三八節(jié)跳繩活動方案（通用10篇）
為了確保事情或工作有效開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。那么制定方案需要注意哪些問題呢？以下是小編精心整理的三八節(jié)跳繩活動方案，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
三八節(jié)跳繩活動方案 1
一、活動時間：
3月8日1：00-16：30
二、活動地點：
學(xué)校操場
三、活動內(nèi)容：
(1)集體項目：拔河比賽
(2)跳繩比賽(只限女職工)
(3)象棋比賽(只限男職工)
四、活動具體要求分組安排：
1、報名本校男、女教職工;
2、各組隊員可根據(jù)本組情況進行報名，具體安排各級組自行協(xié)商;
3、可兼報兩項(1個集體項目，1個單項);
4、凡參賽者可獲精美禮品一份;集體項目每組設(shè)一等獎1個;每個單項每組取前3名。設(shè)一等獎1名，二等獎1名，三等獎1名。
5、攝像：陳xx
6、場地器材：
附1：各活動安排
活動一：集體項目男女教職工拔河比賽
分為青年組男24人、女28人(40歲以下)
中老年組男30人、女21人(40歲以上)
規(guī)則：
1、采用三局二勝制;
2、每隊15人;
場地：中心小學(xué)操場
裁判：程孝平校長
人數(shù)清點：柯常省尤文昌王丁茂吳健葉華
時間：20xx年3月8日下午1：00分
活動二跳繩比賽
活動對象：全體女教師
分組安排：
1、青年組(40歲以下)組長：葉華成員：毛春芳周俊
2、中老年組(40歲以上)組長：葉青春成員：廖菊仙方小霞
器材：每組兩根跳繩計時器
方法：1分鐘為限，累計其所跳的次數(shù)。
時間：20xx年3月8日下午2：00
活動三象棋比賽
活動對象：全鎮(zhèn)男教師
器材：中國象棋
方法：各校以校為單位，先進行校內(nèi)賽，選出2人參加全鎮(zhèn)小學(xué)比賽。
時間：20xx年3月8日下午2：00。
三八節(jié)跳繩活動方案 2
一、設(shè)計意圖
新的學(xué)期初中已迎來屬于“媽媽”的節(jié)日——《三八婦女節(jié)》。相信只要看到這幾個字大家都會在心中對媽媽有一定的祝福。因此結(jié)合《三八節(jié)》活動的到來，為感謝養(yǎng)育我們的媽媽，我們將和孩子以一顆感恩的心開展相關(guān)的主題活動。感恩媽媽對我們的`養(yǎng)育、感恩媽媽對我們無私付出的愛、感恩媽媽對我們言語中的愛。活動中，我們將以“感恩三八節(jié)”為主，圍繞著開展活動。
二、家園合作：
（1）可以為幼兒購置有關(guān)三八節(jié)的繪本書，讓幼兒從繪本書中充分的感受媽媽的愛。
（2）和孩子一起在家中也為姥姥、奶奶設(shè)計一份禮物，為老人送上祝福。
（3）和孩子一起準(zhǔn)備一張與媽媽在一起的照片。
（4）請家長配合孩子們訪問，并記錄媽媽的小檔案。
三、活動設(shè)計：
（1）語言：《三八節(jié)的由來》
（2）古詩配畫《游子吟》
（3）手工：《送給媽媽的神秘禮物——媽媽花》
（4）繪本：《我媽媽》
（5）語言：《我的好媽媽-媽媽的大頭照》
（6）社會：《我很能干》
（7）語言：《我來當(dāng)媽媽》
（8）美工：《我設(shè)計的賀卡》《小能手》
（9）社會：《母子情深》
（10）語言：《小房子變樣了》
四、區(qū)域活動：
（1）美工：《我設(shè)計的賀卡》材料：包裝紙、瓦楞紙
（2）手工：《康奶心》材料：皺紋紙、剪刀、吸管
（3）繪畫：《我給媽媽畫張相》材料：素描紙、記號筆
（4）古詩配畫：《游子吟》材料：報紙、剪刀
（5）美工：《對媽媽的祝福》材料：手工紙、剪刀
（6）讀寫繪：《我媽媽》《媽媽的愛》
（7）美工：《我設(shè)計的相框》材料：皺紋紙、糖紙、剪刀
（8）搭建區(qū)：《我給媽媽建設(shè)新的家》
五、創(chuàng)設(shè)主題版面《媽媽我愛您》
三八節(jié)跳繩活動方案 3
一、活動內(nèi)容
本局組織“迎‘三八’、我跳繩、我健康、我快樂”活動。另參加市直工委舉辦的迎“三八”生態(tài)綠色行和女性榜先進事跡報告會。
二、活動目的：
通過開展跳繩比賽，加強同事之間的交流,提高同志們的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,增強單位的凝聚力和團結(jié)協(xié)作的精神。
三、活動時間：
20xx年3月6下午15時。
四、活動地點：
25樓外陽臺
五、比賽規(guī)則(裁判：2人)
(一)單人短繩賽
1.參加對象：北樓局機關(guān)上班全體婦女同志。
2.比賽時間：一分鐘。
3.比賽人數(shù)：24人，分三組，每組8人。
4.比賽規(guī)則：
A、一分鐘的時間內(nèi)，單人跳繩次數(shù)。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的`總次數(shù)為個人最后成績。
B、其方法為：單、雙腳起跳身體騰空后。跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)360度為一周計算為一次，如未完成，則計算為一次失敗。
C、比賽時，須有二人記數(shù)，然后互報數(shù)目，以低數(shù)為準(zhǔn)記錄成績。
5.名次設(shè)定：每組取一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名。
(二)集體跳大繩賽
1.參加對象：北樓局機關(guān)上班全體婦女同志。
2.比賽時間：3分鐘
3.比賽人數(shù)：24人
4.比賽規(guī)則：
A、由8左右人組成，其中2人負(fù)責(zé)搖繩，其余人進行跳繩。
B、比賽開始，先由裁判員提示做好比賽準(zhǔn)備，然后發(fā)出比賽指令。負(fù)責(zé)搖繩的隊員開始運作，比賽正式進行。
C、錄取方法：以在規(guī)定時間內(nèi)完成最多的次數(shù)來計算成績。
5.名次設(shè)定：設(shè)一、二、三等獎各1名。
六、跳繩活動經(jīng)費預(yù)算
(一)購買活動器材等費用小計：1000元。
(二)獎勵費。
1.單人短繩比賽獎勵費1320元。其中，一等獎100元/名X3名=300元，二等獎80元/名X6名=480元，三等獎60元/名X9名=540元。
2.集體比賽獎勵費1920元。其中，集體一等獎800元，集體二等獎640元，集體三等獎480元。
本次跳繩活動經(jīng)費共計：4240元。
三八節(jié)跳繩活動方案 4
一、活動背景
每年的3月8日是國際婦女節(jié)，這一天，我們向所有的女性致敬，慶祝她們的成就和貢獻。為了豐富女性同胞們的節(jié)日生活，提高身體素質(zhì)，促進健康，我們特別策劃了一場以跳繩為主題的三八節(jié)活動。跳繩是一項簡單而有效的有氧運動，適合各個年齡段的人群參與，不僅能鍛煉身體，還能愉悅心情。
二、活動目標(biāo)
提高女性同胞們的身體素質(zhì)和健康水平。
促進女性之間的交流與合作，增進彼此間的友誼。
豐富女性同胞們的節(jié)日生活，營造積極向上的'節(jié)日氛圍。
三、活動內(nèi)容
跳繩比賽：設(shè)置單人跳繩、雙人跳繩和團隊跳繩三個項目，參賽者可以根據(jù)自身水平和興趣選擇參加。比賽將設(shè)立一、二、三等獎，以鼓勵大家的積極參與。
跳繩技巧展示：邀請?zhí)K高手進行現(xiàn)場展示，教授大家一些跳繩的基本技巧和花樣跳法，讓參與者在歡樂中學(xué)習(xí)，提升跳繩水平。
跳繩互動游戲：設(shè)計一些有趣的跳繩互動游戲，如“跳繩接力”、“跳繩接力”、“你畫我猜”等，讓大家在輕松愉快的氛圍中享受運動的樂趣。
四、活動流程
開場致辭：由活動主持人簡要介紹活動背景、目標(biāo)和流程，并代表組織者向所有參與者表示熱烈的歡迎和感謝。
跳繩比賽：按照預(yù)設(shè)的比賽規(guī)則和時間安排，依次進行單人跳繩、雙人跳繩和團隊跳繩三個項目的比賽。
跳繩技巧展示：邀請?zhí)K高手進行現(xiàn)場展示，教授大家一些跳繩的基本技巧和花樣跳法。
跳繩互動游戲：組織參與者進行跳繩互動游戲，讓大家在輕松愉快的氛圍中享受運動的樂趣。
頒獎儀式：為獲獎?wù)哳C發(fā)獎品，鼓勵大家的積極參與和優(yōu)秀表現(xiàn)。
結(jié)束致辭：由活動主持人總結(jié)活動成果，感謝所有參與者的熱情參與和支持，并祝愿大家身體健康、生活幸福。
五、預(yù)期效果
通過本次三八節(jié)跳繩活動，我們希望能夠提高女性同胞們的身體素質(zhì)和健康水平，促進她們之間的交流與合作，增進友誼。同時，通過跳繩比賽和互動游戲，讓大家在歡樂中享受運動的樂趣，感受節(jié)日的溫馨和快樂。
六、結(jié)語
跳繩是一項簡單而有效的有氧運動，適合各個年齡段的人群參與。讓我們在三八節(jié)這個特殊的日子里，一起跳起來，感受運動的魅力，享受生活的美好！
三八節(jié)跳繩活動方案 5
一、活動目的：
為了促進“陽光一小時”體育活動的開展，豐富同學(xué)們的大課間活動，加強各班之間的交流,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和預(yù)防疾病的能力,培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，增強班級的凝聚力，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的`精神，舉行本次跳繩比賽。
二、活動口號：
跳出健康、跳出快樂。
三、活動時間：
第十一周
四、活動地點：
學(xué)校操場(如遇雨天改在禮堂)
五、參賽人員：
1-5年級個人速度跳，每班選班級總?cè)藬?shù)的50%，男女各一半。3-5年級團體速度跳，每班10名，男女各5名。3-5年級跳大繩，全班同學(xué)。
六、裁判安排：
裁判員：夏全美、夏福群、張躍輝、王鐵堅、馬爭鳴、曾慧、夏妍妍、傅彬以及全體大隊干部
七、比賽規(guī)則
1、個人速度跳：
參加對象：1-5年級
比賽時間：一分鐘
比賽規(guī)則：
一分鐘的時間內(nèi)，單人跳繩次數(shù)。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績。然后把全班跳繩總次數(shù)除以全班人數(shù)，平均數(shù)高者為勝。
2、團體速度跳：
參加對象：3-5年級。
比賽時間：一分鐘。
比賽規(guī)則：一分鐘的時間內(nèi)，單人跳繩次數(shù)。跳繩過程中可以停頓，以一分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績。然后把(全組)跳繩總次數(shù)除以全班全組人數(shù)，平均數(shù)高者為勝。
3、集體跳長繩
參加對象：3-5年級
比賽時間：五分鐘
比賽人數(shù)：全班學(xué)生
比賽方法：全班選出兩名學(xué)生為甩繩員，其余為跳繩員，五分鐘內(nèi)累計跳過次數(shù)，次數(shù)多者為勝。
八、其他有關(guān)事項：
1、各班主任請在課余時間指導(dǎo)、督促學(xué)生練習(xí)，以真正體現(xiàn)“陽光體育”活動快樂的過程。
2、每個班級要求全員參戰(zhàn)，如有傷病需出具醫(yī)療證明。
3、請參加比賽的團隊(班級)賽前要充分做好準(zhǔn)備運動，指導(dǎo)學(xué)生活動關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)事故。
4、按時到達比賽場地，聽從裁判員指揮，未按時到場班級(組)視為自動棄權(quán)。
5、未盡事宜，另行通知。
三八節(jié)跳繩活動方案 6
活動內(nèi)容：
開展跳繩友誼比賽活動。
主要包括：
1、單人跳比賽
2、雙人跳比賽
3、多人跳比賽
活動宗旨：
來自五湖四海的朋友們聚在一起就是一種緣分 。沒有點就沒有了線，沒有線就沒有了面的構(gòu)成。擁有青春熱火的朋友們在新的環(huán)境中是否尋找到屬于自己的點了呢？為了我們的面更廣，讓我們的心與心的距離更近，商務(wù)管理系就給我們機會更好的'溝通、更好的合作。特開展跳繩活動，歡迎大家的參加，尋找更多的朋友！
活動目標(biāo)：
讓每一位同學(xué)融入進我們四川商務(wù)職業(yè)學(xué)院。不管你曾經(jīng)如何，只問今朝是否來過！希望大家在“跳繩友誼活動”中尋找到更多的朋友，領(lǐng)悟團結(jié)的意義，體驗大學(xué)文化的有趣與魅力！
活動對象：
四川商務(wù)職業(yè)學(xué)院商務(wù)管理系全體同學(xué)
活動時間：
20xx年xx月xx日
參與方式：
商務(wù)管理系全體同學(xué)皆可參加，報名時需要現(xiàn)場演示跳繩技巧。大約1分鐘60以上。進入初賽以后，然后進行預(yù)賽、決賽的評比。
選手要求：
賽前做好充分準(zhǔn)備，身體素質(zhì)較好，為人開朗大方，團結(jié)同學(xué)。比賽規(guī)則及流程：
1、“單人跳”需個人掌握自己協(xié)調(diào)力、平衡力，“雙人跳”需與自己的或伙伴一起合作完成，“多人跳”就需與多位同學(xué)團結(jié)完成。（最少5人為一組）
2、每位選手都應(yīng)與各位同學(xué)和睦相處，不要因為小事發(fā)生矛盾，應(yīng)該關(guān)愛同學(xué)、幫助同學(xué)，讓大家都能完美的展現(xiàn)自我。聽從裁判的口令，不要私自行動。
3、比賽有3個方隊組成。“單人跳”、“雙人跳”、“多人跳”各一個方隊，同時進行比賽，請各位同學(xué)不要重報。
4、注意事項：
（1）參賽各位選手應(yīng)衣著整齊、舉止文明。
（2）比賽中應(yīng)注意語言文明，禁止出現(xiàn)人身攻擊的情況。如果出現(xiàn)明顯的咒罵或侮辱，將會取消相關(guān)人員商務(wù)比賽資格。
（3）比賽中，若出現(xiàn)特殊情況，如天氣狀況不好：應(yīng)聽從相關(guān)人員安排，安全撤離，不要起哄與高聲喧嘩。若要更新比賽時間一定通過廣播告訴大家，敬請放心！
評獎辦法：
根據(jù)各位選手的表現(xiàn)，選出最好的同學(xué)進行鼓勵！“單人跳”、“雙人跳”、“多人跳”各選前3名。
評委成員：
由商務(wù)管理系的同學(xué)擔(dān)任。嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，不偏袒任何人，不包庇任何人。
活動經(jīng)費：
器材可向?qū)W校申請借用，選手的獎品價值可控制在60元左右。
三八節(jié)跳繩活動方案 7
一、比賽時間：
20xx年3月15日（星期二）下午3：00
二、比賽地點：
北校區(qū)籃球場
三、比賽分組：
八字繩：第一組七（1）（2）（3）、第二組七（4）七（5）七（6）、第三組七（7）七（8）七（9）七（10）
單人：第一組七（1）七（2）、第二組七（3）七（4）、第三組七（5）七（6）、第四組七（7）七（8）、第五組七（9）七（10）
雙飛：第一組七（1）（2）（3）、第二組七（4）七（5）七（6）、第三組七（7）七（8）七（9）七（10）
四、競賽項目：
個人項目（單人一分鐘單搖跳繩，單人一分鐘雙搖跳繩）；集體項目（集體繞“8”三分鐘跳長繩）。
五、參加辦法：
1、參賽運動員必須是本校在校學(xué)生。
2、各班報領(lǐng)隊1人，運動員個人項目：單搖男女各6人、雙搖男女各3人，集體“8”字跳繩男女各5人（包括2人搖繩）。
六、競賽辦法：
（一）個人賽：（跳繩自帶）
1、單人單搖跳繩：以腳起跳，身體騰空后，跳繩自雙腳下，沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)360度為一周，雙腳齊跳齊落，計算為一個，如未完成，則算為一次失敗，時間一分鐘，以所跳個數(shù)多者為勝。
2、單人雙搖跳繩：以腳起跳，身體騰空后，跳繩自雙腳下，沿身體額狀軸旋轉(zhuǎn)720度為一周，雙腳齊跳齊落，計算為一個，如未完成，則算為一次失敗，時間一分鐘，以所跳個數(shù)多者為勝。
（二）集體賽：
跳繩自帶，要求6—7米長；搖繩者間距不得小于4、5米；兩人搖繩，8人依次進入，跳繩自1人雙腳下，沿身體矢狀軸旋轉(zhuǎn)360度為一周計算為一次，如未完成，則算為一次失敗。2人或2人以上同時在搖繩內(nèi)或搖繩內(nèi)無人均不算次數(shù)，1人在繩內(nèi)連續(xù)跳2次及以上均算1次，時間三分鐘，以所跳個數(shù)多者為勝。
七、錄取名次與獎勵：
1、各班團體名次按成績錄取前6名，總分按單項（單搖、雙飛、“8”字跳繩）成績9、7、6、5、4、3、2、1記分，集體“8”字跳繩成績加倍，總成績相同以第一名數(shù)量多者勝出。
2、個人取前8名
八、報名
各班級將報名單于3、14日（下周一）放學(xué)前上交到體育組辦公室
九、裁判員：
由八年級拓展課排球班的同學(xué)擔(dān)任
十、本規(guī)程解釋、修改權(quán)屬大會組委會，未盡事宜，另行通知。
三八節(jié)跳繩活動方案 9
活動簡介：
跳繩運動早在一千年前就在我國開展，是一種簡單易行以跳躍為主的運動，經(jīng)常從事這項活動，提高人體的彈跳能力、協(xié)調(diào)能力、靈活性及耐久性都有促進作用，同時可以增強內(nèi)臟器官的`功能，尤其對促進心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能產(chǎn)生良好的影響，極適合青少年兒童來參與。作為一項陽光項目，我省體衛(wèi)藝司明確將其作為學(xué)校體育健身推廣的項目，并將其確定為大學(xué)生運動會正式比賽項目。現(xiàn)為了讓大家更好的了解跳繩，推廣此項運動，同時選拔優(yōu)秀的運動員，特舉辦福建工程學(xué)院第一屆跳繩大賽。
活動主題：
“魅力繩結(jié)”——陽光體育，魅力校園
參加對象：
學(xué)院大一、大二學(xué)生。
賽事宗旨：促進學(xué)院的跳繩普及與推廣;豐富學(xué)生課余文化生活;選拔學(xué)院大運會跳繩參賽隊員。
主辦單位：
福建工程學(xué)院體育運動委員會
承辦單位：
福建工程學(xué)院體育教研部
策劃書：
福建工程學(xué)院體育教研部
舉辦時間
20xx年4月7 日
舉辦地點：
福建工程學(xué)院大學(xué)城南區(qū)籃球場
【賽事規(guī)程】
一、 競賽分組: 男子組、女子組。
二、 競賽項目組：計時計數(shù)賽、極速挑戰(zhàn)賽
1、計時計數(shù)賽：
男子組：30秒速度單搖跳、30秒間隔交叉單搖跳、30秒速度單雙搖跳、3分鐘速度耐力單搖跳
女子組: 30秒速度單搖跳、30秒間隔交叉單搖跳、30秒速度單雙搖跳、3分鐘速度耐力單搖跳
2、極速挑戰(zhàn)賽:30秒持繩速跳、3分鐘持繩速跳
三、 參賽辦法：
1、由各系組織報名。系體育部、系團委協(xié)助報名、組織工作。
2、 計時計數(shù)賽： 30秒速度單搖跳、30秒間隔交叉單搖跳、30秒速度單雙搖跳每個院系每個項目限報5 人參加。
3、 3分鐘速度耐力單搖跳每個院系每個項目限報3人參加;
4、30秒持繩速跳(徒手)：在30秒速度單搖跳、30秒間隔交叉單搖跳、30秒速度單雙搖跳比賽中各項目的前10名者可參加此項比賽。(無需報名)
5、3分鐘持繩速跳：3分鐘速度耐力單搖跳前10名者可參加此項比賽。(無需報名)
5、 參賽者必須是本校在籍學(xué)生，且身體健康能從事此項體育運動。特別申明：3分鐘速度耐力單搖跳參賽運動員必須身體健康，無心腦血管疾病。
四、競賽辦法：
1、比賽按《中國跳繩競賽規(guī)則》(試行)xx執(zhí)行。
2、裁判員由體育教研部選派。
3、比賽跳繩使用：繩具可選用賽會提供的繩具或自備{自備跳繩不得使用金屬材料制作的繩具(手柄除外)}。
4、極速挑戰(zhàn)賽持繩需成直線與地面水平。
裁判與職員：
1， 每一比賽場地，設(shè)主裁判，記錄員，計時員各一人。
2， 比賽場地設(shè)會場管理一人，比賽前檢錄隊員并維持場內(nèi)秩序
五、 錄取名次及獎勵辦法：
1、所有項目均錄取前八名， 頒發(fā)證書。并按9、7、6、5、4、3、2、1得分加入團體總分中。
2、團體總分名次：取前八名，頒發(fā)獎杯。( 按各項得分累計，分?jǐn)?shù)高者列前，如得分相同，按第一名多者列前，以此類推。)
3、本次比賽成績作為福建省大學(xué)生比賽運動員選拔的依據(jù)。
三八節(jié)跳繩活動方案 10
跳繩是傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過活動，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，活動還是課堂教學(xué)的延伸，它不僅可以使學(xué)生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，而且有助于學(xué)員鞏固課內(nèi)所學(xué)知識，培養(yǎng)學(xué)員的創(chuàng)新精神和實踐能力。
一、指導(dǎo)思想：
堅持學(xué)生為本，健全學(xué)生人格，鍛煉學(xué)生體質(zhì)，與時俱進，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識，體現(xiàn)青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，豐富校園文化生活，推動學(xué)校陽光體育活動的持續(xù)開展，展示青少年奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，特制定活動方案。
二、創(chuàng)建理念：
通過實踐活動和理論研究，發(fā)現(xiàn)跳繩對青少年身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處:
1、能促進青少年健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于青少年健康成長;
2、能提高青少年記憶能力，由于在跳繩過程中不斷地數(shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶;
3、能培養(yǎng)青少年的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感;
4、青少年在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。
三、活動要求：
1、活動是學(xué)生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的前提下，讓學(xué)生有充分的選擇權(quán)。
2、學(xué)生應(yīng)該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。
3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。
4、活動過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù)。
四、活動的時間與地點：
時間：每周四下午
地點：操場
五、活動的內(nèi)容的`安排：
單人連續(xù)跳正、單人連續(xù)跳反、單腳跳、交叉跳、花式跳、雙人花式跳。
六、具體措施
(第一階段)：準(zhǔn)備階段
1、結(jié)合本區(qū)實際，制定切實可行的方案，跳繩內(nèi)容取自網(wǎng)絡(luò)。
2、以少帶多，先組建一支30人左右的隊伍，然后逐步推廣。
(第二階段)：設(shè)施階段
1、在校期間利用周四下午社團活動時間開展跳繩教學(xué)活動并記錄教學(xué)進程及內(nèi)容。
2、充分利用各休息時段進行豐富多彩的跳繩活動。
3、積極開展單人跳，逐漸發(fā)展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動內(nèi)容。
(第三階段)：普及總結(jié)階段
1、定時對花樣跳繩活動實踐情況進行總結(jié)。
2、 舉行花樣跳繩活動普及階段成果展示。
3、 花樣跳繩活動提高階段工作規(guī)劃。
七、加強安全教育
要加強安全教育，幫助同學(xué)們掌握科學(xué)的鍛煉方法，特別要注意安全，防止鍛煉過程中發(fā)生意外受傷等。
八、活動措施
要把活動和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學(xué)員“愛祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟家長的聯(lián)系，使學(xué)員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學(xué)員的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格活動，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
三八節(jié)跳繩活動方案 11
一、指導(dǎo)思想：
1、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長。
“跳繩”校本課程以促進學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
2、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。
“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗，促進學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價，始終把學(xué)生主動、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強調(diào)學(xué)生主體地位的.體現(xiàn)，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
3、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益。
“跳繩”校本課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價方法，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
教材提示：
1、鍛煉價值很大，可以鍛煉耐力和體力，尤其能改善雙腳移動能力，強化腳關(guān)節(jié)。
2、手臂參與旋轉(zhuǎn)運動，可以鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。從消耗熱量看，是長跑的90%。
3、易學(xué)，不需要特殊技巧。一邊，一邊可以聽音樂哼哼歌曲，輕松好心情。俗話說：搖繩練臂力，練腿力，快搖練速度，多跳練耐力；跳長繩不靈敏的上去，跳短繩子不靈敏的摔倒在地。同時也是其它體育運動很好的練習(xí)方法。
二、實施建議：
一、學(xué)習(xí)方式、方法或組織形式、步驟：
1、初學(xué)，可以先將繩圍繞身體搖一周跳躍（即加一次墊跳）。
2、反搖雙腳跳時，搖繩要注意使繩子觸地，防止繩搖得過高，兜腳失敗。
3、時上下肢協(xié)調(diào)配合，運動要自然放松，上體要保持平衡。落地時用前腳掌著地。
4、單搖熟練后進行：正反搖高抬腿跳；反正搖前踢腿跳；正反搖交X腳跳；打腳跳等。
5、雙搖跳時，可先做徒手模仿雙搖跳的動作。跳起兩手做雙搖（連續(xù)快搖兩次）的動作。
6、定時跳。以1分鐘一組，要求快速跳并計數(shù)，每次練習(xí)3—4組，也可分組比賽。
7、迎面接力。距離30—40米，也可繞桿跑，每桿8—10米，結(jié)合各類游戲。
8、帶人跳包括：一人帶一人跳；一人帶多人齊跳；一人輪流帶兩人跳等。
9、集體“8”跳長繩、交X跳長繩、長繩中跳短繩、行進間跳長繩、旋轉(zhuǎn)跳長繩。
10、跳雙長繩。當(dāng)跳入者近端的繩將要著地（或當(dāng)跳入者遠端的繩剛離地）的時候，學(xué)生由正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或雙腳跳和方式進行跳躍。
三、學(xué)習(xí)重點及要求：
跳雙長繩難度較大，重要是搖繩和跳入上，解決了這一問題，再強調(diào)以相同的速度搖繩。跳雙長繩的頻率比跳單繩的頻率快一倍，因此，開始練習(xí)時慢一些，待較熟練后再逐漸加快。可以先挑選個別同學(xué)試跳，注意強調(diào)跳入時機，以及三人配合協(xié)調(diào)一致。評價：單人要看：上體正直，不過分前傾，兩手體測搖繩，前臂手腕配合與跳起同步。
雙人要看：帶人者搖繩子速度要均勻，被帶者上繩時機掌握得好，兩人協(xié)同配合。
跳長繩要看：搖繩人搖繩速度是否均勻，幅度是否穩(wěn)定，兩人默契協(xié)作好；人進繩、出繩的電動機掌握，的熟練程度，以及和同伴之間的配合。
可以定時（如一分鐘，計算次數(shù)）；也可定次（中途子不失敗）跳多少次。
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