冬天手腳冷怎么辦
冬天手腳冷怎么辦【1】
很多人，尤其是女孩子，一進(jìn)入的冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，導(dǎo)致夜里睡不好、身心都不舒服。冬季時(shí)節(jié)，許多疾病受寒冷刺激可加重或者發(fā)作，因此，冬季正確保暖非常重要。其實(shí)，人體自帶7個(gè)保暖部位，能抵御寒邪入侵，讓人體輕松暖和起來!
部位一:耳朵
冬季經(jīng)常按摩耳垂、耳尖、耳輪，能預(yù)防凍瘡、保護(hù)腎臟、讓氣血更加順暢。
按摩方法: 按摩時(shí)間2-5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵上受傷或剛從戶外進(jìn)入到室內(nèi)不建議進(jìn)行耳部按摩。
部位二:大椎穴
大椎穴位于頸部，低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。
按摩方法: 按摩時(shí)間不超過20分鐘，體弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。
部位三:肩井
在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。主要有治高血壓，腦卒中。還有祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫的作用。
按摩方法: 先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點(diǎn)，按摩5-10分鐘即可。
部位四:神闕
神闕位于臍窩正中、臍中央。可使腹部溫暖、面色紅潤(rùn)，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等癥狀。
按摩方法: 每晚睡前將雙手搓熱放于神闕穴(即肚臍)，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱。
部位五:勞宮穴
當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是勞宮穴。有暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。
按摩方法: 采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。
部位六:足三里
當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。有補(bǔ)中益氣，讓下肢溫暖、調(diào)理脾胃的作用。
按摩方法: 用指尖進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天按摩5分鐘即可。
部位七:涌泉穴
冬天男人手腳冰冷怎么辦【2】
雖然一般在冬天的時(shí)候女性很容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，但是并不是代表著這種情況男人不會(huì)出現(xiàn)。很多的男人在冬天的時(shí)候也會(huì)感覺自己的手腳十分的冷，之后感覺很難進(jìn)行保暖。
有許多人一到冬天感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，晚上入睡多時(shí)也緩不過勁來。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。
陽(yáng)虛型的患者需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
男人在冬天的時(shí)候也可以通過泡腳這種方式來緩解手腳冰冷，因?yàn)橛脽崴菽_能很好的緩解自己的血管，放松自己整個(gè)人的身體。除了泡腳以外，男性朋友也可以多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)自己渾身的血液循環(huán)，減少手腳冰冷的情況。
涌泉穴是養(yǎng)生防病的要穴，位于足心，在足底前1/3凹陷處。適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
按摩方法: 每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2-5分鐘即可。
冬季養(yǎng)生重在保暖，只有身體暖了，才不會(huì)觸發(fā)冬季常發(fā)疾病。
冬天手腳冰冷食療方法【3】
飲食緩解手腳冰冷
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會(huì)漸失。
2、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片;用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。
3、阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠5~10克，加黃酒適量，隔水蒸服。或取阿膠500克，浸在1500克黃酒內(nèi)，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當(dāng)糖與膠溶為一體時(shí)，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1~2匙，以溫開水送服。
阿膠性平，味甘，入肺、肝、腎諸經(jīng)，以滋陰養(yǎng)血著稱。歷代醫(yī)家視阿膠為婦科良藥。民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進(jìn)補(bǔ)“三寶”。又因阿膠對(duì)調(diào)治各種婦科病有獨(dú)特之功，尤得女士們青睞。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽(yáng)虛、血虛體質(zhì)者食用。
5、鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40~50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10~15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
經(jīng)常食用，具有溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用
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