維生素的作用

時間：2022-10-05 18:23:46 常識大全

維生素的作用

　　維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質(zhì)，是維持人體生命活動必須的一類有機物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。

　　維生素片主要成分

　　維生素A 醋酸酯干粉維生素D3干粉維生素E醋酸酯干粉維生素B1硝酸鹽維生素B2(核黃素) 維生素B6細粉維生素B12(氰鈷胺素)維生素C

　　維生素E的作用

　　維生素E能去痘印嗎?很多人提出了這樣的疑問。

　　要想知道維生素E是否能去痘印。

　　還是先讓我們來了解一下維生素E的作用。

　　維生素E是出色的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸(亞油酸、花生四烯酸、其它電子對受體)、維生素、激素、顏料、酶等免受氧化破壞，不僅能減少細胞膜上脂質(zhì)和脂蛋白的過氧化，保護細胞的正常功能，而且還能鎖住水分，所以又有皮膚深層"保濕劑"的美譽。

　　維生素E的功效

　　當皮膚受紫外線影響誘發(fā)產(chǎn)生自由基時，維生素E經(jīng)皮膚吸收，具有延緩光致老化，防曬、抑制日曬紅斑、平滑皮膚、減少皮膚皺紋、潤膚和消炎等作用。

　　可是如果單純使用維生素E來去痘印起不到良好效果，要只有巧用維生素E才能更有效去痘印。

　　在使用專業(yè)祛印祛疤產(chǎn)品的同時，配合使用維生素E外敷或內(nèi)服。

　　這樣祛痘效果才會更好。

　　維生素的作用【2】

　　維生素A的作用

　　維生素A令你明眸皓齒

　　維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發(fā)展。

　　要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲癥和降低血壓。

　　TOP1：維生素B1

　　常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

　　維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然后再一次分解成為水及二氧化碳的功效。

　　因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最后階段，而在體內(nèi)留下乳酸及嘧啶酸等物質(zhì)。

　　體內(nèi)乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現(xiàn)手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經(jīng)。

　　體內(nèi)維生素B1一旦不夠時，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發(fā)生爭執(zhí)。

　　所以，先補充維生素B1提提神較好。

　　功效：豐富的維生素B1令你精神煥發(fā)

　　未經(jīng)精制的谷類內(nèi)含有大量的維生素B1，因此多吃全麥面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能攝取足夠的維生素B1。

　　相對于其他維生素，如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴重，會經(jīng)常患感冒、胃炎、肩膊發(fā)僵、肌肉疲倦。

　　因此有這些癥狀的人，還有煙酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。

　　最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。

　　其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或熏肉也含有相當豐富的維生素B1。

　　此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極為豐富。

　　TOP2：維生素B2

　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加注意，否則情況會惡化。

　　維生素B2屬于水溶性，根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。

　　TOP3：維生素B6

　　口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕藥會出現(xiàn)多種副作用，包括頭暈、體重增加，另外一項副作用就是會出現(xiàn)維生素B6不足的情況。

　　若長期缺乏維生素B6，可能會造成貧血、淋巴系統(tǒng)障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，以及較易患上細菌性的疾病。

　　減少出現(xiàn)以上問題及確保皮膚有充足營養(yǎng)，口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6，例如肝臟、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的維生素B6。

　　維生素C的作用

　　維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。

　　在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

　　如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。

　　此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

　　功效：多食維生素C可防斑防皺

　　皺紋的產(chǎn)生是由于膠原蛋白不足。

　　缺乏維生素C時，大約只能合成10%左右的膠原蛋白。

　　如果補充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。

　　所以維生素C對防止皺紋十分有效。

　　經(jīng)由食物攝取維生素C固然重要，抹一些含有維生素C的面霜也有效。

　　另外，維生素C有助身體吸收鐵質(zhì)。

　　因月經(jīng)而損失血液的女士們極容易貧血，為防止貧血必須補充鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)偏偏又含在吸取效率低的礦物質(zhì)中。

　　維生素C具有很強的還原能力，能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅(銅也是身體所需微量元素之一)轉(zhuǎn)變成易為人體吸收的形態(tài)。

　　未精制的谷類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質(zhì)，若能與維生素C組合，鐵質(zhì)便能有效地為人體吸收。

　　因此好好運用維生素C，便能使蒼白的臉色回復紅潤。

　　維生素E的作用

　　薯片、炸米果等用油炸過的零食是維生素E的強敵。

　　因這些食物中含有多量的過氧化脂肪會耗掉體內(nèi)的維生素E，使其含量減少。

　　為使維生素E能充分地發(fā)揮機能，少吃上述食物為佳。

　　如以攝食方式取得維生素E，考慮食用小麥胚芽應是最明智的了。

　　一般市面上都能買得到，所以在煮湯或炒飯時可考慮摻加一些，吃起來既沒有味道也不會破壞原味。

　　此外其他的全谷或芝麻、綠色蔬菜等也是提供維生素E的重要來源，可考慮與其他食物混在一起進食

　　功效：談到抑制癌癥產(chǎn)生，就屬維生素E效果最佳。

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