣，學生近視的發生也得到了有效的治療。今后，我們將進一步加強教育，進一步完善眼睛衛生宣傳教育網絡，落實各項措施，進一步完善預防宣傳，為確保學生眼睛衛生，促進素質教育做出應有的貢獻。

中小學生預防近視的演講稿12

親愛的同學們：

　　大家好！

　　我是三（2）中隊輔導員付xx。

　　清晨，第一縷陽光喚醒你，天空中的云朵映入你的眼底。夜晚，星星眨著眼睛，向你講述宇宙的秘密。一年來，粉紅色的桃花，白色的荷花，金色的菊花……像電影一樣走過你的眼睛。這些給你帶來了什么樣的感覺？（美！）是的，這一切都歸功于我們的眼睛！我們可以用眼睛看精彩的電視節目，讀有趣的書，識人辨物。假如我們沒有眼睛。那會是什么樣子？我們不能讀書、寫字、玩游戲、開車、走路......我們甚至不能照顧自己。

　　眼睛對我們來說太重要了！但據教育部、衛生部統計，小學生眼病率達到28%，中學生眼病率達到56%，高中生眼病率達到85%。急需保護眼睛，預防近視！

　　為了繼續擁有一雙明亮的眼睛，每個學生都應該牢記“愛護眼睛，保護視力”的信念，把愛護眼睛的要求落實到自己的`日常行為中。20xx年6月6日是第xx全國“愛眼日”。我建議你從以下幾點開始：

　　1、學習時，要有充足的光線，養成良好的閱讀和寫作習慣，正確的閱讀和寫作姿勢，正確的頭部，直立的身體，張開的手臂和腳，做到“三個一”，即眼睛離書一英尺，手指離筆尖一英寸，身體和桌子之間的拳頭。不正確的握筆姿勢和不良的閱讀習慣應隨時糾正。走路和坐公交車時不要看書，不要躺著看書，不要在光線太強或太暗的地方看書。每天堅持正確到位的眼部保健操，可以放松眼部肌肉，保護眼睛。

　　2、在生活中，盡量少看電視、電腦等電子產品，也要保持一定的距離和正確的坐姿。通常吃不偏食，不挑食，多吃富含維生素A和鈣的蔬菜和肉，特別是含有多種維生素的食物，少吃糖果和高糖的食物，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲得足夠的營養。確保充足的睡眠，它可以消除眼睛疲勞，但也可以保持健康。

　　上帝給了我們明亮的眼睛，我們應該好好保護它，用它來尋找光明。只要學生有意識地采取行動，及時糾正，我相信學生會有一雙更清晰明亮的眼睛，會有一個更美好、更光明的未來！眼睛也可以傳遞信息。在這里與您分享中小學生預防近視宣傳活動的演講，方便您學習。

中小學生預防近視的演講稿13

尊敬的老師，友愛的同學們：

　　你們好！

　　眾所周知，眼睛號稱“心靈的窗戶”，我們理應愛護它才是。可是此刻，有不少人心靈的“窗戶”遭到了破壞，變得越來越不光明了。

　　眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的學問和記憶都是經過眼睛獵取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、觀賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不一樣的`顏色、不一樣的光線，再將這些視覺人的眼睛非常敏感，形象轉變成神經信號，傳送給大腦。由于視覺對人如此重要，所以每個人都更應當愛護自己的眼睛。在學校里，隨著年齡的增長，戴眼鏡的同學也越來越多。其實我們的眼鏡最初都是很光明的。那為什么會看不清呢?緣由主要有3點：一是寫作業時沒有做到“三個一”；二是看電視和用電腦過度，導致眼部肌肉疲憊，從而導致視力下降；三是在走路、坐車和陽光刺眼的地方看書，造成視力下降。

　　還有就是寫字讀書姿態應當正確，否則構成近視、散光、遠近與斜視。我們有些同學寫字都爬到桌子上，看書彎著腰。假如這樣，時間長了，就會得上近視。還有就是看電視和用電腦必需要留意距離要相宜，電視機應當與眼睛平視，看電視和用電腦的時間最好不要超過1小時，并且每用一會兒就要歇一下，讓眼睛放松放松。還有就是應當多吃胡蘿卜、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生素A、D，有助愛護我們的視力。最終就是應當堅持做眼睛保健操，姿態要正確，這樣才能起到愛護眼睛的作用。

　　俗話說得好：“眼睛是心靈的窗戶。”眼睛能夠看到光明，能夠看到多姿多彩的世界，眼睛還能夠傳遞信息。我們不要常用臟手擦眼，適當的用電腦、看電視，并且不挑食，一起努力愛護我們心靈的窗戶——眼睛吧！

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