學生睡眠報告（通用10篇）
在當下這個社會中，我們使用報告的情況越來越多，報告根據(jù)用途的不同也有著不同的類型。一聽到寫報告馬上頭昏腦漲？以下是小編為大家整理的學生睡眠報告，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
學生睡眠報告 1
在大學，對于許多大學生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規(guī)律。或者是習慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見。因此作為一名大學生，在自己處于這種情況下，對大學生熬夜情況很感興趣。研究大學生熬夜情況有助于幫助大學生正確安排自己的作息時間，并關注自己的健康。
一、調查結果與分析:
這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步了解后發(fā)現(xiàn)，70%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。這也就解釋了為何會有這種現(xiàn)象的發(fā)生。
二、大學生熬夜原因分析
根據(jù)調查結果以及對其的分析我們了解到，大學生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。
內(nèi)因：
(1)將學習拖拉進行到底
在我國，相當一部分大學生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學習，養(yǎng)成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳!
(2)如此熬夜只為學習
很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的占90%以上!
外因
(1)網(wǎng)絡里的世界很精彩
伴隨著新世紀的到來，網(wǎng)絡技術已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學認為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。
(2)朋友啊朋友，干杯!聚餐在大學里成為一種泛濫，當大學生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。
大多數(shù)同學喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學里，要用更多的時間學習專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團我太忙
許多同學剛從高中進入大學后，他們的學長學姐們會告訴他們，不要像高中一樣把所有的時間都投入到學習上去，應該花些時間多參加社團活動以開闊視野、鍛煉能力、發(fā)展特長，并通過社團活動多結交朋友，而且社團活動還能在評獎的時候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實卻是很多社團活動單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時間自然就越多。每一搞活動前要花時間去寫策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時間參加各社團部門的每周例會，然而大部分了這些活動并未達到他們最初鍛煉自己的`目的，因為社團活動太多反而使他們不得占用大量課余的時間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無多大意義的后期總結感想等。根據(jù)我們的問卷調查的結果顯示我們身邊的同學中有4.72%的人為了完成各社團活動的任務而不得以晚上熬夜
(4)誘惑
在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學，大學生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續(xù)你的游戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學認為影響程度較大。可見，大學生熬夜很大程度上是受他人影響的。
三、熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫(yī)學角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
四、如何改善睡眠狀況
根據(jù)以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學生的熬夜時間，提高睡眠質量。
(1)培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學生學習效率、睡眠質量的重要因素。因此大學生應當養(yǎng)成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。
(2)認清自身實際，訂立合理目標
對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。
定目標和計劃時，我們應該注意兩點：
a)從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己;
b)從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
(3)改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，
網(wǎng)絡里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于游戲、動漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式。或許就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以大學生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實處，以此提高自身能力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
(4)帶動宿舍氛圍，共同合理作息
對于一個大學生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。
五、結束語
在此次的調查中，我們發(fā)現(xiàn)很多人還是在內(nèi)心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)現(xiàn)他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對大學生睡覺狀況應該多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質量，比如出一些有關睡眠的報刊，分發(fā)到每個宿舍，讓每個人都知道養(yǎng)成良好的睡覺習慣是多么的重要。
學生睡眠報告 2
人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調查的情況如下：
1、大學生平時睡眠時間一般為7~8小時。
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。
（一）睡眠時間的分析及研究討論
在調查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關注。
發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依然風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國思威康星大學與美國的一份《sleep heart health study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。
（二）失眠的問題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關心的事實。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調查人數(shù)的10.87%，偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很有趣的現(xiàn)象是，身為大學生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關系甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的。”或許我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。
別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時普通人的`正常休息時間），他也會感覺難以適應。現(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā)生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。
醫(yī)學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應該向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當睡-醒節(jié)律暫時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），并最終轉為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈1。關于如何治療失眠癥的方法我們在這里引用中國人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神疾病中心提供的文章的提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，具體如下：
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥
睡眠的質量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調查數(shù)據(jù)中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來談一下這幾種情況。
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導致的。在醫(yī)學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手jimi hendrix就是因為服用了過多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉動聲才能入睡。而習慣于夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當?shù)膶庫o才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的相關文章顯示易“醒多夢是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢并不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述說一睡下就做夢，其實并非真正進入夢鄉(xiāng)2。”易醒多夢的人應該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問題，應當引以重視。
下面我們來集中討論一下大部分同學白天精力不集中的情況。
我們的人體存在人體的節(jié)律，如果細分開來，有年節(jié)律，季節(jié)律，月節(jié)律，甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時間生物學家蒂爾·羅內(nèi)貝爾格發(fā)現(xiàn)，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學生正處于青少年與成年人的過度時期，對于真正不適應癥的反應也越來越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時間實際上相當于他們生理上的黑夜。外國睡眠專家認為，每天早晨七點多鐘就把學生拉到學校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節(jié)課稱為“零課時”，意思指學生在這堂課上，學生的學習欲為零，學習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學習還是要繼續(xù)，我們只有理解人體的節(jié)律，才能最好地調整自己的身體。我們經(jīng)常聽到一個名詞叫“假期綜合癥”，事實上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質量最差的一夜。未必每個人都如此，可是這種現(xiàn)象相當普遍。這其實是周節(jié)律的作用，我們不必太在意。再說，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時間比在夏天要長，并且早上比平時起床上學和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個午覺，這時一種非常合理并且值得提倡的做法，因為根據(jù)半日節(jié)律的作用，每到中午，我們都會感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時間十分緊迫，可是也最好抽出一點時間來“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過去我的高中的數(shù)學老師晚上批改試卷，中午只小睡一會，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點左右處于高峰期，人的清醒度在19點達到最高，感知力峰值則出現(xiàn)在18點，人的靈敏度和反應速度在16點水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調能力則在15點達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點到11點之間水平最高。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個小時，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時當中，有1%~2%的時間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時候我們對于自己的睡醒關系很模糊，如果我們做事，往往會發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學家鄭板橋所說的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時糊涂一番，未必就是一件壞事。
結論
我們的調查結果顯示，大學生中睡眠時間正常（6~8)小時的人占調查人數(shù)71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調查數(shù)據(jù)的有限，為了顯示報告的真實性，我們也不得不“照搬數(shù)據(jù)”，用事實說話了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來看這篇文字，我們有信心“數(shù)據(jù)雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。
未來學家歐文·拉茲洛（ervin laszlo）曾經(jīng)說過：“對物質進步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現(xiàn)代人身上，對意義的追求被所謂進步的理念所取代——一種以滿足物質需求和愿望為核心的簡單而偏執(zhí)的思想。人的壽命延長了，生活越來越舒適，但卻變得空洞而無意義5。”的確，隨時認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會給我們帶來更多生活的意義。
最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說出的一段關于睡眠的話結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營養(yǎng)······
附：《大學生睡眠情況調查》
學生睡眠報告 3
有人說，學生是最“困”的群體。為了解我校七年級同學們的睡眠狀況，本小組于今年4月初向我校七年級每個班級發(fā)放了25份問卷，共發(fā)放了100份調查問卷，收回有效答卷93份。
一、 73.1%的學生睡眠時間不足
包括午休時間在內(nèi)，93人中有74名睡眠不足8小時，全部不足9小時。學生睡眠時間不足，占78.3%。
二、多數(shù)學生晚睡成習慣
大家早上起床的時間相對集中，多在6時30分左右。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。數(shù)據(jù)表明，占51%的學生每周有4天以上晚于23時睡覺。
三、完成作業(yè)是晚睡的主要原因
回答“你睡得晚的.時候，一般是由于什么原因”這一提問時，81%的學生回答是由于學習，答案諸如“學習”、“復習功課”、“背書”、“作業(yè)太多，升學壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學習之外的答案有“睡不著”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話”、“玩得太晚”、“有心事睡不著”等，其中回答“睡不著”和“看電視”的人數(shù)相對較多，分別有7人和6人。
四、多數(shù)學生不滿睡眠狀況
問卷中設計了3道選擇題，調查學生對自己的睡眠時間、睡眠質量和睡眠規(guī)律的看法。在93名學生中，認為自己睡眠時間“基本足夠”的33人，認為“有些不夠”的45人，認為“很不夠”的15人，一半以上學生認為自己睡眠時間不夠。
在睡眠質量上，85%的人認為“經(jīng)常睡得好”，10人認為“時好時差”，4人認為“經(jīng)常睡不好”。在睡眠是否規(guī)律的選擇中，53人認為“有規(guī)律”，40人選擇“沒有規(guī)律”。
分析與建議：以犧牲必要的睡眠時間來換成績的做法不可取功課、作業(yè)多，有來自老師、家長的布置，也有自己制定的學習任務，原因都是為了應對考試或升學。接受調查的81%學生的晚睡緣于學習。
熬夜學習可能適得其反。一定的睡眠時間可以使身心保持自然的平衡，睡眠也應“順其自然”，如果刻意縮短睡眠時間，就破壞了這種平衡，產(chǎn)生各種隱患。睡眠不足易使大腦皮層功能混亂，導致精神不集中、記憶力衰退、學習效率低下，在這樣的狀況下學習，學習效果自然不佳。
我們查到的一些研究資料表明：為了體力與腦力的恢復以及促進兒童身心的生長發(fā)育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14~15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要８小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時。
這些資料還指出：在身體方面，睡眠不足，對大腦的發(fā)育、身體器官的發(fā)育都會有影響，比如長期睡眠不足可能導致視神經(jīng)、脊椎發(fā)育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩，易出現(xiàn)情緒低落、壓抑、焦慮、急躁、不好動、興趣不廣泛等表現(xiàn)，心理上的反常表現(xiàn)反過來也會影響睡眠，導致入睡困難，形成惡性循環(huán)。
我們希望大家能和老師、家長一起努力一方面減輕學業(yè)的負擔，另一方面嘗試轉變學習方式，改進學習的方法，讓學習有張有弛、勞逸結合。
此外，在這次調查中還有一些同學晚睡是由于上網(wǎng)聊天及玩電腦游戲，那就更不應該了，建議這些同學調整作息時間，合理地娛樂和休息。
學生睡眠報告 4
近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內(nèi)容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數(shù)量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業(yè)學習的壓力也隨年級的增長而增加。
結論
通過調查統(tǒng)計，我們得到的結論：
1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。
2、多數(shù)學生會因為學業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時間。
3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。
4、睡眠質量不好已經(jīng)嚴重影響到了學生的學習。
4、睡眠不足對大學生的影響
大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統(tǒng)計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產(chǎn)生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業(yè)壓力，網(wǎng)絡娛樂，戀愛的原因，學業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛好看電影的'學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。
2、學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網(wǎng)時間，以避免學生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。
學生睡眠報告 5
1、大學生睡眠質量影響健康
睡眠對健康的影響是多方面的。王惠萍調查發(fā)現(xiàn)，失眠后第二天被試報告的消極體驗有：81.82%的被試報告有疲勞、80.57%報告情緒低落、72.73%報告注意力下降、67.77%報告四肢無力、66.12%報告思維遲鈍、57.85%報告記憶力衰退、58.72%的被試有頭昏眼花；對心理學專業(yè)學生的睡眠及生活質量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學業(yè)和社會的關系，因而影響了學生的生活質量；對日本的中學生、大學生和年輕員工的睡眠研究中發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠不足對女性的影響超過男性，女性比男性需要更多的睡眠時間，睡眠不足時表現(xiàn)出更為顯著的疲勞、情緒和認知問題，她們在白天也表現(xiàn)出更高水平的倦意；在一項對日本京都及其周邊大學的219名研究生憂郁現(xiàn)狀的調查中發(fā)現(xiàn)，焦慮和失眠是導致研究生情緒紊亂的首要因素；
有關醫(yī)學生的研究表明某些睡眠問題能夠預測學生的焦慮和抑郁的癥狀，對女生而言，焦慮與由于夢魘而早醒及上午的疲倦感存在顯著的相關；抑郁癥狀與入睡困難、因夢魘而早醒、夜間進食習慣、日間困倦以及上課困倦相關；而男生的情況則不同，只有14抑郁癥狀與考前入睡困難及主觀睡眠質量呈顯著性相關；研究發(fā)現(xiàn)，焦慮以及因焦慮而引起的睡眠障礙與睡眠時長呈負相關；睡眠不足或不佳，會出現(xiàn)頭腦昏沉，記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降， 情緒障礙，使人處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)，同時，也會導致機體免疫系統(tǒng)紊亂，抵抗力下降，患病機率大大增加；內(nèi)臟功能紊亂，表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化功能紊亂、出虛汗等癥狀
2、影響大學生睡眠的相關因素
睡眠是一項生理活動，而睡眠質量卻受到生理、心理以及社會功能等因素的影響。王連發(fā)等采用睡眠狀況自評量表(SRSS)和自編失眠心因性量表，對影響大學生的睡眠的.心理因素進行因素分析，發(fā)現(xiàn)抑郁、焦慮、疑病素質和自我挫敗感等心因性因素與SRSS總分的相關性非常顯著；胡蘭運用SCL-90對師范生的心理健康狀況調查顯示失眠學生軀體化、強迫、人際關系敏感、抑郁、焦慮、恐怖6個因子分和陽性項目數(shù)顯著高于非失眠者；馬建東對失眠大學生與睡眠正常大學生的比較分析中，得出這樣的結論：大學生失眠癥患者心理健康狀況低于對照組(P＜0. 05)，尤其是焦慮、抑郁因子分明顯高于對照組，差異顯著(P＜0.01)。程志生等考察性別與年級差異，發(fā)現(xiàn)女生和大一、大四學生的失眠情況相對嚴重一些；導致學生失眠的主要原因是壓力因素，占被選因素的39.6%，其次是環(huán)境因素，占25.7%，最后為莫名因素和生理因素，分別占17.5%和17.2%；潘敬菊等調查發(fā)現(xiàn)居住環(huán)境、吸煙、學習壓力大、自評健康狀況差、心情(情緒)不佳及自覺存在睡眠問題是大學生睡眠質量的主要影響因素；張文海在其研究中指出：自動思維對睡眠指數(shù)有直接正向影響作用，情感表達通過自動思維對睡眠指數(shù)存在間接正向作用，因此可通過提高大學生情感表達能力，克服消極自動思維，可以有效改變大學生的睡眠狀況，有利于促進大學生的身心健康發(fā)展；曹明等的研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)科大學生的睡眠質量與性別、年級、心理健康、神經(jīng)類型、生活事件等諸多因素有關，醫(yī)科大學生的睡眠質量隨著年級的增加逐漸提高，女生的15睡眠質量好于男生，一年級男生睡眠質量最差；睡眠質量的各主要因子與SCL-90的大部分因子呈正相關，其中焦慮因子是影響睡眠質量的主要因素；不同神經(jīng)類型的學生的睡眠質量存在差異；工作學習中的負性事件與睡眠質量的各主要因子呈正相關；體育鍛煉和睡眠習慣對大學生睡眠質量有影響；人際關系、身體狀況、生活習慣、主觀幸福感、人格傾向、心理癥狀與睡眠質量有顯著相關，產(chǎn)生重要影響的因素主要有身體狀況、心理癥狀和人格傾向。
國外的相關研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥患者除了抱怨睡眠質量的下降，日間功能的受損，他們還認為入睡前的認知喚醒和情緒喚醒會嚴重影響其睡眠情況，較為明確的干擾其睡眠的為焦慮情緒；一項有關喪親事件對大學生睡眠影響的研究顯示，喪親大學生的失眠率為22%，高于對照組（17%），且因喪親而失眠者與喪親未失眠者相比，其出現(xiàn)因思念逝者而入睡困難和因夢見逝者而使睡眠中斷的現(xiàn)象更為頻繁；睡眠衛(wèi)生知識與睡眠行為有關，因此，影響整個睡眠質量，回歸分析發(fā)現(xiàn)沒有規(guī)律的作息時間、困倦、環(huán)境噪音和入睡前的焦慮是導致睡眠質量差的原因。
學生睡眠報告 6
近年來國內(nèi)外的學者做了很多面向學生、軍人、老人、醫(yī)護工作者這些特殊人群的睡眠質量方面的研究，取得的研究成果也有很多。普遍看來，遭受睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領域研究的深入性和廣泛性，人們發(fā)現(xiàn)睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的大學生群體當中。已有的調查研究都顯示目前大學生的睡眠質量現(xiàn)狀并不樂觀。他們普遍存在睡眠時間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問題。xxx、xx在對蘇州三所大學學生的研究中發(fā)現(xiàn)，存在睡眠障礙的學生占總人數(shù)的44.8%。國內(nèi)外研究表明，大學生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質量差的人數(shù)在大學生群體中占到了13.93%到42.90%。
xxx、xx等人研究發(fā)現(xiàn)大一、大四年級的學生與大二、大三年級的學生在睡眠質量上有顯著差異，即睡眠質量在年級因素上差異顯著；大二、大三年級學生的睡眠質量比大一、大四年級學生的睡眠質量好。另外，男生的匹茲堡睡眠質量指數(shù)得分還隨年級的'增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢。xxx、xxx研究顯示，除了性別、年級、專業(yè)、生源地等人口學變量上的因素，性、上網(wǎng)時間、睡眠環(huán)境不佳、情緒不穩(wěn)定、焦躁不安、疲勞過度、感情生活上的煩惱、人際關系出現(xiàn)的問題、過重的經(jīng)濟負擔等也是導致大學生睡眠質量差的原因。xxx、xx研究結果顯示，每100個大學生中就有33個存在睡眠質量的問題。其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少。除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育鍛煉等都影響著大學生的睡眠質量。鑒于大學生睡眠問題的現(xiàn)狀，對大學生的睡眠質量研究則顯得尤為必要。
一、研究設計
（一）研究假設。獨立學院大學生睡眠質量狀況在性別、是否獨生等方面存在顯著差異。
（二）研究工具和對象。采用匹茲堡睡眠質量指數(shù)（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表對大學生在一個月內(nèi)的睡眠質量狀況進行調查。PSQI有18條自陳條目，分屬不同的7個睡眠評分維度，分別為“睡眠的質量、入睡的時間、睡眠的時間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運用、日間功能障礙”，每個維度得分為0—3分，7個維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分數(shù)越高，則睡眠質量越差。7個因總分如果大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙。
研究對象為武漢市在校大學生，選擇大一至大四不同年級的對象，采取分層隨機取樣的方法，共發(fā)放問卷220份，回收220份，其中有效問卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術類20人。數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對有效問卷進行數(shù)據(jù)分析。
二、結果與分析
（一）睡眠質量現(xiàn)狀分析。匹茲堡睡眠質量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質量越差。7個因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙。如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的19.34%。
表1睡眠質量整體現(xiàn)狀描述性統(tǒng)計表
睡眠質量總分人數(shù)頻率（%）平均數(shù)標準差
＜8 17180.66 5.10382.66602
≥8 41 19.34
（二）在各人口學變量上的差異分析。性別差異。男生的睡眠質量（M等于5.0385）與女生的睡眠質量（M等于5.1667）無顯著差異，t（210）等于—0.348，p等于0.084。
宿舍人口差異。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見宿舍常住人口在1—2人的學生睡眠質量最差，宿舍常住人口在6人以上的學生睡眠質量也較差，單因素方差分析結果顯示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即學生常住人口不同的學生的睡眠質量的差異及其顯著。進一步事后檢驗表明，表明宿舍常住人口為1—2人時，睡眠質量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3—4人時和5—6人時，即1—2人時睡眠質量最差。
專業(yè)差異。文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學生睡眠質量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學生睡眠質量最好，體育藝術類（M等于4.6500）學生睡眠質量居于前兩者之間。單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著F（2，209）
等于4.866，P等于0.009，事后檢驗后發(fā)現(xiàn)，文史哲類專業(yè)的學生睡眠質量得分得分最高，顯著高于理工類學生、體育藝術類學生，即其睡眠質量顯著低于理工類和體育藝術類學生。
三、討論及結論
本次對大學生睡眠質量的研究發(fā)現(xiàn)有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個比率和其他學者的研究結果非常相近，如武漢科技大學學者章勁松在對888例調查對象中發(fā)現(xiàn)有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%。四川師范大學學者王麗萍研究發(fā)現(xiàn)19.9%大學生存在睡眠障礙。睡眠質量在性別上的差異與泰山醫(yī)學院學者徐偉、長江大學學者宋海龍一致，無顯著差異。不同專業(yè)性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著（p＜0.01）。文史類專業(yè)的學生睡眠質量相比最差，理工類專業(yè)的學生睡眠質量相比最好。這項結果與四川師范大學學者王麗萍不一致，她的研究結果是：睡眠質量體育專業(yè)大學生好于非體育專業(yè)大學生。造成這一差異的原因可能是，王麗萍學者的研究對象中體育專業(yè)大學生占54.3%，而本次調查中體育專業(yè)大學生僅占9.43%。
結論：約占總人數(shù)的五分之一的大學生的睡眠質量堪憂。文史類專業(yè)的學生睡眠質量不及理工類和體育藝術類的學生。男生和女生的睡眠質量沒有顯著差異。宿舍常住人口在1—2人的學生睡眠質量低于常住人口為3—4人和5—6人時。
學生睡眠報告 7
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于20xx年發(fā)起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
一、調查目的
由于初一學生剛升入初中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加，這些嚴重影響到中學生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長發(fā)育的時期，如果休息不好就勢必會影響學習和其發(fā)育，由此涉及到學生睡眠質量的問題。為此，我們通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。
二、調查時間、對象及方法
調查時間：20xx年11月27日—12月9日
調查對象：金園實驗中學初一（1）班
調查方法：采用問卷調查方法調查，向個別學生發(fā)放《中學生睡眠情況調查問卷》，了解中學生關于睡眠的基本情況。
三、調查內(nèi)容
調查問卷附在最后
四、調查結果
（一）中學生睡眠情況
對問卷調查結果進行統(tǒng)計分析后，得出下列數(shù)據(jù)：睡眠質量好的學生只占少數(shù)，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。他們的
平均睡眠為7小時，睡眠不足率為30.5%。
有人說，學生是最“困”的群體，中學生睡眠情況確實不理想，睡眠質量好的學生人數(shù)占總人數(shù)比例太少，失眠、多夢、難入睡的比例較多。從這種現(xiàn)象的持續(xù)對學生的健康與學習產(chǎn)生很大的影響。
調查顯示，學生上課打瞌睡現(xiàn)象非常普遍，1個月內(nèi)曾上課打
瞌睡的發(fā)生率高達91.7%；72.6%的學生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時間長達18分鐘。學生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關鍵的因素。晚上睡覺時間越晚的
學生打瞌睡的機會就越高。
（二）影響睡眠的主要因素
據(jù)調查，影響學生睡眠不好的因素主要人際關系復雜、學習壓力大、家庭經(jīng)濟狀況、考試因素、擔心飲食和生活習慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學生上課有很大影響。還有晚上多夢，白天學習緊張，睡眠問題與睡覺時間晚，從而導致較差的睡眠習慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來，嚴重影響了學生的學習與健康。值得注意的是，部分學生也缺乏對睡眠的常識問題了解，也是影響睡眠的原因。
根據(jù)調查，導致睡眠不足或質量低的不良習慣主要有：
1、吃夜宵
2、喝咖啡
3、邊聽音樂邊睡覺
4、睡得太晚
5、睡眠時間無規(guī)律，有時睡很久，有時睡很少
6、學習壓力過大
7、容易多想，難以入睡
8、緊張焦慮，多夢
9、每天缺少鍛煉，幾乎沒怎么運動
（三）改善睡眠質量的建議
要想有好的睡眠質量，那么就要從習慣做起，在前面的影響睡眠的不良習慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問題，應該讓學生領悟了該門課程的意義和實用價值并產(chǎn)生強烈的欲望去主動地聽課，把聽課當成一種享受時，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時間，營造良好睡眠環(huán)境以及提高學習興趣是改善大多數(shù)中學生打瞌睡的有效措施。
第一，應控制學生的作業(yè)量。
第二，平時教育學生關于睡眠質量不足的危害及科學學習的方法。
第三，能給予學生更多的自我支配的時間。
第四，學生宿舍要加強管理，保證學生不在宿舍開夜車、聊天。
第五，少與同學講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。
另外還有四個要素對睡眠質量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的時間，睡眠的環(huán)境。
1、選擇適合您自己的睡眠用具
（1）當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的'最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210工分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。
（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
（3）說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區(qū)分，知之寶根據(jù)填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類，長期的經(jīng)驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個枕頭重要的評價標準首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現(xiàn)情況。
2、睡覺要保持合理的睡眠姿勢
右側位睡眠有助于安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。
向左而臥也不是什么好方法，因為壓著左心室活動對血液循環(huán)不太好。向右臥側、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數(shù)較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數(shù)的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力。
一般人以側臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺
學生睡眠報告 8
一、對象及方法
1、研究對象部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）
2、研究方法
問卷調查法：采用自制的睡眠質量調查表，以問卷調查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。
數(shù)據(jù)處理方法：采用excel進行數(shù)據(jù)處理分析。
成分a睡眠時間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分b睡眠質量~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分
成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)常”計3分，“偶爾”+a`e計2分，“偶爾”+f計1分，“從不”計0分
成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分
成分e影響因素~~a到e每項計1分，f計0分
大學生睡眠質量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e
二、數(shù)據(jù)處理及分析
睡眠質量指數(shù)分布情況分析
1、根據(jù)大學生睡眠質量指數(shù)總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數(shù)不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
2、利用excel統(tǒng)計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數(shù)，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數(shù)情況。從而說明大部分大學生處于睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
3、進行回歸趨勢擬合分析
由excel對圖一進行回歸分析，得出睡眠質量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=—0.0027x4+0.1560x3—2.7898x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896
相關系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
圖二大學生睡眠質量指數(shù)分布回歸分析曲線
質量的因素概括為4類：環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良情緒體驗，其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總人數(shù)的'51.57%和43.50%，也有大約1/4的人認為情緒因素影響了睡眠（如表二），說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。
1、環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環(huán)境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件，要擁有高質量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、學習壓力學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
3、情緒因素和其他因素這些因素對大學生的睡眠質量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬于自己的時間，面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡有些學生會徹夜不眠，難以自拔，對于喜愛的活動不顧時間的早晚，學習與娛樂的時間不能合理安排等等，都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據(jù)對燕山大學西校區(qū)隨機抽取的223名大學生調查結果的統(tǒng)計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結果。處于睡眠質量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，excel做出的影響大學生睡眠質量指數(shù)相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
1、保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質量。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件，要擁有高質量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。
2、形成有規(guī)律的睡眠。每天應按時就寢，保持良好的睡眠習慣，無論何時入睡都要定時起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。
3、合理安排好自己的學習和生活，減小學習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業(yè)。
4、適當并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時間外，參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。
學生睡眠報告 9
一、調查目的，對象、時間及方法
調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現(xiàn)在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
調查對象：部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）
調查時間：201*/12
調查方法：微博調查法：
成分A睡眠時間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分B睡眠質量~~ A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經(jīng)常”計3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F(xiàn)計0分
成分E影響因素~~ A到E每項計1分，F(xiàn)計0分
大學生睡眠質量指數(shù)總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調查處理及分析
睡眠質量指數(shù)分布情況分析
根據(jù)大學生睡眠質量指數(shù)總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數(shù)不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）。總體上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
利用Excel統(tǒng)計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數(shù)，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數(shù)情況。從而說明大部分大學生處于睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進行回歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進行回歸分析，得出睡眠質量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關系數(shù)的平方R2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
質量的因素概括為4 類: 環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) ， 情緒因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良情緒體驗， 其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看， 環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別占總人數(shù)的51.57% 和43.50% ， 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的'顯示了這幾個因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環(huán)境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件， 要擁有高質量的睡眠， 講究睡眠衛(wèi)生， 營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
學習壓力
學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業(yè)壓力較大， 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學生的睡眠質量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬于自己的時間， 面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡有些學生會徹夜不眠， 難以自拔， 對于喜愛的活動不顧時間的早晚， 學習與娛樂的時間不能合理安排等等， 都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據(jù)對隨機抽取的223名大學生調查結果的統(tǒng)計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過Excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結果。處于睡眠質量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學生睡眠質量指數(shù)相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境， 提高睡眠質量。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件， 要擁有高質量的睡眠， 講究睡眠衛(wèi)生， 營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。
形成有規(guī)律的睡眠。每天應按時就寢， 保持良好的睡眠習慣， 無論何時入睡都要定時起床， 如果躺在床上超過20 分鐘仍無法入睡的話， 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡， 形成有規(guī)律的睡眠。
合理安排好自己的學習和生活， 減小學習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業(yè)。
適當并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此， 要想身體健康， 除了保證每天足夠的睡眠時間外， 參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。
學生睡眠報告 10
一、概念的界定
睡眠質量的定義缺乏一個公認的定義。當前，對睡眠質量的定義主要有三種途徑：第一，比較有代表性的觀點，睡眠質量是指用工具測量記錄到的睡眠指標。Buysse等（1989）將睡眠質量劃分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能障礙七個成分，并以匹茲堡睡眠質量指數(shù)（PSQI）來判斷睡眠質量的好壞。第二，利用多種精密儀器，如多導睡眠圖將生理指標轉化為具體的睡眠質量指標，如睡眠潛伏期、睡眠效率等。第三，用睡眠的量來表示睡眠質量的好壞，這個“量”不是睡眠的數(shù)量和時間，而是指對睡眠本身的一種體驗［3］。由此可見，睡眠質量是對睡眠過程及其效果的一種綜合評估，其包含質和量兩個方面，是在對客觀睡眠情況評定基礎上產(chǎn)生的一種關于睡眠的主觀感受。
二、睡眠質量的評定
睡眠質量是一個對維度的概念，可以從主觀和客觀兩個方面進行判定，因此，對睡眠質量的評定方法主要有主觀報告和客觀測量兩大類。
睡眠質量的主觀報告法主要是以問卷的形式進行。目前，國外已發(fā)展多種成熟的量表來測量個體的睡眠質量，最常用和最理想的選擇是匹茲堡睡眠質量指數(shù)（PSQI）。該問卷適用范圍廣泛，對睡眠質和量的評定較為全面，與多導睡眠圖測試的結果也存在較高的相關，被公認為一種常用和簡捷的睡眠質量量表。另外，美國醫(yī)學結局研究組（MOS）睡眠量表和艾普沃斯嗜睡量表（ESS）也被證實為是具有信效度的工具。得分越高，則睡眠問題越嚴重，這是睡眠量表計分的共同點。
此外，日志法也是評定睡眠質量的一種主觀報告法。睡眠日志法，是讓被試在特定的一段時期內(nèi)，記錄自己每天的睡眠情況。Katerina Cervena等人（2005）曾用睡眠日志法對驚恐障礙患者進行研究，方法是要求被試在多導睡眠圖記錄的前一周時間里記下自己的主觀睡眠時間、開始睡眠時間、睡眠質量、醒后精神恢復和睡眠效率等情況［4］。
對睡眠質量的客觀測量，主要是借助儀器客觀地記錄被試睡眠時的生理指標，進而使用具體的編碼系統(tǒng)轉化為睡眠質量指標。這種客觀測量的方法是評定睡眠質量的最精確的方法，其是用多導睡眠圖，如心電圖、腦電圖等現(xiàn)代科技手段，科學地記錄被試的睡眠情況，然而，這種方法受設備等條件的限制，不便于大范圍研究調查。客觀測量主要分為兩大類，一是多導睡眠圖，這是最常用的客觀測量方法；二是睡眠活動記錄器，這是一種微型化的、類似于手表的一種設備，把它戴在手腕上就可以自動記錄人的睡眠周期情況。Avi Sadeh等人（2000）就采用了這種方法研究學齡兒童的睡眠情況［5］。
睡眠質量的主觀報告和客觀測量都各有其優(yōu)勢與不足。主觀報告雖簡潔易用，但易受被試主觀性的影響。相反，客觀測量則能彌補這方面的缺陷，基本不受被試主觀性的影響，能客觀地記錄被試的睡眠質量問題，但其不足在于需要精密的設備和專門的實驗室，因而在使用上受到了一定的限制。鑒于此，對睡眠質量的測量工具有待進一步研制開發(fā)，或同時使用主觀報告和客觀測量，以便更精確地評定被試的.睡眠質量。
三、睡眠質量的現(xiàn)狀
已有調查結果顯示人類的睡眠質量不容樂觀。Owens等（2000）通過對小學生的調查指出，37%的學生存在睡眠障礙［6］。Morrison（1992）指出，美國有10%―23%的青少年表現(xiàn)出不同程度的入睡困難、再入睡困難及早醒等睡眠障礙［7］。而Garcia-Jimenez等（2004）報告表明，青少年的睡眠問題更嚴重，38.5%睡眠質量差，23%難以入睡，9.95%失眠，53%嗜睡［8］。國內(nèi)調查同樣顯示出睡眠問題的嚴重性，13.93%―52%的大學生存在睡眠質量問題［9―10］。2002年，世界衛(wèi)生組織在全球睡眠流行病學調查中指出，43%的人表現(xiàn)出不同程度的睡眠問題。
對睡眠質量影響因素的研究，概括起來可以分為四大類：一是生理因素，如身體疾病，研究表明，因疾病帶來的身體疼痛顯著地干擾著人們的睡眠質量；二是睡眠衛(wèi)生，如睡眠習慣、睡前活動等；三是心理因素，焦慮、抑郁、敵對和緊張等負性情緒與睡眠質量有顯著的相關；四是社會因素，如生活事件、應激等。
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