習慣的力量讀后感
認真品味一部名著后，相信大家一定領會了不少東西，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧。為了讓您不再為寫讀后感頭疼，下面是小編整理的習慣的力量讀后感，希望能夠幫助到大家。
習慣的力量讀后感1
2月，是自己剛剛回歸工作崗位的時間，也是總結過去，規劃未來的時間，在這段時間里我拜讀了《習慣的力量》這本書，自己去年工作過程中考勤方面遲到次數過多，體重增長明顯，這些都是缺乏自制力的表現，因此龔哥特地推薦我品讀這本書，希望提升自控力。
習慣能夠成就一個人，也能夠摧毀一個人。本書中將成功人士的良好習慣總結為六點，分別是做規劃的習慣，積極行動的習慣，管理自我的習慣，卓越思考的習慣，持續學習的習慣和與人合作的習慣。結合自身，自己尤其對于管理自我的習慣與規劃的習慣感觸最多。
管理自我，是極具挑戰的事，但是越自律越自由，所以想要增強管理自我的習慣，需要增強自控力，而其中最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認知能力。
當我們有一個要達到的長期目標時，如何達到它其實是一個系統性的工程。這其中會經歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨著感性走，從而在通往目標的路上就會來回反復，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨著自己的感性走的.人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認識到自己。因此對于自己的有效認知，是提升自控力的重要前提。
當前提還未實現或者還在轉變過程中的時候，就可以通過習慣來改善自身的管理能力。書中提到在日常生活當中，大約有40%的行為是在相同情景下。洗臉之后用毛巾擦臉，做完早飯后就吃飯，在固定的時間上床睡覺，走相同的路線去上班或上學。這些行為自然而然的發生，讓我們不需要在行動前思考，并作出決定的，從而幫我們省掉了大量的時間。
而這些固定的行為，如果能夠培養更多的好習慣，我們就可以把做某件事所需要的糾結時間全部省下來，用于處理更復雜，更困難或更緊急的事，變得更加高效和從容。這就是讓自己變得更優秀的秘密，通過培養習慣開始。
所謂自制力較強的人，會花更多時間用于養成有效的習慣上，而不是亡羊之后的自救上，也就是說是習慣是人們對自制力的需要。比如喝完茶就習慣性的把杯子洗干凈，用完的東西歸回原位，把你養成了這樣的小習慣，你根本無需動用自制力，養成優秀個人習慣是需要自制力的。習慣一旦養成，我們就可以省心省力完成想要完成的事了。
而想要改變習慣，首先就要從生活中做起，結合自身，我預計從以下幾個方面開始做起：飲食更健康，定期鍛煉，明智的儲蓄和消費，適當放松休息和享受，簡化清潔和整理，同時相信這些生活中的良好習慣也會帶來工作上效率的提高。
習慣的力量讀后感2
今天，爸爸給我買了只蛐蛐，作為我當上“三好學生”的獎勵。
一回到家，我便把它從那小得可憐的紙盒中拿出來，擺進一只大缸中，又往缸里放了一些泥土，供它挖洞時使用。可是，也不知為何，蛐蛐一被擺進缸里，就縮進一個角落，怎么也不肯出來，我用食物引誘，用東西驅趕，都無濟于事。
這到底是怎么一回事？懷著疑惑的心情，我去請教了爸爸，爸爸猜測說：“這些蛐蛐都是人工孵化出來的，它們也許從小就呆在紙盒中，習慣了那樣的環境。所以，當你把它放到大的環境中時，它反而會感到害怕。”“那我現在該怎么辦呢？”我急切地問。“你把買來時那只舊紙盒拿出來，放到它的面前，說不定它會鉆進去的”，爸爸回答道。
我將信將疑，便抱著試一試的心態，找出那個紙盒，放到蛐蛐面前。這時，“奇跡”發生了。蛐蛐先是一愣，然后便像著了魔似的，拼命往盒子里擠。經過好幾分鐘的努力，它總算從窄窄的洞口鉆了進去。紙盒實在是太小了，蛐蛐擠在里面連爪子都伸不直，身子也轉不過來，比呆在監獄里還難受。然而，它卻悠然自得添理著觸須，看上去開心極了。
我驚呆了，情不自禁地感嘆道：“習慣的力量，真大！”
……
是呀，習慣的.力量是無形而巨大的，它幾乎可以主宰一切，甚至你的人生。所以，我們應該努力改掉自己身上的壞習慣，養成好習慣，做習慣的主人。作文
習慣的力量讀后感3
養成習慣的步驟
養成一個新習慣需要重復三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復出現，才能幫助人們建立習慣。
1、暗示。
暗示是能夠觸發行為的一個開關，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發和電視機遙控，就開始窩在沙發上看電視，沙發和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方說一到晚上十一點，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發你重復行為的事物。所以建立新習慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習慣性行為發生的物品，比方說，運動鞋，我可以設計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習慣的時候，就記錄一下你當時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態，基本上記錄幾次就能發現暗示物。
2、慣常行為。
慣常行為是暗示物出現后，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設計。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內容，那樣會將原本不多的耐心消磨干凈。
結合之前看的《微習慣》這本書中的`秘訣，慣常行為剛開始設計時最好是極微小的，十分鐘之內能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習慣回路的形成。
3、獎勵。
獎勵在習慣的養成中非常重要，可以說是一切習慣得以養成的關鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復一件事。
獎勵機制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結果出現。這是很多好習慣無法維持的關鍵因素之一，因為好習慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如說規律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內容，打個游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習慣的快樂馬上就能得到，所以壞習慣非常容易養成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習慣養成的獎勵設置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如說減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之后進行另一項讓人享受的事情，比如說運動完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運動完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓練后會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的小確幸。
三、養成習慣的要點
1、壞習慣不能被消除，只能被替代。
任何習慣只要養成，就在大腦中形成了一條很深的神經回路，只要你觸動了這條回路的開關，它就會自動的運轉一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習慣的觸發開關還不止一條，比如說漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷、、、、、、,簡直是無時無刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發開關，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發生。
壞習慣腦神經聯系太強大，我們不可能動手術把它移除，要改變習慣，你必須留住壞習慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現的時候不重新走回老路上。
2、信仰很重要。
壞習慣被替代后，好習慣在風平浪靜的日子里正常運轉。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發生的時候，人很容易重復壞習慣。因為壞習慣已經在大腦中建立了很深的習慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習慣。我知道對健康不好，所以已經用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習慣很脆弱，一不小心就會被摧毀。《習慣的力量》這本書中發現有一類人很能抵抗壞習慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發現，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
習慣的力量讀后感4
這學期，我認真讀了美國暢銷書作家杰克·霍吉撰寫的《習慣的力量》一書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改進方式，使個人最終獲得成功。我是做老師的，這本書對我的工作有很大幫助。通過這本書，我讓我的學生懂得了自己，從而明白了人生的關鍵因素是什么,同時,也讓我更深切地了解我自己。
從教6個年頭了，也教了好幾批學生，我發現學生在語文學習上普遍都存在以下問題：第一，他們不懂得良好學習習慣的力量，更不在乎壞習慣的養成；第二，他們總會冠冕堂皇地說：我以后會學好的，我以后會成功的，我以后會怎樣怎樣……
讀了《習慣的力量》一書，我才知道原來學生的這種表現有名堂，稱為“總有一天”綜合癥。書中指出，人們總是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未來便會自然而然地出現。某個時刻，以某種方式，在某一天，它會出現。于是，就是這個畫餅充饑的愿望，無孔不入無處不在于我們的生活之中。結果呢，可想而知，地球上又多了一批空想家！那怎么幫助學生擺脫這種“總有一天”綜合癥呢？《習慣的力量》一書給了我提示。
首先，讓學生明白習慣的力量是如何產生的，提高認識，進而讓學生明白“好習慣結好果、壞習慣釀惡果”。
書中指出，一個動作，一種行為，多次重復，就能進入人的潛意識，變成習慣性思考、習慣性動作，一旦形成，就難以改變。
我們可以用“走老路”的事例來深刻說明這個道理。很多人每天上班都是走同一條路線，如果某一段時間，途中因為施工經常導致交通堵塞，他們會有意識地為自己規劃另一條行車路線。然而不幸的是，大多數人還是多次走上了擁堵的老路。這種“走老路”的習慣，便是潛意識作用的結果。
我們還可以通過故事讓學生明白這個道理。如大象“林旺”的故事。“林旺”小時候被放進了動物園，鼻子被一根鏈條拴在了木樁上。頭一年，它兩次想掙脫鏈條去玩都失敗，還把鼻子掙得生疼。從此，它再也不敢去掙那根鏈條。結果，年復一年，從小到大，它都以為自己是不可能掙脫鏈條的，最后老死在了象房。實際上，長大后的它只要一掙，完全可以到外面瀟灑走一回。林旺的悲劇，基于它從兩次掙脫動作中得出的一種負面認識：我是掙不脫那根鏈條的，并成為一種習慣性思考進入它的`潛意識之中，每當碰到這樣的事，就成為習慣性反應。由此可見，習慣性的思考一旦進入潛意識，就有多么大的力量。相反，如果是一種正面的思考，正面的動作呢？那同樣會產生一種不可思議的積極的力量、成功的力量。
其實，習慣的力量起初看起來似乎很微弱，弱如一段繩、一滴水，幾乎讓人感覺不到它的力量，但繩鋸木斷、水滴石穿，習慣的力量就存在于類似繩和水滴這種持之以恒、堅持不懈的重復之中，等你能夠感覺到它確實存在的時候，它的力量已大得足以震撼山岳了！
第二，最重要的一點，幫助學生樹立“從今天開始做起，采取某種現實而有目標的行動”的良好行為習慣。
要告訴學生：“如果不趁著一股新鮮勁兒，今天就執行自己的想法，那么，明天也不可能有機會將它們付諸實踐；它們或者在你的忙忙碌碌中消散、消失和消亡，或者陷入和迷失在好逸惡勞的泥沼之中。如果你還希望自己能夠成為一名行動者，那么，你必須從今天開始做起，也惟有從今天開始做起！切勿依賴明天。”
還要告訴學生制定計劃的重要性：“有個名叫約翰·戈達德的美國人，在他15歲的時候，就把自己一生要做的事情列了一份清單，被稱做‘生命清單’。在這份排列有序的清單中，他給自己制定了127個具體目標。比如，探索尼羅河、攀登喜馬拉雅山、讀完莎士比亞的著作、寫一本書等。在44年后，他以超人的毅力和非凡的勇氣，在與命運的艱苦抗爭中，終于按計劃，一步一步地實現了其中106個目標，成為一名卓有成就的電影制片人、作家和演說家。如果你不希望碌碌無為地度過一生，如果你希望獲得某些東西，請你也制定一份‘生命清單’吧！吃不窮，喝不窮，沒有計劃就受窮！按照自己的目標，有計劃地做事，這對于你是否能夠主宰自己的生活至關重要。”
在此，我向所有老師、所有學生推薦讀一下這本書，然后設定你的目標，再利用習慣的力量！如果你能夠堅持作者提供的一些方法，相信你會終有所成。同時要記住，在方向正確的前提下，成功者與不成功者的區別，往往在于能否堅持不斷，能否堅持到底。讓習慣性動作植根于你的潛意識，行為變為習慣，習慣養成性格，性格決定命運。不要等，今天就付諸實際行動吧！
習慣的力量讀后感5
成功人士的成功在于他的智商嗎？在于他的努力嗎？在于他的命運嗎？對也不對！我說在于他的習慣！良好的習慣構成成功！美國暢銷書作家，杰克。霍吉（JackD。Hodge）撰寫的《習慣的力量》，被公認為是一部優秀的作品。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改善方式，使個人最終獲得成功。
“習慣”始于點滴行為無數重復并以相應的模式固化，成于能持續堅持的行為動作養成。習慣是把命運之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基礎。所以培養習慣關鍵是行動和支持。在《習慣的力量》中，它把“習慣”比喻為飛馳的列車，慣性使人無法停步地沖向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，習慣就是你的方向盤。“習慣”是潛意識的活動，就像人體各種軟件的編程，一旦啟動就按既定的程序演繹。
我在慳鏘的歷史長河當中，尋找著經典，我在凝血的經典當中，檢索出未來成功的通途。縱觀歷史我們發現無論是在歷史上名聲顯赫大師級的科學家，哲學家，思想家，文學家或藝術家。還是生活中的智者，在它們成功的所有因素中，良好的習慣是最為重要的要素。也是所有成名成家的.大師們的座右銘。而對于我們，差不多，我們每一天高達90%的行為是出自習慣的支配。能夠說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個潛力。也許我們過于在意那些優秀的人表現出來的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實際上，當我們把那些表現歸納的話，會發現實際上存在一個簡單的要點：那就是習慣。
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢？怎樣才能擁有，誰能說得清呢？這是一個多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說：“行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與敗！原先命運的基石就是養成習慣的行為“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重復的行為動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要立刻行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就能夠養成一個習慣的思想。同時我也認為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為；有什么樣的行為，就有什么樣的習慣；有什么樣的習慣，就有什么樣的性格；有什么樣的性格，就有什么樣的命運。同時我也深深的感覺到，生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習慣通向期望，壞的習慣通向滅亡。
如果說這部著作給我的啟示是：如果想成功，如果想改變自己的命運，就從培養自己良好的習慣開始并持續的堅持下去，同時我也認為習慣這個能促進性格養成的連續性的行為，也受我們思想的理念的支配，我們只有在培養習慣的同時不要忘記對自己思想的深度和理念的厚度的鞏固和加強。這樣才是對作者的最大尊重。
習慣的力量讀后感6
你想不想知道如何養成一個好習慣？你想不想知道習慣有什么魔力？讓我們走進《習慣的力量》這本書吧！你即將會收獲滿滿，了解如何養成一個好習慣。
這本書主要講的內容就是習慣。其中有一幅圖貫穿全書，圖片里寫著：“暗示，過程，獎賞”。暗示就是能讓你的大腦進入一種全自動模式；過程就是你是怎么去做這件事；獎賞就是你得到的好處，能夠讓你開心的事，才會使你堅持做下去。
這幅圖在我腦子里的印象非常深刻。回去以后我馬上跟爸爸說了這幅圖里的內容和含義，爸爸想了一會一邊點頭，一邊說：“原來是這樣的”。我想：之前爸爸罰我沒什么用，錯誤我照樣犯。于是我和爸爸商量了一下，問爸爸：“以后能不能把應用題不寫單位和答句要罰抄20遍，改成應用題都寫單位和答句要獎勵？這樣也許會有用。”爸爸說：“當然沒問題啊。那我們這樣吧，一周都不漏掉應用題的單位和答句可以去打籃球。”后來我發現我每次作業和考試都不漏掉應用題的單位和答句了，得到了爸爸的獎勵。看來書里說的的確是對的啊！
養成一個好習慣也不容易。小時候我吃飯時一直不扶著碗。外婆對我說：“吃飯一定要扶著碗。”可是外婆怎么說我也不扶著碗。爸爸媽媽對我說：“如果你連續5天吃飯扶著碗，那么你就可以吃一塊巧克力。”這大大的.激勵了我，后來我就漸漸的養成吃飯扶著碗的習慣。
怎么樣，看了我的介紹，你對這本書感興趣嗎？如果你感興趣的話就趕緊去讀一讀這本書吧！它一定會對你有很大的幫助。
習慣的力量讀后感7
《習慣的力量》是由美國暢銷作家杰克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能。閱讀了本書后，我想談談自己的體會。
本書中有一篇名為《我是誰》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推著你前進，也能夠拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理―――只要你嚴加管教。請準確地告訴我你期望如何去做，幾次實習之后，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈此刻你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰我就是習慣。”這一字一句深深地打動了我的.心。
過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來不去思考為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關系。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不思考那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。
在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最之后趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也能夠發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放下，對于總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。
習慣的力量讀后感8
習慣這個東西很有意思，我們每天都在做，卻常常無知無覺。早上起來做的第一件事是什么，出門先向左拐還是向右拐，去到辦公室是先打掃衛生還是跟同事聊天，喜歡去什么樣的飯店點什么樣的菜？做這些決定之前你想過為什么嗎？
沒有習慣回路，人的大腦就會停止工作，日常生活中的瑣事將占據一切。習慣和記憶以及邏輯一樣，都是我們行為的基礎。我們也許不記得自己的習慣是如何養成的，不過一旦這些習慣在大腦中形成，它們就會影響我們的行為，而我們自己往往是意識不到的。
大腦中的習慣回路由三步組成。第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的`。第三步是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。這種心理的基礎有兩個基本規律：第一，找出一種簡單又明顯的暗示。第二，清楚地說明有哪些獎賞。
如果找到了暗示和獎賞，就能夠改變慣常行為。比如想在每天早上起來晨跑，那就得選擇一個簡單的暗示，比如吃早餐前綁好運動鞋的鞋帶或者把運動衣放在床邊，和一個清晰的獎賞作為一天中的獎勵，可以通過記錄運動里程數來獲得成就感。
核心習慣能創造出各種文化，讓我們清楚地看到那些在抉擇困難或者感到茫然的時候很可能被忘記的價值。注重改變或培養核心習慣，就能引發廣泛的變化。然而，核心習慣并不容易發現，得先知道從哪里著眼。尋找核心習慣意味著找出某些特征。他們通過建設新的結構以利于其他習慣的形成，并在變化擴散之處建立起某些文化。
可惜并沒有一套對每一個人都有效的方法。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性，如果我們保持一樣的暗示和獎賞就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能，而大多數時候只有在團體的助力下，才能形成。
改變習慣還得借助意志力，它不是一種技能，是一種力量，就如同手臂和大腿肌肉的力量，用力過猛會感到疲累，肌肉生育的力量就不足以供給其他活動。學會控制沖動時，人們就在進步。他們將學會在誘惑面前分散注意力。而且一旦形成了意志力鍛煉的習慣，大腦就會駕輕就熟地幫助你專注于目標。
發現和理解這些原則和運用它們并不是一回事，這需要一點智慧。
習慣的力量讀后感9
近期閑暇時間閱讀了由紐約時報商業調查記者查爾斯.都希格所著的《習慣的力量》一書。在剛拿到書時，以為是一本雞湯式的勵志圖書，隨著閱讀的不斷深入越發感覺到這是一本充滿趣味與智慧的好書。書中沒有空洞的口號宣講，也沒有強制的觀念灌輸，而是將最新的科學研究和精彩的故事案例巧妙結合，揭示了習慣的運行機制，習慣建立和改造的方法。本書為我們打開了一個全新的視角來看待自己的生活，所在組織的活動，以及各種社會現象。這無論是對于個人習慣的培養、組織文化的優化，還是政府進行社會管理服務的提升，都有著非常重要的借鑒和參考意義。
《習慣的力量》全書共分為三個部分，第一部分探討個體的習慣，主要講述了習慣的運行機制，如何創造新習慣和習慣改變的黃金法則，是本書的重點。?后兩部分主要是對組織習慣和社會習慣的研究，通過美鋁公司、星巴克管理模式以及民權運動等實例闡述了習慣是如何作用于企業組織和整個社會。
讀完這本書后，我感觸良多、受益匪淺。總結起來主要有以下幾點收獲：首先明白了習慣的'重要性。人生不過是無數習慣的總和，習慣無處不在，隨時隨地影響著我們的生活和工作。人每天的活動中，有超過40%的行為是習慣的產物，而不是自己主動的決定。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。其次知道了習慣的運作原理，作者稱之為習慣回路，它由三步組成，即暗示、慣常行為和獎賞，三者拼接起來后用一種渴求來驅動這一回路 。同時了解到習慣形成的神經學原因是我們的大腦為了尋求更省力的運作方式，將我們多次出現的行為變成一種自動的慣常行為，它是我們大腦自已找的捷徑。然后是改變習慣的方法，書中指出習慣不能被消除，只能被替代。想要改變習慣，先要了解屬于你自己的“習慣回路”，之后可通過四個步驟來改變習慣：1.找出慣常行為;2.用各種獎賞進行試驗;3.將暗示隔離出來;4.制定執行計劃。最后一點是核心習慣的培養。習慣的改變是一個艱難而漫長的過程，培養一個核心習慣是改變習慣最為有效的方法，核心習慣的改變是習慣改變的一個重要杠桿，它會引起連鎖反應，帶動其他好習慣的形成。對個人來說，讀書和運動就是最好的核心習慣，當我們形成看書和運動的習慣后，我們的其它習慣和整個生活方式、思維方式也會因之發生改變。
習慣改變性格，性格改變人生。成功的人生，都是從一個好習慣開始。習慣的力量的力量如此之大，作為一名基層黨員干部，不僅需要培養個人良好的生活工作習慣，塑造良好的自身。而且需要了解組織機構的習慣，樹立良好的核心習慣，培養團隊的自律習慣，了解組織危險的習慣模式，通過重新分配責任和尋找合理的平衡點重塑組織習慣，消除化解組織的危機。同時還需關注社會的習慣，從更深層次理解各種社會現象，從而更好的為人民群眾服務，為新時代中國特色社會主義建設服務。
習慣的力量讀后感10
人的一生其實都由習慣組成，我們每天都在進行著大量的習慣行為，這本書從個人到公司到社會，向我們展示了習慣在各個方面的巨大力量。
我每天坐地鐵上班，在相同的車門上車，就算我后來發現這個車門到站時離出口更遠，我還是沒有任何改變。很多女孩子最后都會找一個和自己父親很相像的男人，父親的行為模式已經伴隨著她經歷了幾十年了。我們還會看到很多公司領導在和領導不在，雇員的工作方式是不同的，因為企業沒有培養企業文化，沒有形成核心價值觀，大家沒有習慣去按照價值觀去做事，這就是為什么現在幾乎所有的企業都在搞核心價值觀，想要形成習慣。
這本書告訴我們，任何習慣都可以被改變，只要你掌握了習慣的黃金法則，是不是聽上去挺不科學的，體驗是最佳的學習方式，我準備拿自己做個實驗。黃金法則告訴我們習慣由暗示-慣常行為-獎賞組成。找準暗示和獎賞，替換其中的慣常行為，你可以變成任何你想要的自己。比如我玩游戲，玩游戲是慣常行為，獲得勝利是獎賞，那什么是暗示呢，找準自己的暗示是最困難的'，因為我們現在有太多的信息圍繞著我們，從中找出暗示無異于大海撈針，但書中提了一個科學的辦法，所有的暗示都可以歸為五大類中的一類：地點、時間、情緒狀態、其他人、之前緊挨著的動作。我們來分析一下：
第一天：
你在哪兒？
（在家）
現在幾點？（早上11點）
你的情緒怎樣？（平靜）
周圍有誰？（爸媽）
在玩游戲之前，你做了什么？（上了廁所）
第二天：
你在哪兒？（在家）
現在幾點？（中午12點）
你的情緒怎樣？（興奮）
周圍有誰？（爸媽）
在玩游戲之前，你做了什么？（做了鍛煉）
第三天：
你在哪兒？（在家）
現在幾點？（晚上9點）
你的情緒怎樣？（累，人有些不舒服）
周圍有誰？（爸媽）
在玩游戲之前，你做了什么？（做了鍛煉）
通過這三天的記錄，可以清楚看到是什么暗示誘發了我玩游戲的習慣，就是在家，在家我總是想放松一下，不由自主的就想玩游戲。進一步的分析自己，我喜歡那種對抗的感覺，渴望勝利。
我想了想從小到大我玩游戲從來不喜歡和電腦玩，總喜歡和人玩，贏了別人很爽，輸了很懊悔，觸發了我想要贏更多的渴望。生活中并不總是贏的，甚至說贏少輸多，就會寄情于游戲。玩游戲的時間過得飛快，我不想沉浸在虛擬的現實中，我想改變自己。
正如我們剛才所說，書中介紹的黃金法則告訴我們，我要找到一個能夠替代的慣常行為。它可以給我勝利，對抗的感覺，又是在家可以放松的項目。我發現我找不到，可能沒有這樣的項目，那怎么辦，難道就要一直玩下去。我進一步思考，我能不能分開來。
第一、家，可能就不是個學習的地方，我在家很放松，那第一點少待在家，我可以去圖書館，可以去咖啡廳，總之不要待在家里學習。
第二、如何去獲取對抗的感覺，渴望勝利，去參加比賽吧，去運動對抗吧，去工作上和別人競爭，有很多可以比一比的項目，竭盡全力獲取勝利，你可以看到這是一個長期的過程，也就是把短期的勝利換成人生中長期的勝利。
第三、還可以換個思路，可不可以培養自己在家學習的習慣，這就是另外一個故事了，后面我可能會嘗試一下。
以上就是我在《習慣的力量》這本書獲取到的東西，如果你感到困惑，如果想要改變下自己的習慣，可以看一看這本書，希望你也能從中獲得收獲。
習慣的力量讀后感11
平時，我們總是說“某某學生腦子好用，就是習慣太差，不出成績；某某學生不是太聰明，但是習慣好，出成績。”那么，習慣究竟是什么呢？我在百度上查了一下，習慣就是指積久養成的生活方式。那么學習中久而久之養成的學習方式就可以叫學習習慣。尤其是小學低年級的學生，習慣的培養更是重要。這時候的學生年齡小，可塑性比較強，無論是好習慣還是壞習慣，一旦養成了，今后就比較難改了。
結合我的課題，學生的自主審題也是一種習慣養成，一旦這種審題習慣成為自然，那么今后的數學教學就可以側重于數學知識的教學，這樣就可以大大的提高了學生的學習效率。為了更好的培養學生的好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書，真是受益匪淺呀！書中寫到："行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運"。是的，在我們的'生活中，每個人反映給別人的印象都是由行為留下的，而別人評價一個人時，更多的是在評價這個人的性格好不好，那么由此二者的好壞將給此人的命運帶來很大的影響。
所以，在學生的學習生活中，我們老師如何幫助他們養成好的習慣是相當重要的。科學研究表明：要用二十一天才能養成一種習慣。也就是說，我們家長和老師要堅持三個星期不斷的督促學生，這樣才有可能幫助學生養成一種好習慣。其中可能還會有一些學生需要的時間不止二十一天，可能更長些。行為心理學研究發現新習慣形成的二十一天里，第一個七天表現為“刻意，不自然”，第二個七天表現為“刻意，自然”，第三個七天表現為“不經意，自然”。
在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格還講到了“習慣回路”的三個要素：第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用那種習慣；第二步，存在一個慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個回路，以備將來之用。慢慢地，“習慣回路”就由刻意到半自動化，最后就變得越來越自動化了。這也就是英國作家王爾德說的：“起初是我們造成習慣，后來是習慣造成我們”。當一些習慣性的行為影響到我們的生活、學習的時候，我們會發現：好的習慣對我們的生活、學習的進步帶來了很大的幫助，相反的，壞習慣就恰恰成為他們的阻力。
作為一名數學老師，我要更多的引導學生養成好的習慣，改掉壞的習慣，每個學生的原有智力水平不同，但是智力是可以靠后天的努力開發的，只要他能努力培養自己的好習慣，那么他就可以提升自己的智力水平。科學研究：學生的行為中百分之九十甚至百分之九十五都是來自于他們的習慣。因此讓學生養成良好的學習習慣，就是提高了他們的智力水平。
當學生已經養成了不讀題就做的壞習慣后，我們要怎樣才能改變他們的壞習慣呢？這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中“暗示、慣常行為和獎賞”這三大要素，并長期堅持，才能有效。
習慣的力量讀后感12
有一種謬論是形成一種習慣只需要21天的時間，對于這種說法，我想說的是這短短時間完全是不夠的。
人處在安逸環境中會使心智發生變化，總覺得自己不學習也能拿到錢，拖延懶惰也隨之產生。學習是終身的目標，只有不斷的學習，才能使得大腦儲備更多的知識，同時也會得到更好的發展，改變自我。
記得《把時間當做朋友》中有句話感觸很深，大意是“我們的大腦能控制我們的大腦”，我們能夠控制大腦使得執行力增強。比如懶惰拖延是大腦潛意識的控制身體，誰都知道早晨睡懶覺是很舒服的，哪怕多睡一分鐘也是美好的，這就是早起比較難的原因。
每個人都會形成一種拖延的習慣，喜歡把事情拖延下去，等真正到檢驗的一天，卻是“胡子眉毛一把抓”的狀態。治療拖延懶惰最好的辦法是強迫自己去執行。
自信來源于信仰，態度決定一切。擺在面前的不管是任何事，哪怕是小事，我們都要認真去對待。
大家都喜歡做這樣那樣的計劃，總覺得任務越多越好，希望更好的完成。卻不曾想過，在重壓下，人的心理上會回到以前的舒適區，重拾舊習。這就是為什么剛開始信心滿滿、干足十勁，到后面會完不成的原因。
《微習慣》告訴我們，小的不可能失敗的習慣，再小的習慣也要自律做后盾。一個壞習慣不能完全消除，只能有新的習慣替代舊的習慣。
參加百天約讀為了使自己更好的形成一種習慣，也使自己豐富知識，充實自己，不能虛度光陰。讀書學習給了我們暗示，豐富自己的知識帶給我們的獎賞，從而一種慣常行為形成，讀書習慣就這樣形成回路。
自參加讀書會以來，感受到小伙伴滿滿的正能量，大家都積極主動參加各種活動，讀書學知識。每個人都想得到知識力量的輸入，也想通過讀書學習改變自己。
一個企業的存在離不開團隊的支撐，每一位成員都有共同的信仰，共同的團隊精神，這樣的企業才會走遠。《習慣的`力量》中有句話說的特別好，“當人們獨自一人時，很可能懷疑自己是否有能力改變自己，但當他們聚在一起時，大家就會說服他們將疑慮擱置在一邊。所以，是社群創造了信仰。”
“一個人走得快，但一群人走得又快又遠。別忽視團隊，團隊的力量是無窮的！”。報團取暖才能有利于自己的發展，也成為逼迫自己的動力。
上個月參加百天約讀以來，每天讀書并且打卡，一種新的習慣無形中替代舊習慣。
這種氛圍下，都相互督促在完成任務的情況下學到東西。
現在跟著小伙伴們早起打卡，已經打卡將近一個月，在錢堂社區簽到一百八十多天，三月份讀完十幾本書并完成讀后感。
這都是一步步在改變，每天都有微小的變化。
習慣的力量讀后感13
世界上有兩種人，分別是空想家和實干家。但最終空想家什么都沒有，還把寶貴的時間扔了，而實干家則往往成了大器。那么，空想家和實干家之間是否相距很遠？不遠，他們中間只隔了一種東西——習慣。
正如作者在書中寫道：“習慣決定性格，性格決定命運。”這句話也間接地話明了習慣的重要性。而習慣也分兩種：好習慣和壞習慣。好習慣能使人心想事成，但壞習慣只能讓你一事無成。那么我們如何培養好習慣呢？首先要定下死目標，而且要思考哪些同學、家長和老師能幫助你，并把你的計劃告訴他們，而且還要寫一些紙條貼在家里，用來隨時提醒自己。
但是一定要去用行動改正。就拿一個小例子來說，樹上有5只鳥，飛走2只，還有幾只鳥？答案是3只；樹上5只鳥，有2只鳥想要飛走，還有幾只鳥？答案是5只！這也就說明光想或光說但不去做是不行的。還有一個重要的`問題，那就是要堅持。就像一個故事所說的：一個球隊教練對隊員訓話：“邁克爾。喬丹放棄過嗎？”隊員們回答“沒有！”教練又說“懷特兄弟呢？”隊員們又回答“沒有！”教練再次說“愛迪生呢？”“沒有！”他又問“艾爾。洛卡拉斯呢？”隊員們沉默了一會兒問“艾爾。洛卡拉斯是誰呀？”教練說：“你們當然沒聽說過他，因為他放棄了！”由此可見堅持的重要性。
再來看看改掉壞習慣方面，正如同“改掉”里的“改”字，壞習慣應該被替換成好習慣，而不是直接抹去。因為抹去是不可能的，習慣就像性格，抹不了。如果把壞習慣比作一輛正在運行的火車，那不管你在路上放多少門塞都不能將其停下，而當你成功地把它停好時再放上一個門塞，它就怎么都開不起來了。所以說最重要的還是立刻去做，并且做就要堅持。
習慣的力量讀后感14
本書的大概框架如下：個體，組織和社會三個部分都有實例支撐，我只保留了讓自己印象深刻的案例，比如“星巴克的成功”,“賭徒巴赫曼”。
第一部分個體的習慣
習慣回路習慣是如何運作的
某段記憶比另一段記憶更重要？/暗示、慣常行為與獎賞/習慣是脆弱的/尋找幸福的能力
第三章改變習慣的黃金法則為什么習慣會發生變化
海盜隊：不是要創造新習慣，而是改變球員的舊習慣/匿名戒酒社：是習慣還是成癮？/你眼睛看著哪里？/習慣不能被消除，只能被替代
第二部分成功組織的習慣
第五章星巴克和讓人成功的習慣讓意志力變成自發意識
第七章連鎖零售商預知消費者的行為企業如何預測或操縱你的習慣
第三部分社會的習慣
賭徒巴赫曼/習慣的道德和選擇/誘惑、夢游癥和癮/重塑習慣的社會責任
書從個人，組織，社會三個維度來說明habitloop(習慣回路）：暗示-慣常行為-獎賞。
我們所有“習慣性動作”都由大腦的基底核形成。人和其他哺乳動物都遵循這個原理。當一個人在特定情景或狀態下（比如疲倦，沮喪，在辦公室茶水間，健身房等等），產生的一組行為。這種行為給自己帶來極大的滿足，導致以后碰到同樣的情景或狀態，你就要重復一組動作。這樣聽起來有點暈，舉個例子：很多白領聲稱靠續命，其實不管你困不困，你一進入工作狀態就要喝一杯。你是否有過一到下午3-4點，就要吃餅干或蛋糕，不管自己餓不餓。可是，當你所處的環境變成了“旅途中”,你會在那個時間點立刻適應沒有或蛋糕的時刻。
這個大腦的“騙術”被廣泛運用到了快消品的產品推廣，營銷策略上，書中有大量的案例，此處不贅言。不過看完第一部分，我開始拋棄一些名牌日化品，比如貴的牙膏，香皂，甚至洗發水。因為這些產品用了“暗示-獎賞”的手段，讓我的大腦感覺特別良好而已，但實際功效遠沒有價格漂亮。
成功組織的習慣。書中以星巴客對門店終端咖啡師的培訓和改變為案例（電子書節選）
組織的成功，書中的“willpower"不免有管理雞湯之嫌。但文中的客觀數據引人側目：50小時的課堂培訓，專屬導師，數百萬美元的培訓開發費用。作為一個以“終端服務”為本的企業和品牌，持續的培訓投入和時間不可或缺。同樣的企業，我想到了迪士尼。
曾經有一個做連鎖飲品的.創始人問我：為什么我的員工在非工作狀態和工作狀態中行為依然粗鄙，而星巴克的員工一旦穿上小綠裙就變了一個人。我想大多數老板并不希望聽到為了達到改變，而需要長時間投入培訓成本這個事實。所以就拼命地去挖星巴克，麥系，K系的資深員工。看完這本書，我想除了“挖墻腳，快速復制標準”，公司是不是還需要其他方面的改變？
說到組織，我想到了國際知名教育NGO-Toastmaster。一個可以運營100年的跨國，跨種族，跨行業和年齡的非營利性團體，其本身靠著若干SOP，流程和活動引導會員learnbydoing，并達到個人提升的目的。在toastmaster中，會員被建議互相支持、給臺上演講著給予鼓勵性掌聲和反饋。會員的成長有學習手冊作為“引導和扶正“。
第三個維度是社會的習慣，書中的例子關于美國的種族問題，離中國讀者太遠。反而賭徒巴赫曼的案例讓我如同看了一部驚悚片——原本一個簡單甚至有抑郁傾向的家庭主婦，如何被“習慣的回路”綁架，一步一步淪為震驚全美的賭徒。一個深度賭徒的大腦CT影像，跟腦損傷者有諸多相似點。當某些“惡習”無法通過改變“暗示”和“獎賞”來消除的時候，請去專業醫療機構尋求幫助。
綜上，對于大多數讀者而言，本書對個人習慣，組織習慣的改變貢獻了一些有效的方法論。當我們知道習慣是一個可控的大腦”詭計“的時候，可以從一些“宿命論”或占星卜卦中逃出來。
習慣的力量讀后感15
無意中在網易蝸牛打開了這本《習慣的力量》，對于以前看到的很多文章中講述培養習慣的方法論有了更深入的了解。特別是我最近缺乏一些我想要的值得稱贊的好習慣了，更是想知道到底是什么驅動著習慣的養成，習慣為什么那么脆弱，怎么才能夠養成更好的習慣。
我們經常羨慕別人運動，羨慕別人親自下廚，做自己喜歡吃的食物，羨慕別人讀書，羨慕別人天天能夠寫作。羨慕的到底是什么？大多數情況下，羨慕的是一種良好的自律習性，與之相反的是自己想做，卻沒有開始或者是沒有堅持下來的現狀。說到這里，我其實是以自身作為大眾的一員來思考大家的想法。其實，我們有沒有好好的審視過自己？自己每天的習慣到底有多少？比如說我現在在寫這篇文章的過程中，順手拿起了我旁邊放的一盒餅干。這種事情是不是常常發生？如果是常常發生的，在我們無意識的時候就做了，那很可能這就是我們會忽略的一個習慣。至于這種習慣好還是不好，都暫且不做評論。刷牙洗臉算是一種習慣嗎？每天早上起來你經常做的第一件事情是什么呢？你自己會有意識嗎？這件你經常起來之后做的事情就是你的習慣。得到的一個精品課《精力管理》當中有講到早上起來之后應該做一些事情，其中一件事情就是折被子，這件事情其實對我們來說都不難，只是我們不理解折被子能對我們造成什么影響。這個我后續再說，其實《習慣的力量》這本書里面有很多你想要知道的答案。我們每天都被不假思索的選擇和無形的決定包圍著，而你只要看看它們，你就會發現它們。這是書里面的一句話，我們每天有很多很多歌不假思索的選擇和決定，不假思索的時候，其實我們并沒有運用我們的思考能力，而是大腦選擇的一種最省力的方式告訴你怎么做。不得不感慨人的大腦的聰明和懶惰。我們是一種智慧的動物，但智慧不能避免動物的本質。
這么多習慣是如何養成的？這也是以前多少人想要找到答案的問題，為此科學家們做了很多實驗。例如一位34歲的麗莎·艾倫女士，她16歲就開始吸煙喝酒，到20多歲時，還欠了很多債，和自己的丈夫也離婚了，生活是如此的糟糕透頂，不可控制。可是后來她不但戒酒戒煙，償還債務，攻讀碩士學位，買了自己的房，還在一家設計公司連續干了3年了。中間是因為什么讓她發生了如此巨大的變化呢？麗莎的一個重要轉折點是和自己的老公離婚之后，她去往開羅看獅身人面像和吉薩金字塔，在通往目的地的途中，有一大片的沙漠，也不知道為什么，她非常想要穿過這篇沙漠。當然，她沒有任何的經驗，但就是有這樣的決心，從此一系列的連鎖反應開始了，最終影響到了她的方方面面，她的生活習慣完全被更新了一遍。新習慣在大腦里被體現成新的脈沖，原來舊的脈沖相對顯得微不足道了。還有一位有趣的老人尤金，他因為一場意外的病毒性腦炎，給大腦造成了災難性的傷害。后來老人開始變得健忘，但他始終能夠記得自己年輕時候的很多故事，包括自己的一些習慣。本以為他在生活上會遇到巨大的困難，因為他無法知道自己家廚房的位置在哪里。但他卻可以順利的找到廚房的.冰箱，找到自己的吃的。有時候他還要外出散步，但因為大腦的損傷，他肯定是無法記得回來的路，幸運的是他每次都能夠找的回來。到底是什么在發揮作用，讓這個老人不幸的生活中擁有一份幸運。其實是習慣。習慣養成后可以不依靠高級的神經活動，而是被記錄在大腦底層，記錄最原始的行為的地方，通過這種習性，讓自己的行為可控。怎么才能形成習慣，被記錄呢？
科學家找到了習慣形成的三步的回路。第一步，暗示；第二步，慣常行為；第三步，獎賞。暗示，比如說早起，時間點，某一個具有含義的事件等等。慣常行為就是在暗示出現的時候，我們通常的行為是什么？獎賞是指在有慣常行為活動之后我們能得到什么東西，比如說快樂、激勵、夸贊、金錢等等。獎勵有助于幫助我們進行下一次的循環，否則我們是沒有動力再去執行第二次。這也就是為什么經常有文章會說要給自己制定一定的獎賞動作，才能更好地培養健康的習慣。如果僅憑自己的意志力去培養習慣，通常很容易失敗，習慣未養成時，是會消耗很大的意志力，意志力并不是源源不斷的，意志力被消耗之后，人往往會處于一個比較差的狀態。
通過三步的回路建立，習慣就能成為我們身體的一部分。習慣養成后就不會變了嗎？當然不是，習慣是脆弱的。比如說我一直在學習英語，剛開始我是盡力每周學習7天，每次學習的時長也很久，慢慢目標就變成了每周學習6天，因為某些天太累，事情太多的時候，就不想做這件事情了，到現在，我維持著每周5天的學習時間，學習時間也變成了30分鐘左右。每天學習英語的習慣是很容易被打破的，很有可能，如果我沒有控制好自己，以后就變成了每周4天。因為學習英語可以返還學費，這算是我一個小小的支撐信念，不想半途而廢。如果沒這個信念，也許我會被其他事情所影響，學習英語的習慣很快也就被其他習慣覆蓋了。怎么才能夠讓習慣牢固呢，就是自己的信念。我相信做這件事情的意義足夠大，因此無論發生什么事情，我都能夠讓自己順理成章的繼續。戒煙戒酒也是同樣的道理，有的人堅持了幾年卻因為又發生了變故，承受了壓力而復發。如果不是因為自己的信念，很容易就打破以前長期積累的一個習慣。
習慣通常是我們建立自己向往人生的一個切入點。一些習慣比起其他習慣在重塑商業和生活方式上更有影響力，它們就是“核心習慣”，影響著人們的工作、飲食、玩樂、消費和溝通方式。好的習慣能夠讓自己往更好的路上前進，就是因為有一些習慣是核心習慣，可以影響人的方方面面。有科學家指出過，運動就是一個可以改變人生活方式的核心習慣。人們能夠通過運動得到激素的分泌，滿足感，成就感。很多人的改變都是從堅持跑步開始，慢慢的開始跑的越久，跑的越快，甚至可以跑馬拉松。我之前在學習水彩畫的時候認識的主辦人，她的經歷與這個很相似。她從跑步，到最后跑馬拉松。從畫畫，到喜歡畫畫，到尋找生活中的美。就連工作都是因為這個因素手到擒來。本來就是一個有心的人，加上運動帶給自己生活的展望，讓她自己的生活越來越豐富多彩。這樣的人能看到生活的不驕不躁。運動只是核心習慣之一。還有很多人是從其他路徑培養起來，例如說讀書，寫作，舞蹈等等。既然知道了核心習慣的重要性。我們是不是可以開始籌劃。
因為多次的不成功，我也會有一點小氣餒，會因為偶爾的停歇否定自己。否定是另外一個層面的事情了，暫時先不去講。我前文中提到過為什么早起來要這被子，這件小事很重要。我最近都有在做，每次看到整潔的床鋪心情會比較好。這是一個積極的暗示，用一些小的成功和滿足感來延伸需要付出更多努力的習慣。為什么習慣的培養不是一蹴而就的，先做自己能做的事情，然后再慢慢增加籌碼，最后的結果自己都會出乎意料。曾經我跑步是倒數一二，曾經我跑800米感覺自己像死翹翹了一樣，現在我可以跑幾公里。長時間不跑，也可以跑兩三公里。習慣是一點點養成，不斷的去重復。如果你想要培養一個習慣，你想要自律。首先找到暗示，或者設定暗示，行動，完成后獎勵自己。例如說寫作，每天早上早起后的第一件事情可以改為寫作，那早起就是一個暗示。獎勵自己可以是完成幾篇文章，可以得到自己想要的某些東西，看一部喜歡的電影等等。如果覺得有難度，就從小的行為習慣開始建立。我們說小確幸其實也是小成功的一種。如果你想了解到更多的習慣的變化，你也可以讀這本書。了解習慣，能夠更好的幫助自己。了解習慣，也能更好的防止有一些公司利用自己，書里面會講很多這樣的案例。我覺得第一階段，是我們不要被自己大腦控制，要自己足夠了解大腦的基礎上，去學會駕馭自己的大腦。第二階段就能夠做到更多的事情了。
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