寒假計劃書

寒假計劃書(合集15篇)

　　光陰迅速，一眨眼就過去了，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，立即行動起來寫一份計劃吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編為大家收集的寒假計劃書，歡迎大家分享。

寒假計劃書1

　　1、制定一張計劃表，合理地安排作息時間，保證每科的復(fù)習(xí)；

　　建議同學(xué)們做一個寒假計劃表，安排好自己每天要做的事情，按照計劃學(xué)習(xí)。寒假里，同學(xué)們可自由安排的學(xué)習(xí)時間比較充足，每個同學(xué)可以根據(jù)自己的情況，選擇記憶效果最佳的時段，來安排需要記憶的語文、英語等內(nèi)容，復(fù)習(xí)效果會事半功倍。在晚上睡覺前，可以在腦海中過一遍當(dāng)天復(fù)習(xí)的知識點，效果也會很好。另外，一天中各學(xué)科的復(fù)習(xí)應(yīng)該穿插進(jìn)行，也利于提高效率。有條件的同學(xué)借到七年級下冊的數(shù)學(xué)書先看看，未雨綢繆，先預(yù)習(xí)下冊的知識總是好的

　　2、積極調(diào)整心態(tài)，在學(xué)習(xí)上揚長補短；

　　中考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。同學(xué)們可以利用這個寒假糾正自己的偏科習(xí)慣。糾正偏科首先要解決心態(tài)問題。比如很多考生數(shù)學(xué)不好，主要是害怕數(shù)學(xué)，認(rèn)為自己沒有數(shù)學(xué)天賦，學(xué)不好。我建議同學(xué)們首先要給自己積極的暗示，要經(jīng)常告訴自己數(shù)學(xué)我一定行！ 然后在時間的分配上，很多同學(xué)都把自己不喜歡的學(xué)科放在最后，等到不得不做時，才硬著頭皮做，這樣更加加重了畏難情緒。建議同學(xué)們不妨把自己薄弱的學(xué)科都放在每天復(fù)習(xí)的第一門來做，這時精力比較集中，克服困難的`信心也會增強(qiáng)。其實只要努力，大部分學(xué)生的偏科現(xiàn)象都可以糾正過來。除了在弱項上多花時間外，強(qiáng)項也不能放松。有的考生覺得自己平時數(shù)學(xué)不錯，就很少花時間在數(shù)學(xué)上，結(jié)果到了中考時，數(shù)學(xué)成績反而下降了。

　　3、按照我們下學(xué)期期考體育成績的要求，進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉；

　　放假期間，同學(xué)們可以利用充足的時間每天安排一些有意義的體育活動，既能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能陶冶情操、磨煉意志。例如，籃球、足球、兵乓球、羽毛球等都是不錯的選擇。尤其對初一學(xué)生而言，更要加強(qiáng)體育鍛煉，別因為假期懶惰而影響自己的中考體育成績。很多長跑有困難的同學(xué)，不妨在假期加強(qiáng)體育訓(xùn)練，在體育測試中可以占有一定的優(yōu)勢。

　　4、勞逸結(jié)合，安全過假期；

　　寒假期間正值新春佳節(jié)，同學(xué)們在家長的帶領(lǐng)下去走親訪友，多和父母、親朋溝通交流可以舒緩心中的壓力。但是提醒同學(xué)們要勞逸結(jié)合，不要熬夜，也不要上網(wǎng)聊天或玩游戲，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)毒害。盡量不做長時間的外出或旅游；注意活動安全，文明出行。

　　寒假生活是短暫的，希望每一位初一同學(xué)，都能夠度過一個愉快而充實的寒假。Happy new year！

寒假計劃書2

　　寒假班級活動大致有以下幾項：

　　1）“冬日陽光——送上新春的第一聲問候”主題活動：

　　活動形式：我們班將原8個社區(qū)服務(wù)小組合并為5個，每組人數(shù)在8人左右。每組設(shè)一個組長及一個副組長，組長統(tǒng)籌組內(nèi)活動及寫活動小結(jié)，副組長主要負(fù)責(zé)活動地點的聯(lián)系及記錄活動內(nèi)容（拍照等）。

　　活動時間：2月18日前(即過年前)

　　活動內(nèi)容：各組聯(lián)系附近的養(yǎng)老院或福利機(jī)構(gòu)，交由社區(qū)代尋亦可。按照要求，組員去拜訪受訪對象,讓他們感到社會的'溫暖,為他們帶去新春的祝福。

　　２）寒假社區(qū)志愿服務(wù)：按８組活動，時間更具各組實際情況，內(nèi)容不限。

　　３）有關(guān)文明禮儀的班級網(wǎng)站建立及校園ＢＢＳ論壇：

　　１．班級網(wǎng)站的建設(shè)及添加將會交由網(wǎng)絡(luò)管理員統(tǒng)籌，而參與制作人員將包括計算機(jī)課代表等。有關(guān)內(nèi)容我們將圍繞本班實際情況而定。希望能達(dá)到最理想效果，使每個同學(xué)受益。

　　２．“文明禮儀”教育。放假前，在班中做好宣傳工作，演示論壇的登陸方式及注冊方法還有相關(guān)事項。鼓勵同學(xué)多提自己的看法，提供更多寶貴意見。

　　4）進(jìn)行愛心捐款。

　　5）參加學(xué)校組織活動，觀看電影《亞瑟的米你王國》。

　　6）小發(fā)明方案設(shè)計，鼓勵同學(xué)們積極參與其中，發(fā)揮動手和創(chuàng)造能力。

寒假計劃書3

　　寒假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的寒假，為五年級有一個好的開始！我決定擬一個寒假計劃！我一定按計劃做。

　　第一條：每日早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

　　第二條：起床跑半個小時的步，然后每日堅持戶外活動兩個小時。

　　第三條：每日背誦作文范文精彩片段2段；

　　第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時間自選。

　　第五條：電腦中學(xué)習(xí)新概念英語第一冊半小時/天；

　　第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀看自己喜歡的`電視節(jié)目2小時。

　　第七條：語文、數(shù)學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。

　　第七條：每日寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每日一張。

　　另外，對于我的壓歲錢，我要拿出２０％作“流動資金”，３０％交學(xué)費�！保担埃ゾ杞o希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學(xué)生。

寒假計劃書4

　　一、整理規(guī)劃時間

　　確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容在開始前，應(yīng)該是整理出可利用的時間，清楚自己在的空閑時間生活習(xí)慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學(xué)習(xí)計劃。接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在6—8個小時�？梢愿鶕�(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要！只要按照計劃來，每天堅持的話，超清你的成績肯定會進(jìn)步的。（后面我會做出一個具體的時間安排表，超清你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整）

　　二、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容

　　攻克薄弱環(huán)節(jié)應(yīng)該把寒假分為復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兩個階段，前段時間主要是復(fù)習(xí)，在此基礎(chǔ)上留一個星期的時間對下學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)。

　　今年的寒假假期較短，目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，就不能貪多！適宜重點攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點內(nèi)容。（超清數(shù)學(xué)應(yīng)多用點時間來鞏固提高。英語可將平時的上課內(nèi)容拿來復(fù)習(xí)，記憶一些固定的用法和常用搭配。把上學(xué)期的課文從開始再復(fù)習(xí)下，有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫和固定搭配和固定句式及語法知識。）

　　三、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程：

　　將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下，掌握各重要科目（語文、數(shù)學(xué)、英語）下學(xué)期的重難點。預(yù)習(xí)的過程中碰到的不懂的.問題要及時做記錄，等到開學(xué)的時候可詢問老師。

　　四、時間安排表

　　8：00起床之后刷牙漱口洗臉吃早飯。

　　早上8：30合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語課文，聽一些英語聽力。聽讀是培養(yǎng)英語語感最好的方法。聽讀的材料可以是上學(xué)期的英語教材，也可把下學(xué)期教材。

　　9：00做寒假作業(yè)先做數(shù)學(xué)。因為早上頭腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè)；

　　10：00開始休息15分鐘，學(xué)了一個小時也該舒展舒展筋骨了，因此利用這15分鐘的時間充分休息，也活動活動。

　　10：20—11：20做英語寒假作業(yè)，給自己每天定一個目標(biāo)。比如每天做多少頁，然后在規(guī)定的時間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語讀物，寫寫單詞。

　　下午可以自己安排1個半小時開始學(xué)習(xí)語文學(xué)習(xí)語文的時間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時間。實在累了，可以閱讀一些課外書籍，這樣也可以擴(kuò)充自己的知識面，為寫作積累材料。

寒假計劃書5

　　一、整理規(guī)劃時間，確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容 在開始前，應(yīng)該是整理出可利用的時間，清楚自己在的空閑時間生活習(xí)慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學(xué)習(xí)計劃。接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。每天有效學(xué)習(xí)時間保持在6-8個小時。可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要按照計劃來，每天堅持的話，超清你的成績肯定會進(jìn)步的`。(后面我會做出一個具體的時間安排表，超清你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整)

　　二、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容，攻克薄弱環(huán)節(jié) 應(yīng)該把寒假分為復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兩個階段，前段時間主要是復(fù)習(xí)，在此基礎(chǔ)上留一個星期的時間對下學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)。

　　今年的寒假假期較短，目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，就不能貪多!適宜重點攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點內(nèi)容。(超清數(shù)學(xué)應(yīng)多用點時間來鞏固提高。英語可將平時的上課內(nèi)容拿來復(fù)習(xí)，記憶一些固定的用法和常用搭配。把上學(xué)期的課文從開始再復(fù)習(xí)下，有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫和固定搭配和固定句式及語法知識。)

　　三、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程： 將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下，掌握各重要科目(語文、數(shù)學(xué)、英語)下學(xué)期的重難點。預(yù)習(xí)的過程中碰到的不懂的問題要及時做記錄，等到開學(xué)的時候可詢問老師。(數(shù)學(xué)要提前預(yù)習(xí)前4章，英語要預(yù)習(xí)前五單元)

　　四、時間安排表(可根據(jù)自身情況作合理調(diào)整)

　　8：00起床之后 刷牙漱口洗臉吃早飯

　　早上8：30 合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語課文，聽一些英語聽力。聽讀是培養(yǎng)英語語感的方法。聽讀的材料可以是上學(xué)期的英語教材，也可把下學(xué)期教材。

　　9:00 做寒假作業(yè) 先做數(shù)學(xué)。因為早上頭腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè);

　　10：00 開始休息15分鐘，學(xué)了一個小時也該舒展舒展筋骨了，因此利用這15分鐘的時間充分休息，也活動活動。

　　10: 20—11:20 做英語寒假作業(yè)，給自己每天定一個目標(biāo)。比如每天做多少頁，然后在規(guī)定的時間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語讀物，寫寫單詞。

　　下午可以自己安排1個半小時開始學(xué)習(xí)語文 學(xué)習(xí)語文的時間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時間。實在累了，可以閱讀一些課外書籍，這樣也可以擴(kuò)充自己的知識面，為寫作積累材料。

寒假計劃書6

　　一、讀書目標(biāo)：

　　1。拓展閱讀，開闊眼界，提升知識面。

　　2。合理安排假期時間，有效學(xué)習(xí)各門功課。

　　3。陶冶學(xué)生的情感，提升學(xué)生的基本素養(yǎng)。

　　二、活動安排：

　　（一）名著欣賞（四選一）

　　《愛麗絲漫游奇境記》

　　（1）你覺得這個故事里哪個地方最驚險有趣？

　�。�2）在這本書中，你最喜歡的是哪一段話或哪一張畫？

　　（3）在所有的人物中，你最喜歡誰？為什么？

　�。�4）如果你是愛麗絲，你想改變故事的哪幾個情節(jié)？

　　《柳林風(fēng)聲》

　�。�1）你怎么評價故事中的四個主人公？你最喜歡誰？為什么？

　�。�2）在這本書里，生命與自然地和諧表現(xiàn)得相當(dāng)充分，你讀出來了嗎？從哪里讀出來的？想一想，這本書的題目為什么叫《柳林風(fēng)聲》？

　�。�3）真正的友情，是不要任何回報的，是站在朋友的角度一心為他著想。書中哪些動物的友情讓你動容？你為朋友這樣做過嗎？

　�。�4）家是溫馨、美好的。和蟾蜍豪華的家相比。鼴鼠簡陋的家更讓人覺得溫暖。和爸爸媽媽一起，讀讀描寫家的段落，說說各自的感受。

　　《中國神話傳說》

　�。�1）神話是先民以此來解釋宇宙現(xiàn)象的，小學(xué)階段應(yīng)當(dāng)牢記故事本身。

　�。�2）神話具備人來學(xué)的意義，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館，搜集與神話相關(guān)的各種圖飾、雕刻、服飾、儀式，加深印象，拓展視野。

　　《蘋果樹上的外婆》

　�。�1）安迪為什么要在心里想象一個外婆？

　　（2）你會不會像安迪一樣白日做夢？你可以和我們說說你做過的一個白日夢嗎？你覺得自己做這個白日夢好不好？為什么？

　　（3）安迪從外婆和奶奶那里得到了什么？學(xué)到了什么？

　�。�4）你認(rèn)為對安迪而言，外婆與奶奶哪一個更重要？為什么？

　　從所閱讀的書目中，選擇一本自己最有感悟的書籍，撰寫《我的`讀書心得》。

　　（二）科普類讀物

　　《法布爾昆蟲記》

　　1。狩獵峰狩獵究竟有什么樣的神奇的狩獵技術(shù)呢？

　　2。如果沒有蒼蠅，世界會是什么樣呢？

　　3。渺小而惡心的蜘蛛們到底具有什么樣的神秘能力呢？

　　4。糞金龜?shù)纳�活是怎樣的�?/p>

　　5。蝎子躲在巖石底下或者石頭縫里怎樣生存，什么時候繁衍后代，怎樣養(yǎng)育自己的小蝎子？

　　6。了解一下菜粉蝶的一生吧！

　　（三）學(xué)科讀物《閱讀》、《小學(xué)生數(shù)學(xué)報》

　　《閱讀》

　�。�1）你最喜歡讀哪篇文章，有感情地讀給爸爸、媽媽聽。

　�。�2）哪篇文章最讓你感動？題目是《 》

　�。�3）你積累的好詞好句有：

　　《小學(xué)生數(shù)學(xué)報》

　�。�1）你最喜歡哪道題目？你是怎么解答出來的？

　　（2）還有哪道題目你有疑問？請寫下來。

寒假計劃書7

　　每天日程安排:

　　8:00 - 8;30起床(刷牙洗臉吃飯)

　　8:30 - 9:00做寒假作業(yè)

　　9:00 - 10:00做寒假作業(yè)

　　10:00 - 13:00時間自由支配

　　13:00 - 14:00做寒假作業(yè)

　　14:00 - 15:00時間自由支配

　　15:00 - 16:00做寒假作業(yè)

　　16:00 - 21:00時間自由支配

　　另一個角度的寒假小計劃:

　　1.多幫父母分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多學(xué)些做飯炒菜等生活技能。

　　2.做有意義的公益勞動。

　　3.學(xué)會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。

　　4.改掉一個壞毛病、缺點。

　　5.讀一部好書，寫出讀后感。

　　6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的.文章，鍛煉自己的寫作能力。

　　7.看一部好的電影,試著寫出觀后感。

　　8.學(xué)一首好歌。

　　9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做的(好)事。

　　10.要注意合理利用寒假時間完成寒假作業(yè),字體要工整，努力做到最好。

　　11.一個星期至少一次看課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完；每天要做適量的運動。

　　12.每天看電視新聞報道,多了解國際形勢等

　　一個寒假小目標(biāo)

　　幫助孩子在假期養(yǎng)成以下幾個好習(xí)慣：

　�。�1）按計劃學(xué)習(xí)的習(xí)慣

　　（2）專時專用、講求效益的習(xí)慣

　�。�3）獨立鉆研、務(wù)求甚解的習(xí)慣

　�。�4）善于請教的習(xí)慣

　　（5）查閱工具書和資料的習(xí)慣

寒假計劃書8

　　快樂的寒假生活即將來臨，在這個寒假里除了正常的作息外，還要好好安排學(xué)習(xí)，我和媽媽一起制定了寒假計劃表，我要度過一個快樂開心的寒假。

　　一.要及時完成學(xué)校的寒假作業(yè)，復(fù)習(xí)知識。

　　二.要做個小小讀 書迷，堅持每天閱讀。

　　三.堅持日有所誦，每天誦讀學(xué)校的誦讀本和我自己的誦讀本。

　　四.我是小小書法家。我要將所學(xué)的`要寫的100字工整的寫下來。

　　五.堅持記錄自己的心情和感受。

　　六.預(yù)習(xí)新的課本，做到每天認(rèn)識10個生字。

　　七.堅持每天口算練習(xí)。

　　八.我是媽媽的好幫手，幫媽媽做小家務(wù)。

　　九.堅持每天運動，每天堅持跳繩。

　　十.每天學(xué)一句英語。

寒假計劃書9

　　（一）放假時間安排

　　1.學(xué)生放假時間：自1月19日始至2月28日止，3月1日開學(xué)。2.召集日：2月28日。

　　3召集日要求：

　�、艑W(xué)生早8點到校，帶所有假期作業(yè)和清掃工具，帶書包（發(fā)新書），11點學(xué)生放學(xué)。

　　（二）活動安排

　　開展家中整潔我能行活動1-6年級參與，根據(jù)自己制定的假期整潔計劃，每一個人寫一份實踐體會，認(rèn)為自己做的好的`同學(xué)，家長寫推薦信，開學(xué)開展“家中整潔小榜樣”交流會，并評選“家中整潔小榜樣”。上交時第一頁整潔計劃、第二頁活動體會、第三頁是推薦信（推薦信不用每人都寫）三頁裝訂好，標(biāo)注班級、姓名。

　　紅領(lǐng)巾心向黨—十八大與我們的未來5-6年級開展“紅領(lǐng)巾心向黨—十八大與我們的未來”主題征文活動2篇征文，電子版。

　　紙，b5標(biāo)題2號宋體、標(biāo)題下面標(biāo)注學(xué)校、班級、姓名（小4宋體加粗居中）接著是正文小4宋體開展“我為爸媽送祝�！备卸髦黝}教育活動。

　　1-6年級開展“三個一”活動（即在假期向父母說一句感恩的話、幫父母做一件家務(wù)事、與父母做一次會心的交談）。4-6年級每班上交4份體驗日記，b5紙。

　　社區(qū)實踐我能行4-6年級放假第一天到社區(qū)報道。

　　活動指導(dǎo)老師崔老師：

　　周西社區(qū)聯(lián)系電話86652715）

　　5、體育鍛煉我能行寒假期間要堅持體育鍛煉，積極開展跳繩活動，具體活動詳見體育組活動方案，開學(xué)進(jìn)行比賽。

　　（跳繩比賽）

　　6、“紅色影片”影評活動。

　　圍繞著個人對紅色影片的觀影體會，抒發(fā)自己對祖國蓬勃發(fā)展的感受，以及對未來的理想、憧憬等。

　　要求觀后感：

　　清新樸實，語言流暢，感情豐富。

　　題目自擬，字?jǐn)?shù)小學(xué)600字左右，中學(xué)800字以上。4-5每班上交2篇，電子版。

　　7、積極參加基地活動提高學(xué)生環(huán)保意識，提倡過年，不放爆竹或少放爆竹，6年級這對過年放鞭炮寫一份調(diào)查報告(主題，發(fā)現(xiàn)問題等)。

　　年級每班上交3篇調(diào)查報告，6電子版。標(biāo)注學(xué)校、班級、姓名。

寒假計劃書10

　　【設(shè)計背景】

　　在開展班級課題《家園合作培養(yǎng)幼兒的任務(wù)意識》的過程中，我們了解到，幼兒普遍都不會合理安排自己的假期生活。開展年級組教研活動時，我們特意邀請了部分家長參與共同教研，探討如何在假期里培養(yǎng)幼兒的任務(wù)意識，由此產(chǎn)生了本活動方案。

　　【活動目標(biāo)】

　　1、本活動旨在通過家園合作制訂寒假計劃書。

　　2、讓幼兒主動參與策劃內(nèi)容，家長提出合理建議，利用表格、圖畫等形式制訂一份有針對性、個性化、具有可行性的寒假計劃書。

　　3、培養(yǎng)幼兒樂觀開朗的性格。

　　4、愿意交流，清楚明白地表達(dá)自己的想法。

　　【活動過程】

　　活動前，我們在班級網(wǎng)站上公布了本活動的.目標(biāo)和內(nèi)容，邀請家長參加本次活動。

　　活動中，首先教師、幼兒和家長一起討論怎樣過寒假最有意義，并從生活、學(xué)習(xí)、運動、興趣、安全等方面具體分析寒假中的各種細(xì)節(jié);

　　其次，教師出示相關(guān)的圖片，提出希望幼兒在寒假完成的任務(wù)，同時指出寒假計劃書應(yīng)該體現(xiàn)幼兒的想法、教師提出的任務(wù)以及父母的要求三方面的內(nèi)容;

　　第三，幼兒和家長一起制訂寒假計劃書時，教師提醒家長不要代替幼兒完成計劃書;

　　第四，教師還設(shè)計了每天計劃完成情況記錄表，方便幼兒每天進(jìn)行記錄，家長也可了解幼兒的任務(wù)完成情況。

　　【活動反思】

　　幼兒任務(wù)意識的培養(yǎng)包括對任務(wù)的感知、完成任務(wù)的自我評價及任務(wù)行為的自我調(diào)節(jié)三部分。任務(wù)的感知包括聽清任務(wù)的內(nèi)容及要求;完成任務(wù)的自我評價及任務(wù)行為的自我調(diào)節(jié)要在寒假中去實現(xiàn)，家長由于參與了寒假計劃書的制訂過程，在寒假中他們能及時鼓勵和督促幼兒克服困難、完成任務(wù)，從而培養(yǎng)幼兒的責(zé)任感和任務(wù)意識。

寒假計劃書11

　　第一周：戒油戒葷戒辛辣

　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

　　推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

　　早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

　　第二周：均衡營養(yǎng)促代謝

　　通過第一周的排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

　　推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。

　　第三周：控?zé)崛贾�加速�?/strong>

　　通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢︼嬍车?控制會變得很嚴(yán)格，但也是體重下降最快的7天。

　　推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：鞏固代謝成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

　　推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

　　同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤�后，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好。

寒假計劃書12