自控力讀后感

時間：2026-01-22 20:54:11 讀后感

自控力讀后感15篇

　　當認真看完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧�？赡苣悻F在毫無頭緒吧，以下是小編為大家收集的自控力讀后感，僅供參考，大家一起來看看吧。

自控力讀后感15篇

自控力讀后感1

　　生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產生，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑”中對意志力、壓力、誘惑力三者的關系進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。

　　為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因為當人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統)。例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的.誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力。

　　我認為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：

　　一是要學會丟包袱。生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

　　二是要善待自己，放低標準。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　三是要給自己留一點思考的時間。壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急于求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。

　　四是不要忘了休息。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。

　　壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業上得到進一步升華。

自控力讀后感2

　　最近，在老師的指導下，看了一本書《自控力》。

　　這本書是由美國凱利·麥格尼格爾教授著。這本書，告訴讀者如何通過訓練來提高自己的自控力，成功掌控自己的時間和生活，自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑。

　　什么是自控力？自控力實際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協同努力，讓我們變成更好的自己。書中，為讀者介紹了自控力和肌肉一樣有極限。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。想要做到始終如一，我們就需要認同目標本身，而不是我們做善事時的光環。當我們產生欲望的時候，其實是人腦在分泌多巴胺。為了避免壓力導致的意志力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是虛假的獎勵承諾，也不是空洞的改變承諾。

　　書中為讀者介紹了幾個意志力的實驗。這些我都去試過。

　　第一個實驗是：“記錄你的意志力選擇。至少選一天，注意觀察你做的關于意志力的決定。”我列了一個表格，將我要做和我想做的事情寫出來。發現我要做的`事情每次都完成了，但會有拖拉。我想做的事情有時會被遺忘在腦后。周末發現，我意志力最強的時候是在下午。下午只要想寫作業，就一定會去寫，不會被其他的想法所打破。

　　第二個實驗是：“5分鐘大腦訓練冥想，在腦海中默念呼和吸，把注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。”周末放假了，早上起來吃完飯后，就是打開電視。看到十點鐘左右的時候，突然想起要寫作業了，此時我腦中自控力就在與誘惑作斗爭。這時，我想到嘗試用“5分鐘冥想法”去消滅那個“魔鬼”。但“看完這個，下午也可以寫”這句話讓我瞬間失去自控力。我多次使用這個“5分鐘冥想法”，有時我的自控力還是會打敗這個魔鬼。關掉電視，去寫作業。

　　看完了這本書，經常去練練我的自控力。雖然我的自控力沒有大幅度提高，但在長期的積累下，一定會比原來的自己更好。

自控力讀后感3

　　前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

　　半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的.拖延癥。最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當我上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干�？傊@些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加�，F在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

　　1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌。

　　3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

　　以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續有啥想法，還會分享的。

自控力讀后感4

　　說實話，在沒有接觸到這本書的內容時，我以為它會是一本言之無物的雞湯或是古板的研究書籍，只會一味強調“克制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發現完全不是這么回事，作者的座談式寫作風格讓人十分舒適，提出問題、分析問題、得出結論、解決問題的邏輯寫作，既將復雜的問題變得簡單，又有了很好的互動性，比如在“冥想”那一章，我是認真地盤腿閉眼坐了5分鐘，那感覺棒極了。

　　簡單來說，自控力落實到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個過程是非常艱難的，不僅受到來自我們生理的本能阻礙，還會受到外界壓力、誘惑的影響。所幸，作者并沒有一味地推薦“強制療法”，要求我們克制本能的欲望，用一種痛苦的方式去執行正確的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化為自己專注某件事或無視某個誘惑的動力。

　　但前提是，你要明確并準確辨別出自己的.“欲望”到底是什么。舉個例子，如果你的欲望是在明年夏天的時候，穿上衣柜里那件XS號的裙子，那么，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈，就是你的“偽欲望”，為了真正的欲望實現，需要我們調動身體的各項資源，抵御住眼前的誘惑。

　　而這個過程總是艱辛的。因為“偽欲望”不僅可以直接出現，它還藏在一些看似正確的事情里。比如為了減肥，你已經堅持了整整一個月不碰甜品，那么作為對自己的獎勵，今天就來一塊小蛋糕吧！

　　“對自己小進步的獎勵可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章，我才明白一直以來阻礙自己完成長期目標的路障是什么，我們取得進步并不是為了放松，而是為了取得更大的進步，不要因為小小的階段性成功就沾沾自喜，這是最重要的。

　　總結一下，試著把“我不要”的思維模式換成“我想要”，這樣可以提高我們控制意志力的能力，明確自己的前進方向，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。

自控力讀后感5

　　現在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的`一種現象。

　　作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

　　我們不能明確地預知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時完成任務。可以預先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己。或者預見未來的自己，創造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。

　　書本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過好每一天，遠離拖延癥。

自控力讀后感6

　　周日是我的閱讀日。

　　一早我便來到年輪課堂，開啟新一天的閱讀之旅。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》，我對于和她的邂逅很是期待，今天我夢想成真了，我特別高興，懷著迫不及待的心情打開書本，讀了起來。

　　我以前單純的.以為閱讀的過程很有趣，但在讀完這本書后，我覺得實踐和應用起來更值得提倡，通過閱讀這本書讓我學到了人要有自控力，有一顆包容之心，用適當的方式去對待人和事。

　　本書每一章都有6個部分，首先是一些小朋友的來信，訴說他們的煩惱；接著陽光姐姐會給他們回信，教大家如何運用正確方式解決問題；然后會有一些與本章有關的名言；最后會有一些題來考驗讀者。我最喜歡的部分是成長故事袋，講的是一些名人故事。

　　這本書精彩連篇，使我看得入迷，有種身臨其境的感覺，仿佛我就是那個充滿煩惱的孩子，在陽光姐姐的引導下豁然開朗。從小就喜歡看陽光姐姐的書，今天看了這本書讓我受益匪淺。

　　當然我覺得最能夠讓大家產生關注和共鳴或議論的就是愛玩手機游戲怎么辦？這個話題，這可說中了廣大中小學生的心聲�。∷v述了一個小學生的班級掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖，甚至有同學帶頭充錢，導致小朋友的母親十分生氣。我雖不充錢，但每到長假，也會忍不住拿起手機玩游戲。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題，她是這么說的：最簡單的辦法，就是換掉自己的智能手機，用最普通的按鍵手機。陽光姐姐還說：在學校不參加任何游戲討論，為自己培養新的興趣愛好。

　　我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人，她關注時下熱點，關愛讀者，了解我們，在我們迷茫的時候，在我們需要幫助的時候，盡力助我們擦亮眼，識真相，用真情，走進生活，發現生活的美，使我們抵制誘惑，從容面對，過好生活的每一天。

自控力讀后感7

　　讀《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經常說要跟著感覺走，向往“我心自由”的無拘無束呢？為什么要有自控力？在世界萬物中，任何事情、事物都是相對的，“自由”、“自控力”也同樣是！每個人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎之上的，而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經說過：自由就是做法律所許可的一切事情的權力。任爾夫告訴我們：為了享有自由，我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內發揮作用。

　　自控力是一個人成熟度的表現。沒有自控力就沒有好習慣，而沒有好的習慣就不會有好的人生。既然自控力對我們這么重要，那我們如何才能提高我們的自控力呢？斯坦福大學的心理學家凱利〃麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點是以解決問題的方案形式出現的，不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節。凱利〃格尼格爾教授在書中也提到：“章”是那種得挨篇讀下去的東西，從這一章“讀”到下一章，如果是為了獲取知識的話，那么這是個不錯的選擇。而方案則不同，方案是那種在工作和生活中要實際應用的東西，得從這個“方案”用到下一個“方案”。方案不僅僅是知識，更是行動，你知道，知識并非力量，只有被應用時才是力量。在書中介紹的方案之間，并沒有嚴密的內在邏輯關系，我們可以獨立的.閱讀并使用它們。這本書為我們提供的不僅僅是理論的指導，更重要是為我們提供了如何提高自控力的具體做法，這就像是菜譜一樣，只要你按照書上所介紹的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，這也一樣，只要你按照書中介紹的方案執行，對我們在增強自控力方面一定會有幫助。幾乎每個人都存在自控力差的問題—有些事情明明知道應該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。就拿本人來說吧，我是一個標準的胖子，超出標準體重有40斤吧，我自己都覺得因為身體超重而感覺不爽，可我又一個“吃貨”，碰到好吃的東西，總想多吃點，每次都是吃到吃不動為止。我自己也想少吃點，可是總是控制不住自己，管不住自己這張嘴，抵擋不住美味佳肴的誘惑。所

自控力讀后感8

　　講真的，《自控力》這本書過于學術。書里前幾章的大量學術名詞，讓我這個沒有任何醫學專業知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應該會有不同的啟發和提高。

　　讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛國董事長經常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。

　　這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時做無氧運動，每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據則是，一個動作連續做2次的時候達到力竭狀態。所以一組動作做—6下的時候，通過發力可以承受。而6—10下的時候，力量已經不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓練者往往會發出低吟，這是在自我加油！所以一組簡單的訓練動作，參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發力、心理上的'堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。

　　工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓練—6下，是通過努力就可實現的；而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考；報價—投標則是項目的關鍵點，這個時候除了細心分析更要心態平和，關鍵的銷售動作已經在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。

　　我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節點。

自控力讀后感9

　　莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。

　　或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現實是人們總是習慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認為自制力的養成需要從計劃開始“你需要一個生活規劃，幫助你結束內心的'掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當我們有了計劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務而達到自律的目的。

　　在有了計劃之后我們需要做到的便是如何堅持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認識自我、關心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當自己做到認識自我、關心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

　　冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。

自控力讀后感10

　　我一直自認為是個拿得起放得下的人。

　　事實證明我在自我感覺總是偏向良好。

　　我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。

　　我之前所認為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失；但其實只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。

　　在之前的人生選擇中，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，OK。

　　看似灑脫，其實跟意志力半毛錢關系沒有。

　　忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

　　劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，后者讓人有發胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會造成即時性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。

　　這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的'欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內心的沖動，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭。

　　所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動、不后悔，才是真正的淡定從容。

自控力讀后感11

　　本書分為九章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上，并在每一小節的最后提出了自控力訓練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要……

　　這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現自己得體的自我形象和好習慣的培養和養成。

　　這本書上面說的.這13種小習慣我覺得對我非常的有益：

　�。�1）節制。食不過飽，飲酒不醉。

　�。�2）寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

　�。�3）生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務都要安排一定的時間去做。

　�。�4）決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。

　�。�5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費。

　　（6）勤勉。不浪費時間，每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。

　　（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

　�。�8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務。

　�。�9）適度。避免極端，人若給你應得的懲罰，你當容忍之。

　�。�10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

　�。�11）鎮靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

　　（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

　�。�13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

　　我想這十三個習慣將讓我受益終生，我也會時時刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運的主宰者。

自控力讀后感12

　　半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

　　這兩天每當我上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的'事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干�？傊�，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。

　　現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

　　1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

　　以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了。

自控力讀后感13

　　半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

　　這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的`泥沼。

　　這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

　　總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。

　　現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

　　1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。

　　2、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑。我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始。我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

　　3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。

自控力讀后感14

　　這本書看完了，按照微信讀書的記錄，我總共花了5個小時48分鐘的時間。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好�，F在來按著本書的結語部分寫一個簡略的讀后感。

　　你對意志力和自控力的想法是否有所改變？

　　有一些改變。最重要的改變我認為是意識到了為什么我會喜歡向明天賒帳，因為人容易認為未來的自己與現在的自己完全不同。我可以怎么應對這一點，給未來的自己寫信，多想象未來的自己，讓未來的自己和現在的自己聯系更緊密一些。我也懂得了控制自己不要，遠不如讓自己去想要某事更有效率。

　　你認為哪個意志力實驗對你最有幫助？

　　培養專注力。冥想。冥想是對很多生活方面都有益處的一件事情。我想要每天都冥想一段時間。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想十分鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得。

　　你看到哪一頁的時候最吃驚？

　　道德資本。原來我每次做了計劃實現不了是因為在做了計劃之后我就有種覺得自己已經很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的'原因。改善的方法也很簡單，牢記我的目標，而不是關注實現目標的途徑。我的目標是學完論文，如何自律地寫完只是途徑，我不能因為看清了途徑就忘記目標了。

　　你從這本書里學到了什么？

　　我從這本書里學到了控制自己的很多小竅門。知其然而不知其所以然，當然做事容易失敗。我現在有一點點知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我，也知道每個自我存在的原因和意義，知道我想要的力量比我不要強大更多，也知道專注力對于自控力的影響；也知道我應該怎么取長補短。所以昨天在超市里我控制住了自己想買培根的心情，記住我希望少吃肉來保護地球。這也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生！